Új hozzászólás Aktív témák

• #158920 Soulfly842 addikt venom8888 #158919

  Új Válasz 2019-07-19 14:16:55 #158920

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Soulfly842

  addikt

  válasz venom8888 #158919 üzenetére

  Szerintem inkább annak lenne eredményessége, ha lenne 1-2 alkalom tisztán súlyzós/gépes (ha heti három nap, akkor min. 1, ha négy nap edzés, akkor kettő). Váll, hát, mell, has, stb... fokozatosan akár mindenre. Addig amíg az ember nagyon az elején van, s csak kardió van előtérben addig szerintem felesleges tematizálni, hogy adott napon csak váll, csak hát, stb.

  De egy rövid kocogás/futás (4-5 perc) az intenzívebb tempójú súlyzós/gépes edzés előtt nem árthat.

  Kardió napon csak az izmok átmozgatása kardió előtt, s utána hosszabb időtartalmú kardió edzés.
  Igazából nem a lényeg, hogy folyamatos kocogás, gyorsabb futás legyen a futó gépen, hanem inkább az, hogy egy nagyobb pulzusszámú, de hosszú kardió edzés kövesse az izmok átmelegedését. Ez lehet akár gyorsabb gyaloglás is a futógépen, de 40-60 perc is akár. Kevésbé zabálja fel az embert, mégis hatásosabb.

  A hasizom edzése egyébként hálás, az szerintem minden edzéstípushoz beiktatható (kardió végére, súlyzós edzés), mivel a szervezet is jobban tolerálja. Azt akár bármikor.

Új hozzászólás Aktív témák