-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Gergosz2
veterán
válasz Buster17 #59750 üzenetére
Iktass be egy kiadós reggelit és egy rendes vacsorát. Elég sok idő telik 11 és 17 óra között , szerintem vigyél magaddal egy jó adag fehérjét vmi ch-val amit gyorsan meg tudsz inni. Alapvetően nincs baj ha edzés előtt eszel de ez ne legyen közvetlen előtte hanem kb 1,5 órával .
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
dani3l
őstag
válasz Buster17 #59750 üzenetére
Haver vendeglatasban dolgozik. Irigylem is abbol a szempontbol, hogy kb korlatlan mennyisegben ingyen fogyaszthatja a csirkemellet..
Enni mindig lehet, ha akar az ember.. Ha krumplit tudsz enni, tudsz enni rizst is.
Nem tudom, milyen beosztasban vagy, ha tenyleg nagyon nem tudsz 3 orankent 10 percet kajalassal eltölteni, akkor javaslom a zabpehely turmixot, köztes kajanak. Nyilvan ezen elni nem lehet, de ha nincs idöd megallni kajalni, egyszer-egyszer akkor is tuti belefer, hogy kb 20 masodperc alatt kiigyad a shakerböl a cuccot.
Ha tudod, darald le, melle a feherje es viz es kesz is. Ha nem tudod ledaralni, nezz valami aprobb szemü puhabb zabot es mehet egeszben.Az edzes elött kajalas szubjektiv. Ha birsz ugy edzeni, hogy elötte fel oraval ettel, akkor nincsen vele semmi gond. De azert ne az öltözöben küldd be a kajat..
Majd elfelejtettem: pufirizs! Kb akkor veszed elö zsebböl amikor akarod. Hozza valami csirkemellsonka, vagy akarmilyen "tiszta" hus, cottage cheese, turo, esetleg egyeb light sajt. Szoval azert van opcio a fözes nelküli, vihetö kajara is, igaz valamivel dragabb..
[ Szerkesztve ]
-
Cseri0058
őstag
Lassan 2 hónapja járok edzeni. Azóta oda figyelek a kajára, csirkemell+rizs elég gyakran. Lemértem és olyan 600g sült csirkét déltől másnap délig megeszek. Na ezalatt a durván 2 hónap alatt híztam 1,5 kilót. Ez így mennyire van rendben?
Reggelire zabpelyhet szoktam enni. -
Zola007
veterán
válasz Cseri0058 #59760 üzenetére
akkor neked egyelőre mindegy még van előtted egy 20 kilós "focipálya"
eddzél tisztességesen és fokozatosan
egyél rendszeresen mindent vitaminokkal egyetemben
igyál sok vizet
tartsd a havi 1 kilót, aztán fél év múlva majd meglátod hogy mi jött fel. Persze közben majd többet kell enni, ha kezd lassulni a dologVagánykodni nem kell, ne legyél súlymániás, mert 55 kilóba nem sok adamantium jut
Szóval csak fokozatosan növeld a terhelést és légy nagyon türelmesMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dexar007
veterán
En is ilyen kemeny voltam anno.Vasarnap meg rendeltem egy csaladi 50 centis pizzat,bekuldtem,aztan hetfotol -mert minden dieta hetfotol kezdodik - mar csak csirke-rizs-zöldseg fel even keresztul,felreeves nelkul.Ami szo szerint ertendo,mert egy szaros konnyu es finom joghurtot nem ettem meg.
Kar,hogy nem erte meg kinozni magam.Give me your cum,bull!
-
Buster17
addikt
Turmixra tudtok tippeket hogy miből álljon és milyen arányban legyen?
Reggelire jó a műzli vagy az legyen estére?
[ Szerkesztve ]
-
Tenken
őstag
Pesten Vezérhústól vett már valaki "mell apróhúst"? Fel kéne töltenem a hűtőt, de netről rendelném, mert messze van. Különösebb igényeim nincsenek, de nem akarok belefutni, hogy berendelek, aztán valami inas, csontos hulladékot hoznak 10k-ért.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
rwin5
őstag
Most keltem fel, toltam egy kávét, bnőztem meg haverokkal lógtam szombattól hétfőig, eléggé offra vágtam magam Épp készülök kipróbálni a túrót, de szerintem beleturmixolom a shakerbe, majd elmesélem a tapasztaltakat
-
d3tox1c
senior tag
http://gymstore.hu/termek/promera_sports_-_con-cret_-_creatine_micro-dosing_-_25_g_-_24_adag_hg.html
Ezt a kreatint hasznalja valaki kozuletek?
Velemeny? -
Ijk
nagyúr
Végre szereztem fasza trikót, alig várom hogy a holnapi melledzésen lássam magam bedurranva a torz tükrökben.
Dexar007: Vettem alsógatyákat is.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Buster17
addikt
Ha veszek Ilyet akkor mellé még miket kell venni? Meg milyen oldalról rendeljek ami jó és nem túl drága?
[ Szerkesztve ]
-
kristof_
tag
válasz Buster17 #59794 üzenetére
Egy dolgot árulj el. Miért akarsz tápkieget venni? Azt látod, hogy az izmos emberek azt isszák?
Olvasgass szerintem(úgy kb egyhuzamban fél évet) a témáról. Azt a pénzt amit erre szánnál inkább költsd normális, minőségi kajára. Hidd el, semmit nem ér egy fehérjeturmix, ha mellette nincs meg a rendes kaja, meg edzésmunka, ezért is hívják táplálékKIEGÉSZÍTŐnek. Jóból mondom csak, de szerintem pl10000Ft-ot az ember másra is el tud költeni, nem kis pénz az azért. Ha majd normális edzésre van időd, akár teremben akár otthon, értelmes a kajád, akkor kezdj csak ilyesmikre költeni.
Mindezt úgy mondom, hogy aktívan iszok fehérjét, szóval nem azt ellenzem, csak véleményem szerint az alapoknak kell először meglennie. Bármit is mond egy fehérje reklámja amin egy izmos bácsi/néni van, nem ettől leszel izmos.
És (sajnos gyanítom nem) de remélem fehérjén/tömegnövelőn kívül meg sem fordult másmilyen tápkieg a fejedben.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
Buster17
addikt
válasz kristof_ #59795 üzenetére
Ott megvagyok lőve, hogy külföldön vagyok és szolgálati szobában lakom ahol egy kis hűtő van semmi más. Főtt kaját minden nap 11kor és du. 5 kor látok.
Reggelit és vacsit kitudnám egészíteni joghurtos-tejes-mézes-müzlivel, napközben meg valami shéket benyomok és ennyi.Tömegnövelőkön nem is gondolkodtam, mert a testi adottságaim nem engedik hogy 100kilós legyek. Egy deka zsír nincs rajtam és nekem csak izmaim lehetnek
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Buster17 #59792 üzenetére
felesleges gebéknek sima tejsavó, vegyél ebből az árból 2db full force mass-t és igyál napi 4 kanállal,igaz fele zsír lesz,mivel nekem is az lett,de akkor is nősz. Én kipróbáltam a kva drága porokat is,szart sem ér egyik sem,ha nincs 100%os kaja, inkább vegyél olcsóbb port és kaját kéne rendbe tenni,igaz ez a főzni,enni nem tudok duma egy hülyeség. Este tudsz főzni,mert fél óra kb. Enni megint csak lehet min. 2x is este. Napközben simán lehet a tömegnövelő két étkezés között. Proteint nem iszunk tejjel,azt csak a buzik csinálják vagy az ostobák. Sokan írjátok,h egyél bármit majd nősz,lófaszt,én is 55kgosan kezdtem,hiába edtem minden szart,nem ért semmit. Akkor ér vmit ha megzabálod a kimért húst és a ch-t. Hiába eszel napi 3db pizzát,fél kg hurka kolbászt vagy zsíros kenyeret,attól max a zsír nő a beleden. Annyiből jó a vékonyaknak,hogy nem kell ezen agyalni h rizs v krumpli v rántott hús v fél liter szósz a húshoz.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Hopkins_001
tag
Sziasztok!
Van egy felesleges bontott 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides fehérje(1,8kg), 300 gramm hiányzik belőle
íz mandulás-csoki
Sajnos nem bírja a gyomrom valamiért.
9000 ft-ért vihető
Helyileg Újkígyóson található,esetleg Békéscsabára át tudom vinni. -
FIREBLADE78
addikt
válasz Buster17 #59796 üzenetére
majd azt hiszed h megiszol x kg tömegnővelő port és hízol 10-20kg-t? úristen,inkább hagyd a picsába a egészet, max,de kva maximum 5kg-t híznál,de annyit sem fogsz az tuti mivel nem zabálsz csak szart illetve edzés sincs,habár ha elmész kubikolni,akkor felesleges edzeni,mert ott lehet
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!