Új hozzászólás Aktív témák

• #179504 benfolds őstag bigmasterg #179443

  Új Válasz 2023-03-31 13:47:37 #179504

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz bigmasterg #179443 üzenetére

  ez a progresszió a kedvencem. persze, hogy mindenki progressziót akar. növeld a súlyokat minden edzésen. hogy, ha nem megy? rossz az edzéstervem, nem regenerálódok megfelelően stb. sima gyúrós gyakorlatokat csinálok, igaz, hogy mindig ugyanazokat (semmi fancy gyakorlat, csak alapok, amik nekem bejöttek), de azért nem olyan kurva széles a skála, amiből válogatni lehetne, hogy erre lehessen fogni. powerezni nem tudok, mert itthon edzek, és nincs rendes keretem. regeneráció: először edzésenként 2 izomcsoportra 15-15 gyakorlatot csináltam, az edzések között egynapos pihenőkkel. persze hülyeség volt, taccsra tettem magamat minden edzésen, másnap kurva fáradt voltam, de így is fejlődtem, mert az elején voltam. később 12-12-t csináltam, ezt a végén levittem 9-9-re, kb ugyanott voltam a kettővel. vagyis sehol. persze voltak közben mindig kihagyások betegség, időhiány stb., amik megakasztottak, de csak 1-2 hetek. azért beszélek múlt időben a dologról, mert január 6-án eltörtem a kezemet, azóta nem edzettem. már 70-80%-osan végre tudom hajtani a gyakorlatok többségét, de pl. fekvőtámaszozni nem igazán tudok. egyelőre még pihentetem a kezemet, az a tervem, hogy jövő héten kezdem újra az edzést. az lesz, hogy max. két hónap alatt visszajön a régi forma, aztán plató. nemhogy a progressziót erőltetném...

Új hozzászólás Aktív témák