-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Smoker84
tag
nagyon szépen köszönöm a vàlaszokat. szép napot mindenkinek
-
Zoo123
senior tag
-
N.Ferry
senior tag
Nem baj gyerekek edzünk !
majd egy modi összevonhatná ha zavarja..Walking Dead
-
nagyúr
válasz Zoo123 #60709 üzenetére
Ahhoz képest micsoda gyno-kancsöcse van (még ha nem is nagy) nem semmi... mi a faszt csinált ez a gyerek tényleg?
Mert az oké hogy 2 év... általános suliban mi is ökörködtünk súlyokkal stb meg az akkori menzakajával amit ki lehetett hozni (nem sok dettó), fehérjepor meg scitek akkor még sehol ... na de ez valami mást is csinált/szedett.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Tamoo
MODERÁTOR
Matrix workout [link] besírtam.
-
Gergosz2
veterán
melleztem. adta.
Lehet én vagyok mazochista de szeretek ilyen melegben edzeni, ha egy kis venti megy mellettem , vagy a teremben a plafonra szerelt megy. . Nem az a mocsok gyors, hanem a nagyobb lassú fajta. Ilyenkor még jobban dől az emberről a víz.Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
-Mike-
addikt
Voltatok már a Cutler Goldban?
Az ott a berki? -
Buster17
addikt
Mindenféle gyakorlatot már kipróbáltam és mindegyiknél ropog a bokám, térdem, könyököm, vállam. Miért van ez?
-
headhunter
addikt
Igaz vagy hamis?
Twistergép és a derék- és csípőtáji fogyás valódi kapcsolata...
"A porckorongok a gerinc nagyon fontos alkotóelemei. Elsődleges feladatuk a gerincoszlop lengéscsillapítása, és a hajlékonyság kialakítása. A porckorongok négy irányba történő mozgást tesznek lehetővé: előrehajlást, hátrahajlást, az oldalrahajlást és a tengely szerinti csavarodást. A gerinc ágyéki szakaszán jelentkezik leggyakrabban az öregedés során fellépő kopás. A twistergéppel éppen ezt a szakaszt kínozzuk!
A porckorong hajlamos a degenerációra, mivel vérellátása szegényes, tehát nehezen jut a szükséges tápanyaghoz. A kor előrehaladtával a víztartalom csökken, a merevség egyre erősebb.
A csavarodásos sérülések tipikus következménye a porckorong-károsodás, ami csak tovább súlyosbítja a természetes degenerációs folyamatot. Ráadásul az említett gyenge vérellátás miatt a gyógyulás esélye csökken.
Ha mindez nem lenne elég meggyőző érv a twister ellen, akkor gondoljunk bele, hogy a tengelyirányú rotáció az ágyéki gerincszakaszon roppant kicsi, maximum 5 fok! Twisterezés közben mi ezt a szakaszt ráncigáljuk jobbra és balra a twistergépre rögzített tárcsák segítségével. Minél kontrollálatlanabb és szélesebb spektrumú a mozgás, annál nagyobb a sérülésveszély - márpedig látni erre éppen elég példát az edzőtermekben. "Amennyiben igaz ez a három gyakorlat is "kuka"?
-
nagyúr
válasz headhunter #60727 üzenetére
Lehet benne valami, bár ilyen szinten szinte az összes izület előbb utóbb elkopik és a nagy terhelésnél ezt gyorsítjuk (vagy gyorsíthatjuk).
Én ezeket sose csináltam súllyal... na jó volt pár hónap amikor gépben csináltam, de azon kívül nem.
Csak súly nélkül hasazásnál, vagy állva egy "seprűnyéllel" azt annyi, hogy meglegyen/maradjon a dinamikus nyújtás mobilitás.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz headhunter #60727 üzenetére
Igaz
A rotációs szabadság a legsérülékenyebb szakaszon (ágyéki részen, L1 és L5 között) csak 2 fok csigolyánként, szóval azon a 15 centin mindössze 10 fok
A gond nem is a rotációval van, mert az a gerincmerevítő izmok valamelyest kompenzálják és lekövetik, hanem a súly hirtelen fékezésével a végpontonSzerintem az első kettő kuka, az felülés törzsfordítással mehet, de csak akkor ha valakinek már eleve elég erős a has és törzsizomzata.
Szóval nem egy kezdő "strandra kockásító" gyakorlatnak kell lennie.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
headhunter
addikt
válasz FollowTheORI #60728 üzenetére
"Csak súly nélkül hasazásnál, vagy állva egy "seprűnyéllel" azt annyi, hogy meglegyen/maradjon a dinamikus nyújtás mobilitás."
Szintén zenész...
Cikkben elvileg a súly nélküli törzsfordítás is tiltott.
Masszázs twister és a seprűnyéllel végzett gyakorlat között csak annyi az eltérés, hogy a seprűnyeles gyakorlatnál a felsőtest fordul a twisternél az alsótest.
-
BÁ Nutrition
addikt
faxbúkon miért van az hogy eddig állandóan látható volt a jobb oldali sávban a chat ablakban az aktív pateszok, most meg lekerült alulra és nem tom visszatenni úgy ahogy volt
tuti van vmi faxbúk kém aki tudja a választ úgyhogy danke előre is
beállításoknál nem találtam ilyen opsöntyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
rwin5
őstag
válasz BÁ Nutrition #60731 üzenetére
én nem tom de: [link]
-
Silverr
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #60731 üzenetére
Ha rá kattintasz nem nyilik fel?
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #60731 üzenetére
Vagy csak kattints rá a tetejére, és húzd felfelé. Lehet összenyomtad. Nekem egy hét kellett mire rájöttem.
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #60731 üzenetére
Ha kisebb az ablak szélessége (maga a böngésző) és nem fér ki a "weboldal" mellé akkor teszi le alulra.
Ha elég nagy akkor meg mellette van... ennyi. (Ha húzogatod a szélét az ablaknak meglátod. )
(#60730) headhunter
Nyilván ésszel csinálva nem sérülésveszélyesen rángatva súly nélkül se magad, de azért beb*szna ha a törzsfordítás káros lenne... azért az evolúció csak megoldotta ezt. Annyit bírnia kell, meg csinálni kell hogy ne állj be teljesen mert aztán tényleg járhatsz utána bottal "robotosan" majd öregkorodban.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #60735 üzenetére
annyi volt h nyomtam egy minusz jelet a nagyításra és így berakja oldalra a csetet. csak azé volt furcsa mert eddig is simán elfért volna csak nem rakta ki. mindegy kiderült legalább
pénteken nyomtam 8 ismétlést a 62,5 kilósakkal incline, nagyobbat még nem hoztak. csak gondoltam megemlítem deszarnak
viszont a fekvenyomás egyre rosszabbul megy. a 160 már kihívás.
mondjuk igaz hogy alig edzek. kb.: heti 2[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dexar007
veterán
válasz BÁ Nutrition #60736 üzenetére
Nyaron nem is kell edzeni.
En sem tolom mar vagy 3 hete,folosleges ebben a melegben.Majd szeptemberben ujult erovel.Give me your cum,bull!
-
Buster17
addikt
Ti milyen gyümölcsöt szoktatok enni és mikor?
-
mrgymisi
tag
válasz Buster17 #60739 üzenetére
Gyumolcsot csaki kizarolag delelotti orakban celszeru fogyasztani. A bennuk levo fruktoz gyors felszivodasa reggel a kieheztetett szervezet egyik legjibb szenhidrat forrasa a gabonafelek mellett. Edzes utan nem javaslott. Sportolasszempontjabol nem minosulnek jo minosegu szenhidratoknak. Dieta mellett ez kotelez. Ha nem dietazol mehet a gymulcs edzes utan DE csak akkor ha ez nem delutan 4 utan tortenik.
-
mrgymisi
tag
válasz Rabbitf_24 #60740 üzenetére
Edzes elotti egyszeu cukor ogyaztasra biztatod? Egyaltalan taplalekbevitelre?
Inzulin? Emeszteszi folyamatok?
Biztos hogy kellene?
Ha lehet nem eroltetnem. -
mrgymisi
tag
válasz Rabbitf_24 #60743 üzenetére
Szorszalhasogatas. Ne forgasd ki a szavaimat. Bar latom profi vagy. Egyel cukrot vacsorara. 2_es szintu diabetesz.
-
mrgymisi
tag
válasz Rabbitf_24 #60745 üzenetére
Az edzes elotti porgeto nem tartalmaz cukrot, a benne levo mikro es makro tapanyagok 15perc alatt a veraramban vannak. Semmit ne egyel edzes elott amihez az emesztorendszered vehemens mukodese kell.
-
Zola007
veterán
válasz mrgymisi #60744 üzenetére
minden nap beverek 2 gyümülcsöt full random időben
Tiszta izgi , felőlem elkezdhetünk szakmázni, most már ráérek(#60748) Rabbitf_24 és (#60746) mrgymisi: cukorbetegek az emberek elsősorban a genetikai kitettségtől lesznek. Van aki 2 pofára tömheti az M&M-st, mégsem lesz T2D-s. Van aki pedig akkor is az lesz, ha csecsemőkortól diétára fogják
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
mrgymisi
tag
válasz Rabbitf_24 #60748 üzenetére
ha almat vagy kortet vacsorazol akkor gratulalni tudok hozza. tanulmanyozd a diabetesz kialakulasanak miertjet. az egyszeru cukrok es a magas glikemias indexu etelek fogyasztasanak elettani hatasat, az inzulin szint megemelkedeset egy gyumolcs megevese utan, es azt is hogy az inzulin szint ingadozasa miyen hatassal van a kesoi diabeteszre.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- HP notebook topic
- Azonnali informatikai kérdések órája
- A Gigabyte is visszaveszi alaplapjainak alapértelmezett tuningját
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó