Új hozzászólás Aktív témák

• #188930 thomasvold őstag Tyler Durden #188928

  Új Válasz 2024-06-09 09:32:31 #188930

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  thomasvold

  őstag

  válasz Tyler Durden #188928 üzenetére

  Így csinálom én is, 13 ismétlést elérem szabályosan, akkor növelem a súlyt.

  Vállra 5 gyakorlatom van, alapból gyenge volt a vállam. Már nem az, egyre jobban alakul.

  Nálam oldalemelés mindkét karral kézi súlyzókkal,
  Oldalemelés váltott karral, döntött padon, ez adja igazán nekem, törzs nem tud egyáltalán besegíteni,
  Vállból nyomás,
  Előre emelés padon, kicsit előre csúszva, ezt nehéz szabályosan, jól meg kell választani a súlyt, hogy megfelelő intenzitás és a szabályosság meglegyen, de nagyon jó elülső vállra.
  És hátsó váll döntött padon.

Új hozzászólás Aktív témák