-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
amúgy melyik patesz áll emögött a still mass dolog mögött?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Radnix
senior tag
válasz Assdak #60806 üzenetére
Nézd szerintem felesleges ennyire ráfeszülnöd erre az egészre. Minden elismerésem azoké, akik komolyan foglalkoznak ezzel a sporttal és a hagyományos makro számolós, naponta sokszor (2-3 óránként) evős diétával versenyszintü fizikumokat építenek fel. Természetesen müködik mindenkinél, jó eredményeket lehet elérni vele, de ami sokunknak fontos az a belefektetett energia és az eredmények közötti arány. Nem vitatom, hogy a legkomolyabb eredmények eléréséhez az általad favorizált klasszikus diéta alkalmas egyedül, azonban van a mi széles hobbigyúrós rétegünk, akik nem akarnak a legjobban kinézni, nem céljuk versenyszintü fizikum felépítése, csupán esztétikusak akarnak lenni, és ehhez nem hajlandóak "aszkéta" életmódot folytatni. Nekünk tehát hasznos pl a CBL, mert nem csömörlünk meg a szigorú étrendtől, tehát hosszú távon is fenttarthatjuk a lelkesedést az edzés iránt. Mint mondtam az eredmények nem lesznek olyanok, mint egy klasszikus diétával, de sok embernek kielégítő szintet lehet vele elérni.
-
d3tox1c
senior tag
Koszi a valaszokat
Es igen, ittam proteint is,de legalabb mar tudom;menthetetlen vagyok
😁 -
God Vazzeg
veterán
A dogma az olyan mint a magma, csak kutyából készül?
-
Zoo123
senior tag
válasz God Vazzeg #60854 üzenetére
, az a HotDog!
A Dogma az ez.Amúgy mindenki ennyire ráér? Mi ez a tunyulás, menjetek edzeni!
K!nG: Az jutalomból ehet egy banánt, de szigorúan csak 16h előtt!!!
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
k!nG
aktív tag
válasz God Vazzeg #60854 üzenetére
Zoo123: Es akinek megvolt?
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
-
Assdak
őstag
válasz Shadowbull #60850 üzenetére
Értem én, hogy a reklám része, de én azt vallom, hogy A jó bornak nem kell cégér. Főleg nem ilyen. Több helyen hangsúlyozza, hogy minimális edzés mennyiség elég. Igen, a heti 3 óra számomra minimális.
Azok alapján, amit leírtál, a diétád nem volt megfelelően összerakva. Verseny diéta vége felé jut el az ember olyan szintre, hogy a ch annyira minimál, hogy az álltalad jelzett tünetek jelentkeznek. Normál diéta mellett, ha az étrend megfelelő, és természetesen megvan a kellő mennyiségű pihenés, ezeknek a tüneteknek nem szabadna jelentkeznie.
Abba, hogy miért jobb alapesetben délelőtt, reggel CH-t bevinni, nem akarok belemenni.
Én még mindíg csak azt tudom mondani, hogy ha a CBL jobb eredményeket hozna, mint a klasszikus diéta, akkor sokkal elterjedtebbnek kellene lennie.Hozzáteszem, a CH betöltésnek is megvan a rendszere, a klasszikus diétában is, még versenyfelkészülés alatt is.
Mikor még kicsivel komolyabban foglalkoztam erőemeléssel, rendszeresen tartottam CH betöltős hétvégéket. Ilyenkor 2-3 napon keresztűl csak szar kajákat zabáltam, amit csak megkívántam. Nyilván, ott, és akkor nem a forma volt az elsődleges, és szerencsére a genetikám is olyan, hogy nem volt ebből semmi hátrányom, viszonylag száraz voltam végig.
Most, diéta alatt, úgy, hogy minden ki van számolva sem érzem azt, hogy kevesebb lenne az erő, vagy az energia. Nyilván, oda kell figyelni, és macerás tud lenni, de pillanatok alatt látszik az eredmény. -
N.Ferry
senior tag
lehet ezen viccelődni,de én igazat adok Assdak-nak, diéta, tömegelés mindegy, de mindent rendesen kimérve lehet a legprofitorientáltabban csinálni!
Pl. diétában ha bedobsz 1-2 banánt kb. annyi volt a napi ch-d ( egy most egy hülye példa,mert nyilván még ennél is kevesebb ch-n van, aki diétázik stb.. ) reakciód meg a plafonon lesz tőle...
Itt kb. mindenki hobby kondis, de nem hiszem hogy olyan megerőltető kimérni a kaját, napi fél órát ha elvesz az életéből, de ez szükséges, aki ezt nem látja be az ne csodálkozzon hogy nem jut 1ről a 2re.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Rabbitf_24
őstag
válasz N.Ferry #60859 üzenetére
teljesen jogos amit írsz, de pont ezt feszegették lentebb, hogy valakinek belefér az az 1 banán is, mert többet fut/teker/edz és ha kiszámolja, akkor simán meglesz a kalória deficit, más kérdés, hogy kb fél óráig kipattan a szeme, utána meg tarkón verve érzi magát.... Ezért is írtuk lejjebb a körtét/almát, amik azért bele kell, hogy férjenek egy normális diétába és még nem is lesznek tőlük nagy kilengések a rendszerben...
-
Tenken
őstag
válasz Shadowbull #60850 üzenetére
Én is elolvastam. Meg jópár más irányzatot is. Nekem az gyanús, hogy a cbl-en kívül egyetlen irodalom sem említi érdemben, hogy a ketózis kialakul ilyen rövid idő alatt is. Az összes többi a témát akárcsak érintőlegesen tárgyaló helyen napokról van szó. Minimum... Persze biztos fogysz valamennyit, ha egész nap alig eszel, de a ketózisig eljutni nap-mint-nap, ilyen rövid idő alatt nekem túl szépnek tűnik.
Amúgy meg amíg valaki eredményt ér el egy módszerrel, szerintem felesleges vitatni, hogy jó-e...
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
Shadowbull
addikt
válasz Assdak #60857 üzenetére
en nem olvastam ezt ki a konyvbol hogy minimalis edzes eleg lenne, de majd ha lesz idom megnezem hogy pontosan mit ir.
A klasszikus dieta amikor az ember zsir akar egetni. Ugye megcelozza az ember a heti 1-0,5 kilo fogyast es belovi a ch-t erre. Nekem a vegen mar nagyon keves ch-val sem csokkent a sulyom egy grammot sem. Persze lehet hogy rosszul raktam ossze, ez nincs kizarva, bar nem tudom mit lehet rosszul osszerakni benne.
En nem allitom hogy a cbl jobb. Azt allitom, hogy a klasszikus felfogason tul is van elet. Ennyi.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Tenken #60861 üzenetére
a cbl ugy indul hogy nyomsz egy 10 napos ketogen dietat bevezeteskeppen. Ezzel trenirozod be ugymond a szervezeted. Hogy aztan valoban kialakul-e nap kozben a ketozis, azt nem tudom, nem mertem ki, es igazabol nem is tudom hogy Kiefer allit-e ilyet, az ultrarovid ciklusu ketogen dieta kifejezest en talaltam ki ra, mert ez fedi a kajalasi modszer lenyeget.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #60863 üzenetére
nem tartom valószínűnek, hogy akár felkészítés után is kialakulna reggeltől estig
[link]
[link]
de belgyógyásztól kérhetsz egyszer egy vérvételt béta-hidroxi-vajsavra. Annak a szintjéből meg lehet állapítani a ketózis fokát. Diabéteszes kóma esetén is nézik gyorsteszten[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Assdak
őstag
válasz Shadowbull #60862 üzenetére
Na most ha nem haragszol, a könyvet nem vettem meg 77 dollárért. Nem azért mert ez sok pénz, hanem mert elvből nem veszek meg olyna könyveket, amiket ilyen reklámszlogenekkel nyomnak a pofámba, egy oldalon 15x. Arról nem is beszélve, hogy mondjuk a The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding fele ennyi, és azért Arnold már mutatott valamit.
A honlapon szereplő címszavakból szemezgettem.
Nem tudom az milyen diéta volt, de ha csak nem versenydiétán vagy, a napi 1g/tskg CH bevitel alá, huzamosabb ideig felesleges lemenni.
Nyilván, vannak más módszerek is, amik bizonyos szintig megfelelőek lehetnek, de könyörgöm ne ugassuk már le azt, aki effektíve értelmes megjegyzést tesz, csak mert van cbl is. Itt most Misi-re gondoltam. Nyilván a délután 4 óra után nem eszünk gyümölcsöt, akkor igaz, ha az ember mintaszerűen kel, fekszik és megy edzeni.[ Szerkesztve ]
-
Mikuland
tag
A banán az jó!
Ennyi majom nem tévedhet....
MMA:
JA!
Ahogy a segg a jövő pin@ja!!![ Szerkesztve ]
mike...ahogy azt az a bizonyos Winnetou nevű egzotikus kisebbségi regényhős mondaná: UFF! STAR N9000, MIZ Z2, H9503...Opel Zafira 1,6 x16xel 99'
-
Assdak
őstag
válasz Rabbitf_24 #60860 üzenetére
Senki nem is mondta, hogy nem fér bele. Csak hogy mennyi, és mikor.
OFF:
Amúgy nagy kedvencem, mikor jön valaki, hogy ő csak hobbigyúrós, jo ez neki, nincs ideje számolgatni, meg főzőcskézni, amúgy meg nem is akar "úgy" kinézni. Hát a fasztnem akar "úgy" kinézni, csak nem hajlandó tenni érte. Ilyenkor jönnek jól, az új csodaprogramok, amik azt igérik, hogy ez különleges, itt nem kell számolgatni, diétázni, ehetsz mindent, és még ráadásul az edzést sem kell túlságbavinni. Aztán mikor az eredmények nem úgy jönnek ahogy vártuk, és jön valaki aki kinéz valahogy, rögtön megy a jómerkokszol, meg a jó a genetikája szöveg.
És ezt most tényleg nem címeztem senkinek, csak úgy nagy általánosságban írtam. -
deniro2
senior tag
válasz Rabbitf_24 #60872 üzenetére
jó ez így, szeretem kontrollálni a dolgokat...
-
Shadowbull
addikt
válasz Assdak #60868 üzenetére
"az edzést sem kell túlságbavinni."
A CBLnel speciel ugyanolyan kemenyen kell edzeni, mint egyebkent. Most beszurhatnam a konyv teljes 49. fejezetet, ami errol szol.
"mikor az eredmények nem úgy jönnek ahogy vártuk"
es ha jonnek?
"Nem tudom az milyen diéta volt, de ha csak nem versenydiétán vagy, a napi 1g/tskg CH bevitel alá, huzamosabb ideig felesleges lemenni."
Oke, de ment ment tovabb lefele a sulyom. Akkor mit csinalsz? Novelni az aerobot? heti 6 oran tul mar hova? Hintaztatni? Probaltam... Tobb otletem nem volt.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Assdak
őstag
válasz Shadowbull #60875 üzenetére
"A CBLnel speciel ugyanolyan kemenyen kell edzeni, mint egyebkent. Most beszurhatnam a konyv teljes 49. fejezetet, ami errol szol."
Rendben, csak akkor ne ezt nyomja reklámszövegként.
"es ha jonnek?"
Akkor öröm és boldogság van. Mehet reggelente a dupla bicepsz póz, hogy meglegyen a napi önbizalom
"Oke, de ment ment tovabb lefele a sulyom. Akkor mit csinalsz? Novelni az aerobot? heti 6 oran tul mar hova? Hintaztatni? Probaltam... Tobb otletem nem volt."
Inkább a módszeren, és az intenzitáson változtatnék. Ha heti 6 órában tudsz aerobozni, akkor vagy gecikemény vagy, vagy nem elég intenzív amit csinálsz.
privát ment
[ Szerkesztve ]
-
#84221696
törölt tag
Tök jót gyúrtam ma is.
Azt vettem észre, hogy amióta kajálok egy kurva kemény kokszot (ISS vitamin pack) , többet tudok nyomni súlyban. Csak ne brunyálnék élénksárgát! -
nagyúr
-
#84221696
törölt tag
válasz FollowTheORI #60880 üzenetére
Hogyne, napi 4 liter simán megvan.
-
venge
tag
-
Koczó93
őstag
Edzés után vacsira a csirke után ettem dinnyét is.
Úgy éreztem izom lett belőle.
Aztán elmúlt -
nagyúr
-
Shadowbull
addikt
Na, 7:1, a vegen mar nekem fajt amit szegeny brazilok kaptak.
De igy tovabb, hatha meglesz vegre a VB.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Dexar007
veterán
válasz FollowTheORI #60886 üzenetére
Az a gyümölcs legjobb formaja!
De bizony cukros leszel tole,es a majad is lerohad,de szard le,ugyis meghalunk.
Give me your cum,bull!
-
Dexar007
veterán
Az a fej amikor rajon,milyen rossz mozdulat volt..: DD
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
venge
tag
Tegnap edzettem egy betyárosat!
Fekvenyomásnál, 120 kilóba ment a 4x6, majd hallgattam rátok és nem negatívot nyomtam, hanem egyenes padon egykezesekkel, majd ferde padon tárogattam
Ezután bicepszeztem 4 sorozatot.
Viszont rá kellett jönnöm, hogy a tricepszet át kell tennem másik napra, mert ez így időben nagyon sok! -
venge
tag
Minden egyes bicepsz nap után, ha huzamosabb ideig van behajlítva a karom, alig tudom kinyújtani, a könyökhajlatom, a bicepszem alsó részénél mocskosul bedurran. Lehet ennek valamit csinálni?
-
nagyúr
-
KoVee84
senior tag
válasz God Vazzeg #60896 üzenetére
Ezen a képen még cuki voltál! Csúnyán felfújt az a banán
-
Dexar007
veterán
-
Yeffy
veterán
válasz God Vazzeg #60897 üzenetére
Szeva!
Ez mind azért van, mert rosszul adagoltad be a szervezetedbe. Rektálisan kellett volna alkalmazni, azt mondják a szakik.
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal