Új hozzászólás Aktív témák

• #191828 Fred23 nagyúr nuke7 #191827

  Új Válasz 2024-10-20 11:40:16 #191828

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz nuke7 #191827 üzenetére

  Próbáltam már kevesebbet is, de érzésre kell ennyi nekem. Segít regenerálódnom a nagyon intenzív, de rövid edzéseimből. Az 1rm-em 90%-án dolgozok folyamatosan, majdnem minden gyakorlatban. (Általában 3x2 ismétlés, de az olyan is, hogy szinte szétszakadok.)

  Ezt az ennyire intenzív edzésmódszert tán nem is tolja senki rajtam kívül itt a topikban, és sajna tudományos cikkek se foglalkoznak vele nagyon, mert sehol se népszerű módszer, nekem viszont tetszik. Nem hinném mondjuk én se, hogy izmosodásra ez a legjobb út, de erőre szerintem nagyon jó, és hosszú távon ha nő az erő, nő az izomtömeg is.

  A tanulmányok hiánya viszont tényleg nagyon zavar, sok esetben tippre másként érdemes itt építkezni, mint valamely hagyományosabb edzésmódszeren. Edzések között több pihenőnap például. Éppen azt tervezem, hogy egy izomcsoport csak heti 1x lesz talán megedzve mostantól, mert az eddigi tapasztalataim alapján gyorsabban tudok erősödni, ha legalább 4, de inkább 5 nap pihenő van 2 azonos izomcsoportra történő edzés között, és még a több se ártalmas. Nem tudom pontosan, hány nap pihenő lenne már inkább hátrányos a fejlődés szempontjából, de perpill azt hiszem, heti 1 edzés / izomcsoport mellett én még jól fejlődhetnék.

  (Aki alacsonyabb intenzitáson tolja, annak persze egyértelműen a gyakoribb edzés a jobb.)

Új hozzászólás Aktív témák