-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Unsign
tag
válasz Tenken #59100 üzenetére
Diétában én a pékárút általában kerülném. Kivételt néha lehet tenni pl szénhidrát csökkentet teljes kiőrlésű kenyérrel. Azt hiszem Ceres (Slim) zacskós szeleteltet szoktam venni. Fontos, hogy ez nem túl sűrű és nem 10 dkg egy szelet, amiből kettő már szép mennyiség lenne szendvicsnek
[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #59086 üzenetére
en is olvastam hogy az ehgyomorra torteno aerob reggel nem feltetlenul jobb mint maskor nem ehgyomorra, en ettol fuggetlenul mindig igy csinaltam.
Edzeni meg kabe egy eve nulla ch-val edzek, es ez jobb. Hogy mit csinal a kortizol ilyenkor azt nem tudom
A sajat tapasztalataim szerint a nagyon keves ch-tol meg mar jobb a ciklikus ketogen dieta vagy a cbl.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Tenken
őstag
válasz Rabbitf_24 #59101 üzenetére
Persze, de érted ami jó benne az a ketó miatt van. A teljes tejtermék meg pékárú megvonás csak azoknak jó, akik érzékenyek vagy allergiások rá. A többieknek csak felesleges bonyolítás, az alaphoz képest.
Ez a "mikor mit lehetett enni a pampákon anno" csak parasztvakítás, mert k*rvára nem ugyanez az életvitel volt, meg rohadtul nem mérleggel rohangáltunk, hogy mikor kell két szem eper, meg egy nagy szelet füstölt kolbász. Pont hogy azért para ma a túlsúly, mert az akkori viszonyok között az olyan táplálékforrások mellett az ilyen hízékony, kis izomzatot fenntartó forma volt a sikeres. Vadászok is ésszel, csapdákkal meg csapatban voltak sikeresek, nem strongman-ként pusztakézzel 1-1-ben terítették le az oroszlánt vacsorára..."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #59103 üzenetére
mit csinál a kortizol? Pezsgőt bont és felzabálja az izmaidat. Az emberi faj egyetlen túlélési módja, ha az aktív hasznos izmot minél jobban lebontja, zsírt meg jól felhalmozza. Lehet később halsz éhen, de hamarabb elkap egy kardfogú
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kristof_
tag
Amúgy jól emlékszem, hogy a myproteint valakin keresztül olcsóbban lehet rendelni? Vagy képzelődtem
LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #59103 üzenetére
egyébkén meg ha este qrvára betöltesz ch-val a'la cbl kizárt hogy glikogén hiány lenne. Remélem júliusban tudok menni reggelente, Hétfőn éhgyomorra úgy bedurrantam mint nagyon régen
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Tenken #59104 üzenetére
Az elvet nem kell bemutatni, igazából több modernkori diétában is ez fedezhető fel, hogy a CH-t toljuk a 0 felé.
Persze, teljesen más volt az életvitel, akkor nem nagyon fórumoztak, hanem inkább vadásztak meg gyűjtögettek. Nem napi 8-10 óra üldögélés volt. Szerintem ez egy elég komoly félremagyarázás, hogy a paleo = mamutvadászattal. Mindenhonnan ezt hallom és mindig jókat kacagok rajta.
Sokan nem tudják, hogy érzékenyek a gabonára és csak későn derül ki vagy ki se derül. A tejtermék elhagyását nem kell sztem magyarázni. A bőröm tisztább lett, mióta nincs tej, nagyon nagy részben elmúltak a pattik. Burgonya, rizs kombóval ugyanez a helyzet. Cukrokat se kell magyarázni, semmilyen édesítőt nem használok, mivel nincs olyan kajám amibe kellene. Sokkal energikusabb vagyok, nincs evés utáni kóma stb.. Nem kötelező így élni, de aki kipróbálta és csinálja, azokat nem hallottam még panaszkodni. Ezek mellett edzeni is van erő. Tudom, én csak a rudon ugráló meg fekvőtámaszt nyomó srác vagyok, de nekem ez bőven elég. -
fLeSs
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #59111 üzenetére
Ejj, emléxem vmikor anno még én is így beszéltem ezekről a dolgokról itt a topikban... mondjuk ahogy láttam te legalább kinézel vhogy...
