-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
A jobb szélsőről emlékeztünk meg a szaund rossz ideje miatt, hogy nézhet ki az aki nem is gyúrta ki magát az esemény miatt? [kép]
-
Xantor
tag
Állítólag visszatért a Penny-be az 500g-os zab kétféle kivitelben (kisebb/nagyobb szemű), 199Ft-ért.
A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...
-
Zoo123
senior tag
válasz Koczó93 #61259 üzenetére
Na, na, azért ne túlozzunk...
Nem Mr. Rick, csak PRÓBÁL AZ LENNI !Mr. Rick az etalon, senki sem érhet fel hozzá, ezt mindenki tudja!
#61260 CriticalHit:
Az Aldiban van aprószemű(kék), illetve nagyszemű (sárga) csomagolás, 200 HUF.#21262 Tamoo:
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ki ez a sok idegen. Benézek, fogalmam sincs ki kicsoda. Gyúrtok?
-
corres78
tag
válasz CriticalHit #61260 üzenetére
580 ft-ért találtam pár napja a lidl-ben gyümölcsös müzlit 1 kg-osat. Van benne mogyoró, földimogyoró, aszalt babán és alma darabkák, mazsola stb. Kb. 70% zabtartalom. Kb. 70 grammhoz 2,5 dl tejet adok, meg egy fél evőkanál nesquick kakaóport, tök finom így és meg van a reggeli vagy éjjeli vacsi (kb. 14 étkezés).
-
Zola007
veterán
válasz CriticalHit #61260 üzenetére
metro-ban van ezüst zacskós 250g-os zabpehely 130 ft, tehát 520-ra jön ki kilója
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz corres78 #61269 üzenetére
esetleg te
nekem már korogna a gyomron tőle, amint asztalt ér a tányérMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #61277 üzenetére
Nem kell ignoralni őket, de a zab vagy a búza aminó profilja olyan szar, hogy a szervezet csak jó nagy veszteséggel tudja összehozni belőlük az optimális mixet.
De pl. a rizs fehérje tartalmát nyugodtan lehet számolni, mert teljes profilú és jól is hasznosul. -
CriticalHit
őstag
válasz Zola007 #61268 üzenetére
A Spar-os és a Lidle-s 199-ft-os zabpehely viszont 500 grammos.
corres78: felesleges bele a sok töltelék magas glikémiás indexű szénhidrát, csak zsírként raktározódik,
jobban jársz a sima, tiszta zabpehely + tejsavó turmix kombóval[ Szerkesztve ]
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
Zoo123
senior tag
Ha már szóba került: A natúr zabpehely szigorúan vízzel! és rögtön utána fehérje turmix szigorúan vízzel! mennyi idő alatt szívódik fel?
Edzés előtt 1,5 órával mehet?''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Shadowbull
addikt
válasz CriticalHit #61284 üzenetére
" felesleges bele a sok töltelék magas glikémiás indexű szénhidrát, csak zsírként raktározódik,"
Minden felesleges kaloria zsirkent raktarozodik, tokmindegy mibol van.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
corres78
tag
válasz Rabbitf_24 #61276 üzenetére
A címkékre írtak szerint:
70 gramm müzli ~280 kalória (~ 7 gramm fehérje)
2,5 dl (1,5%-os) tej 110 kalória (ebben 7,5 gramm fehérje van)
fél evőkanál kakópor ~40 kalória
Összesen 430 kalória(#61284) CriticalHit: Végre egy releváns hozzászólás. Megfontolandó.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz CriticalHit #61284 üzenetére
kiegészítő info volt nem helyettesítő
melleslege Sparban nincs, Lidl.be meg nem járok külön emiatt
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
corres78
tag
No igen, de kérdem én, hogy ha ennyire szerencsés vagyok, akkor nulla edzéssel és szinte nulla mozgással miért szedtem fel 8 hónap alatt (2012 nyár végétől 2013 áprilisáig) 10-11 kilót úgy, hogy ugyanazt, ugyanannyiszor és picivel kevesebb kalóriát (2900-3000 napi kalória) ettem, mint 2013 november és 2014 június között (3200 napi kalória). Ennyit számít 15-20 perc edzés?
[ Szerkesztve ]
-
Tenken
őstag
válasz corres78 #61290 üzenetére
Ennyit számít, hogy előtte éveken keresztül konditeremben edzettél. Ahogy az elhízást, úgy az izmokat sem "felejti el" teljesen a test, attól függetlenül, hogy épp nincs rajtad annyi...
Ez az eredmény úgy lenne releváns, ha 0 edzési múltról indítottál volna.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
deniro2
senior tag
válasz Shadowbull #61287 üzenetére
Te meg már túlegyszerűsíted a dolgokat... A szervezet nem napi ciklussal dolgozik, hogy megvárja az éjfélt és, ha addig nem mentél pluszba, akkor minden oké...
Tegyük fel, tegnap szépen visszatöltötted a glikogént, ma felkelsz, leülsz a gép elé és tömöd magadba 8 órán keresztül az egyszerű cukrokat -a napi szükségletedet nem meghaladva persze-, majd délután lemész edzeni, szerinted tudsz valamit kezdeni délután 5-kor a délben benyomott cukorral? -
veterán
-
Zoo123
senior tag
válasz Assdak #61294 üzenetére
Köszi az infót, lehet inkább megcserélem az ebéddel, most 3-kor csirek&rizs benyomom és 5-6 körül edzés.
A fenének sincs kedve napi 300g zabpelyhet megenni, de az elméletileg szükséges 320g ch 4g/tkg csak így jön össze.És ha edzés után megiszom a turmixot, várok 20-30 percet és utána megeszek 150g zabot, majd rá 2 órára vacsi, az úgy jó lehet?
Banánt most nem eszek, mert kedves az életem!''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
d3tox1c
senior tag
válasz bandus #61283 üzenetére
Nekunk tegnap ota van egy kis szonyeg karcolo.
Magasrol sz@rik a tejre....
Szoval mar ok is tudjak
Mas:Ma, hosszu ido utan qrwa jot edzettem
Eddig szinte csak melo utan mentem, +hetvegen.
Most a 2 muszak miatt vegre munka elott is fogok tudni menni,ugy erzem nekem az lesz az igazi,amikor elotte edzek
Marcius eleje ota edzek,heti 3 alkalom.
Legjobban fekvenyomasban voltam lemaradva,de vegre az is alakul mar.
Ne rohogjetek ki, de mikor elkezdtem,a 20kg-os ruddal! is szenvedve nyomtam ki 10et,ma vegre belenyomtam a 60-ba parat(4-5kb.). Szerintem menne tobbel is,de edzo tars nelkul nem olyan jo,nem igazan akarom magam kinyirni
De minden tekintetben fejlodtem vegre,nem tudom ez a kreatinnak es tarsainak,vagy az eltelt honapoknak koszonhetem
Na,megyek, alszok kicsit,hagy fejlodjon az az izom(ami nincs is )[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Tenken #61291 üzenetére
Igazad van, de nem töltöttem a fél életemet a kondiban korábban sem.
Pontosan 10 évet fed le a konditermes múltam (1998-2008) de összesen talán 500 órát voltam kondiban a 10 év lefedésében . Vagyis átlag 50 óra konditerem évente. Abban a 10 évben is volt, hogy 2 teljes év kimaradt. A leghosszabb megszakítatlan kondis időszakom 7 hónap volt, heti 4 napon másfél órás edzéssel (ez kb. 175 óra., vagyis 325 óra jut a maradék bő 9 évre).
Amikor viszont kondiztam, akkor marhára komolyan vettem, nem volt pofázás, nézelődés, toltam ésszel és elhivatottsággal. Viszont hajlamos voltam belepihenni az elért "eredményeimbe". Aztán majdnem padlóról újra feltornáztam magam. Sosem cuccoltam, porokat is csak fél évig szedtem, ha jól emlékszem 2000-ben (szájtek creatine). -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz corres78 #61290 üzenetére
Kérdésedben a válasz. "nulla edzés, nulla mozgás". Afelől kétségeim vannak, hogy a menzakajáddal pontosan követni tudod a kalóriabeviteledet. Amúgymeg nem mozogtál semmit, de biztos számolgattad a kaját.
Na ez az, hogy nálad ennyit számít ezek szerint 15-20 perc. Szerencsés vagy. Más sokszorosát beleteszi mind edzésbe mind kajába és fele ennyit nem tud felmutatni mint te.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!