Új hozzászólás Aktív témák

• #162450 Ádám16 addikt

  Új Válasz 2020-02-14 07:32:32 #162450

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ádám16

  addikt

  Üdv. mindenkinek!

  Egy olyan újrakezdő vagyok, aki igazából el sem kezdte ezt az egészet. Gimis koromban lejártunk edzeni heti 3x, de pénz nem igazán volt kiegekre, étrendre, így kicsit sportosabb voltam, erőnlétben fejlődtem, de a célomat meg sem közelítettem. Eltelt jópár év, egyetem alatt offoltam az edzést, és oda jutottam, hogy 90kg lettem 183 cm-rel. Eresztettem egy pocakot, mire megházasodtam, de nagyon nem tetszik a helyzetem régóta, és most belevágtam a dologba. Újra 75-80 kg szeretnék lenni. Az izomzat másodlagos, a zsírt akarom ledobni.
  Ehhez a kaloriabazis.hu-t használva rögzítem a napi bevitt ételetek. Az étrendemet szerintem egész jól alakítom, sosem lépem át a határokat, csirke-hal-zab-bulgur-zöldség-soványtúró-fehérje megfelelő mennyiségben adott.

  Elkezdtem edzeni is. Olvastam, hogy az első 1-2 hónapban hogyan érdemes nekiesni a dolognak. Minden izomcsoportra 1 gyakorlatot végzek 3*10et, nem maxokat nyomva.
  Ez az idő lassan letelik.
  Ha a zsírégetés (diéta) az elsődleges célom, milyen edzéstervet ajánlotok?
  Továbbá a fehérje mellé szedek One-a-day-t, emellé még érdemes vennem valamiféle táplálékkiegészítőt?

Új hozzászólás Aktív témák