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Woodslave
nagyúr
[link] van akinek sikerül Lex - natural bodybuilder
ráadásul ezek a srácok amennyit láttam simán IIFYM diétán nyomják a finomságokat
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tenken
őstag
válasz Rabbitf_24 #59111 üzenetére
Félre értesz. Tök jó amit csinálsz szerintem is. Meg, ha neked problémásak voltak ezek az ételek, akkor egyértelműen meg kell szabadulni tőle. Nekem a paleo kifejezéssel magával van gondom. Azzal, hogy kiszed két potenciális problémaforrást egy működő rendszerből úgy csinál, mintha a megvilágosodást kínálná, holott csak egy trendi név, egy jól hangzó mesével. Köze nincs a paleolitikumi táplálkozáshoz, meg életformához.
Az, hogy sokan képtelenek felismerni egy szimpla étel allergiát nem indokolhatja a létjogosultságát.
Nekem ez az egész olyasminek látszik, amire az egysejtű aggyal rendelkező elhízott menupauzán túli nyugdíjas öregasszonyoknak van szüksége, hogy amikor az elbaltázott diétái sorába egy újabb "tudományosan megalapozott" valamit tesz, - ha már úgyse sikerül lefogyni - legalább az egóját legyezgethesse a "filozófiájával"...
Benned ennél sokkal több van. Ez a paleo mutatott neked egy utat, de szerintem helyenként korlátokat is állított.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
rwin5
őstag
ne szórakozz a buta gyúrósokkal [vid]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Tenken #59114 üzenetére
Többet is kiszed, nem csak a tejről és a gabonáról van szó. Nekem egyébként a biznisz, amit ráépítettek lesz napról napra undorítóbb. Vegyél maglisztet, gesztenyelisztet, hogy azzal süss/főzz, persze aranyáron.... Az alapokkal egyetértek, a vállalkozók meg meglovagolják a lehetőséget kőkeményen. A végén ebből is Norbi update lesz.
fLeSs: ez mikor volt? Még messze van a végleges forma, de már alakulgat.
[ Szerkesztve ]
-
fLeSs
nagyúr
válasz Rabbitf_24 #59116 üzenetére
Nemtom már pontosan, régebben.
Ez az IIFYM ez kb. úgy működik, hogy tegyük fel nekem kell 2500 kcal szintentartáshoz.
Szóval a napi csmellet csinálhatom
a. tisztán, kevés olajon sütve és így ebből kevés zsírt viszek be + nuku ch, így több rizst ehetek?
b. csinálhatok rántott csmellet, de így a panírban lévő liszt/zsemlemorzsa/tojás+sütéshez használt olaj lejön a napi kcal/makro mennyiségből?
lényegében ezt mondja, hogy ugyanaz a kettő amíg ugyanolyan kcalt eszünk a kettőből.
Jól gondolom? Mi van a GI-vel?[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #59113 üzenetére
Elég durván néz ki a jóember (és most nem a szakállra gondolok), nem hinném, hogy elérhető-e ez bárkinek natúrban. Facebookon olvastam a kép alatt egy eszmecserét: natty? erre egy másik ember: retarded?
MÁS TÉMA
had számoljak be az eredményekről, végre normálisan edzek, van felhúzás, fekvenyomás, guggolás 1 hónapja, most csináltunk is gyorsan egy felmérést, és megy 125 kg fekve, 142,5 guggolás, 175 felhúzás a szokásos 80-85 közötti súlyommal. végre motivációóóó, már megvannak a következő 4 hetes ciklus végére is a célok...[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
Everyday is cheat day: [link]
Nutellas bananos pizza.
A nutella szenhidrat es zsir, a banan tiszta szenhidrat a jobbik fajtabol,a feher liszt pedig tartalmaz feherjet is.
Give me your cum,bull!
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #59109 üzenetére
klasszikus CH megszorításos diétáról volt szó, nem az "egész nap koplalunk, este meg benyomunk egy fél cukrászdát pultos lánnyal együtt" visszatöltéses CBL-ről
diétában is elég egy 2g/ttkg minőségi fehérje, ha van mellé ugyanennyi CH. Ez az ő 80 kilójára még mindig csak 1400 kcal, ami l0fasz
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Rabbitf_24 #59111 üzenetére
akkor meg ne hívják paleonak. nem ellened szól, de nem azért vették rá ezt a nevet, mert az volt a szlogen, hogy "együnk ugyanúgy mint Samu"?
el van ez már ferdítve mindenfelé. Kérem szépen, minden 3. barlangban volt egy hipermarketbe vagy ugye a paleo sportolók is nyomatják mellé a vitaminokat, turmixot. Könyörgöm, ősapánk besétált a sarki gyógyszertárba?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Dexar007 #59122 üzenetére
Nesze neked paleo kaja , sült denevér
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
deniro2
senior tag
válasz Zola007 #59127 üzenetére
Eleve röhej ha bárki azt hiszi, hogy a természeti népek/ősemberek 600 féle faszságot ettek/esznek össze, ráadásul klasszikusan elosztva...
Örültek, ha volt mit enniük x naponta, egy kis bogyót meg egy kis valamilyen dögöt...
Amúgy meglehet nézni egy fogságban tartott állat várható élettartamát, meg egy természetben, természetes életmódot folytató társáét... 2-3x-os a különbség és nem a természetes srác javára...
A paleo szerintem is egy sima szektás hülyeség, azért működik, mert alacsony a ch az ajánlott étrendekben, a többi parasztvakítás... Mégha páran valóban szarul is reagálnak a száműzött kajákra. Ez egyszerű egybeesés.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz deniro2 #59132 üzenetére
Én is így értettem a hipermarketos dolgot
Egyik barátom is nagy paleo rajongó, veszi is szépen hozzá bioboltból a lazacot, narancsot, paradicsomot, brokkolit.Nekem is tartott kiselőadást arról, hogy márpedig az ősember is így étkezett, stb.
Mikor megemlítettem neki, hogy "baz+ Robi, ezek nem is egy területről valók, szerinted Samu fogta magát aztán átruccant Spanyolba egy kis narancsért, meg ha már elindult, tett egy kis kitérőt Svédhonba is lazacért?
Akkor meg ment a hümmögés, hogy hát de most van és most lehet enni.Amit a homo erectus meg a sapiens nyomott, azon az "étrenden" mindannyian elpatkoltunk volna
Semmi bajom a paleo elvével, csak a körítés és a hype miatt szorult ökölbe a talpam, ahányszor meghallom.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
Sokkoltak is, és szerintem ez rossz az egész ahogy van...
Nálad szerintem már valami eléggé elbaszott metabolikus/anyagcsere zavar lehet a sok és drasztikus kalória meg ch megvonás miatt.
Keress rá mi az a metabolic damage... (vagy slowdown).
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/another-look-at-metabolic-damage.htmlSzerintem neked több dolgot is rendbe kéne hozni, előszöris a kajálást, aztán pedig pl az edzésmódszereken is változtatni kéne.
Inkább a nagyobb intenzitású rövidebb ideig tartó HIIT jellegű mozgások/sportok felé kacsintgass, és egyél normális kajákat megfelelően sok! kalóriával.Ez a drasztikus ch megvonásos jojózás totál tönkretesz és eredménytelen lesz egy idő után.
Csak egyre zsírosabb és szarabb alakod lesz akármit csinálsz.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #59133 üzenetére
"Amit a homo erectus meg a sapiens nyomott, azon az "étrenden" mindannyian elpatkoltunk volna"
Nyugi, elpatkoltak azok is. En azt nem tudom hogy honnan veszik hogy azok mind egeszsegesek voltak? Ja, nehany szerencses, a maradek meg mindenfele fejlodesi rendellenesseggel, hianybetegseggel, korai halalozassal kuzdott.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Dicker
őstag
Csak meg kellene emelned a szénhidrát bevitelt...
De majd leírják neked itt tanulmányokkal, hogy mitől van stresszben a szervezeted. Persze előbb rá kell jönnie valakinek.
100-120 grammra kell felmenned tartósan szénhidrátból, ha nem többre. Majd ha megáll, onnan csökkenteni fokozatosan.
Csalónapot meg nem szokás hetente tartani, esetleg havonta.... -
nagyúr
válasz FollowTheORI #59134 üzenetére
Ezt akartam linkelni...
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-metabolic-damage
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz Dicker #59136 üzenetére
hát én a héten tartottam vagy 4-et
#59135) Shadowbull: amelyik megélte a felnőttkort és nem harc vagy vadászat során esett el, azoknak az átlagélettartama ha jól emlékszem 36 év volt a leletek alapján. Az azért nem valami sok
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #59134 üzenetére
Annyit azért megjegyeznék, hogy Fless nyitotta az első gyúrós topikot itt 10 éve...
Nem is teljesen értem, hogy miért kér tanácsot olyan emberektől, akik fele annyit sem diétáztak vagy edzettek, mint ő... -
Zola007
veterán
-
fLeSs
nagyúr
válasz deniro2 #59141 üzenetére
Nos.
A kajálásomról tudom, hogy nem tökéletes.
Így is nézhetne ki.8 tojfehérje + 1 sárgája sütve/főve + pufirizs + zöldség
edzés 2-2,5 órán belül
ezután rögtön 2 adag fehérje
3 órával később – csmell + rizs + zöldség
3 órával később – csmell + zöldség
3 órával később – csmell + zöldség
3 órával később – cottage cheese/zsírszegény túró
2 órával később – 2 adag fehérje
lefekvésÉvekig csináltam ezt. amikor diétáztam. De már meguntam az a helyzet. Később a ma leírt diétával lefogytam kétszer is 20 kg-t.
Namost ez jó is és lehet rossz is. Jó mert lefogytam, és lehet rossz, mert utána visszahíztam és lehet, hogy a diéta miatt, mert a testem utána kompenzált. De sztem inkább amiatt, hogy diéta után abbahagytam minden mozgást és átálltam a kínai kajára (kb.). Mert a diéták végére az utóbbi pár évben kb. kiégek, elmegy tőle a kedvem. Most sincs kedvem, csak azért edzek, hogy lefogyjak. Erről ennyit.A ch bevitelemről: tudom magamról, hogy nem tudok fogyni 100 gr ch-tól. Nem fogyok 51 gr ch-tól sem, csak <50 gr ch-tól fogyok, ezt már kikísérleteztem pár év alatt.
A csalónapról: a heti 1 csalónap állandó része volt a két diétámnak (-20 kg), és talán emiatt volt sikeres, mert a kevés kalória/ch miatt a csalónap visszaállította az anyagcserémet. Legalábbis gondolom én + ez kell nekem, nem készülök versenyre szóval nem fogok 5 hónapon keresztül grammra kimért módon tisztán kajálni.
A tejről... csak azért iszom meg azt az egy pohárt, mert tök jól eltelít, elmúlik tőle az éhségem. nem hiszem, hogy az a napi 2 dl folyadék gátol meg a további fogyásban.Na és akkor a kérdéses dolgok:
1. edzés: a súlyzós edzés intenzitását ettől a héttől kezdve kezdtem el felvinni, mert eddig a fegyencedzést csináltam... és most újra súlyzósedzést fogok csinálni2. aerob: ezt is most kezdtem el emelni a héten, bár azért nem túl drasztikusan, mert ahogy én tapasztaltam magamon az előző években nálam szart sem ér az aerob, amikor a diétám be volt jól lőve anélkül fogytam simán, hogy megmoccantam volna (a lépcsőházban, csak mert lépcsőzni szoktam).
3. A ch megemelés: ez most kiderül hétfőn, addigra 76,5 kg-t kéne elérnem, akkor az azt jelentené, hogy újra beindult a dolog. Ha nem, akkor vagy
a. ch-t csökkentek (ez az ami nem tetszik, emiatt írtam ma a topikba)
b. ch-t növelek, csak ezt meg nemtom hogyan csináljam, a hó elején már volt egy négynapos magas ch-s időszakom.Most egy új helyzettel állok szemben, a sokxor ostromolt 78 kg alá akarok bemenni.
Mindenesetre köszi a hozzászólásokat, bár sokkal okosabb nem lettem, mert mindenki mást mond.
[ Szerkesztve ]
"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Woodslave
nagyúr
His bulking diet consists mostly of whey protein, oatmeal, eggs, chicken breast, pasta, salmon, and olive oil. He does throw in the occasional horse meat like our boy Alistair Overeem, must be a Dutch thing. Olivier tries to maintain a daily caloric intake of 6195 calories; with 487 grams of carbohydrates, 246 grams of fats, and 522 grams of protein.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Dicker
őstag
-
Ijk
nagyúr
Bizony isten nem értelek. Mármint most akarsz 8kg-ot fogyni és voltak már 20 kilós fogyásaid is. Ezek borzasztó nagy számok, a testsúlyodat tekintve még a 8kg is igen tetemes tömeg amit le akarsz dobni. És amint látom elég pöpecül össze tudsz dobni étrendet, értesz hozzá, nem a szokásos idióta vagy akinek világa nincs a táplálkozásról.
Ennek tükrében azt nem értem hogy miért vannak ezek a 10 kilós ingadozások? Egy ideig rendesen kajálsz, majd egy évig szemetet eszel, vagy versenytömegeléseket csinálsz?
Mennyi most kb a testzsírszázalékod?Wood: Most már tudom miért nézek ki 100 kilósan is szarul, pedig hozzá képest törpe vagyok. Ehhez a magassághoz egyébként simán elhiszem hogy kell annyi fehérje. Nekem is napi 1 kiló csirkét be kellene tolni a fejlődéshez.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal