-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
válasz bandus #61293 üzenetére
Lassan összeáll a kép:
Szerintem a veled hasonlóan gondolkozó emberek, akik minden csepp kalóriát, makrót kiszámolgatnak, szabályosan rettegtek a lehetőségétől, hogy egyszer kiderül, hogy szar kajálással és kis odafigyeléssel is elérhettétek volna ugyanazt. Kíváncsi vagyok, hogy ki az, aki próbálta mindkét módszert évekig (tehát a kondi + szar kaja illetve kondi + minőségi kaja). Szerintem senki sem jelentkezne.
Túl van lihegve a táplálkozástudomány a fogyással összekötött izommegörzés terén és miért, mert nem hajlandó számolni azzal, hogy sok ember nem képes ésszel kajálni, nasizik, nem tudja mi az elég, de bevallani szégyenli. Szerintem az emberek max 10%-a az, aki nem képes fogyni normál kajával. Persze izomépítésben nyilván kritikusabb a helyzet. -
Zoo123
senior tag
válasz Assdak #61299 üzenetére
2db zsömle kb 60g ch,
250g főtt fehér rizs kb 192g ch,
az összesen csak 250g.
Nekem kb 320 g kéne edzésnapokon, ezért úgy számoltam hogy +150 g zabpehely még kell.Néha a reggeli 2 db zsömlét váltja ki 150g zabpehely, akkor van csak napi 300g, de akkor már a fülemen jön ki!
ShadowBull: Eszek rizst is, csak kell mellé kiegészítésnek valami mert 250g rizsnél többet nem tudok megenni egy nap. Tésztát, krumplit nem eszek, kenyeret a zsömle annak számít meg csak reggelire. Még puffasztott rizst szoktam enni ha már nagyon nem csúszik a rizs/zab.
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz corres78 #61302 üzenetére
"Kíváncsi vagyok, hogy ki az, aki próbálta mindkét módszert évekig"
pl. én és még szerintem sokan mások. Szar kajával tudok szinten tartani, de zsírt leadni úgy hogy ne essen le az izom még normális kajával is nagyon nehezemre esik. Mint látjuk neked nincs ilyen problémád.... ez a genetika.
Nekem nem lesz kockahasam attól ha 10 perceket aerobikozok a sátorba.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz deniro2 #61292 üzenetére
+1
Sz.r kajálással napi ciklus sem mükszik
jó minőségű étellel és mozgással, egyenletes elosztásban, következetes mennyiségekkel, jól belőtt makrókkal inkább a heti ciklus felé tolódik a dolog
Minél jobban rendeződik valaki bevitel és felhasználás szintjén, annál kisebb a jelentősége 1-1 hullámvölgynek(#61302) corres78: én voltam sz.r kajálással edzés nélkül is az átlagnál jóval erősebb
Meg az átlagnál jóval kövérebb is...
Most meg egészséges kajálással jóval gyengébb vagyok mint akkor és nem keveset kell majd melóznom edzéssel, hogy megint legyek olyan szinten mint anno házkörüli munkával meg paprikás csirke+nokedlivel
Ilyen ez a popszakmade legalább jobban érzem magam, jobban nézek ki és emiatt megéri, hogy meg tudom mondani visszamenőleg 2012 július 12-ig, hogy mikor mit ettem
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
válasz corres78 #61302 üzenetére
en meg vagyok az aki minosegi kajaval szarabbul nezett ki mint most nem minosegi kajaval
En arra jottem ra az elmult evekben hogy a kajalas idozitese es a makrok abszolut mennyisege sokkal lenyegesebb mint a "minosegi kaja". (jelentsen ez barmit is)
Minosegi, kimert, abszolut betartott tomegelessel ugy felmentem 112 kilora mint a huzat, utana kinkeservesen jottem le 100 kilo korulre, utana megint fel 110re.
Most meg CBL-lel, butagyuros szemmel szemet kajaval (is) vagyok 96 kilo es nem kisebbek az izmaim mint akkor, es szerintem eroseb vagyok. es nem szamolgatom a feherjet peldaul mint akkor, hogy nincs meg a 2g/tskg az hotziher, de lehet hogy neha az 1,5g se. Ja es most szinte nem csinalok aerobot, csak ami baletton van meg neha elmegyek futni.
Persze majd az okosak megmondjak hogy ez nem is lehetseges
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
deniro2
senior tag
válasz corres78 #61302 üzenetére
Kíváncsi vagyok, hogy ki az, aki próbálta mindkét módszert évekig (tehát a kondi + szar kaja illetve kondi + minőségi kaja)
A többség pont, hogy kipróbálta mindkettőt, ebben a sorrendben...
Egyébként értem, amit mondasz, hülye az egész világ, a kaja semmit nem számít, menzakaját mindenkinek, meg napi 15 perc húzodzkodást, aztán dagad az izom...[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz God Vazzeg #61312 üzenetére
Erre lenne egy poénom, ami 30%-kal kezdődik, de mivel bírlak és tisztelem az eredményeidet, megkíméllek tőle...
-
#84221696
törölt tag
válasz God Vazzeg #61312 üzenetére
Szar kaja + edzés az tuti. Ezt csinálom én is, meg a banánturmixot.
-
Shadowbull
addikt
válasz God Vazzeg #61312 üzenetére
a szar kaja edzes meg nuku kombot mindenki probalta
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Dani82
senior tag
válasz corres78 #61302 üzenetére
szerintem kb. mindenki ugy kezdi, hogy lejar edzeni szarik a kajaba, aztan par honapig van valami valtozas aztan lofasz.
tobb evig edzettem igy. megvolt edzés után vmi fehérjeturmix aztan ennyi. úgy is néztem ki...
mióta edzés+kaja rendben, azóta valami látszik.
nem véletlen mondják hogy 30% edzés 70% kaja a siker titka ... ( meg a gogsz ) -
rwin5
őstag
koxolni hirtelen már senki se szokott
-
Zola007
veterán
válasz Shadowbull #61315 üzenetére
én eddig próbáltam:
(1) sz.r kaja + 0 edzés
(2) sz.r kaja + edzés
(3) sz.r kaja + amerikai foci
(4) jó kaja + 0 edzés
(5) jó kaja + csak kardio
(6) jó kaja + rendes edzés + heti 1 kardioebből izomtömegre a (3)
kinézetre a (6) vált be eddigsz.r kaja + kox + 0 edzés kombót próbálta már valaki?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
amúgy ez a szar kaja pontosan mit takar? mert annyit lett itt beszélve róla, de eléggé sok dologra lehet gondolni
+ relatív is, hogy kinek mi
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
A titok az izzasztósátor! Vagy szaunában kell szobabiciklizni.
Azért kíváncsi vagyok hogy micsodán élt amikor az első képes formában volt. Továbbá nem akarom elvitatni a formáját, de én azért ennél izmosabb szeretnék lenni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
válasz Zola007 #61307 üzenetére
Sőt, szerintem (tapasztalatom szerint - ugyse számít ) az a jó, ha heti szinten kb egálban vagy stabilan. De vannak benne csúcsok és völgyek. A véletleszerűség nagyon jó dolog itt... nehogy megszokj valamit és arra beállj fejlődés-változás nélkül.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
-
deniro2
senior tag
Mondjuk az izomépítés hatékonyságával kapcsolatban szkeptikus vagyok a képek alapján, mert a fogyást látom, a további fejlődés megfigyeléséhez viszont lehet el kellene kérnem az asszony szemüvegét...
Amúgy szerencsés a srác, mert én -6 kilótól nem szoktam ennyivel karcsúbbá válni...[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Leírom utoljára
Örök életemben normál házi kaján éltem (nem menza, hanem anyám, nagymamáim, anyós, párom, ő nagymamája stb. által otthon főzött házi magyaros ételek).
2008 nyara és 2013 nyara között nulla edzés, szinte nulla mozgás.
2013 áprilisáig kb. 2900 kalória naponta (94 kilós voltam ekkor), ebből kb. 2000 kalória a kaja, 900 kalória a tej és energiaital.
2008 és 2013 között jellemző volt, hogy télen 90 kiló körül voltam, nyárra meg szépen visszamentem 84 kiló környékére.
Tavaly áprilisban viszont ledöbbentett a 94 kiló, így felezve a kaja/kalória adagot (kb. 1000 kalória kajából) kb. 2 hónap alatt mentem le 88,5 kilóra. Az első kép 2 hét utáni edzés eredménye, azaz 85,5 kiló (felezős diéta tatásával). A fél adagot augusztus elejéig tartottam, majd szeptember végéig kb. 1300 kalóriányi kajaadag ment, aztán november közepéig kb. 1500 kalóriányi kaja, aztán idén június közepéig 110%-os kajaadag (kb. 2200 kalória naponta).
Kajához tejből és energiaitalból mindig is hozzá jött kb. 1000 kalória (7-800 kalória a tejből és 2-300 kalória energiaitalból).
A többi kép infói magától értetődőek.
Persze, hogy mehetne még rám izom, de az utolsó kép nem a kész formám (főleg méretileg és némiképp arányokat tekintve), de úton vagyok és tudom, hogy ilyen kajálással 20 perc edzéssel és kiegészítők nélkül kb. most értem a genetikai határaimhoz. A kaján nem fogok változtatni (és cucchoz sem nyúlok továbbra sem). Ha a többi kettő közül az egyiken változtatnék a jövőben, akkor esetleg még 1-2 kiló többletizom jöhetne rám. De nekem a mostani is bőven jó, hiszen már most is fitnek számítok a korosztályomon belül (terrmészetesen ne a kondis társadalmon belül nézzük, hanem az összlakosságon belül). Azzal a korosztályomon belüli kb. 2 %-kal, akik fittebbek nálam, azokkal meg egyszerűen nem akarok/nem éri meg/nem tudok versenyezni.(#61327) Dani82: Talán nem hiszed, de az a halásznadrág akkor feszült rajtam csípő és derék tájon, most meg 81 kilósan 2-3 lépés után lecsúszik rólam (igen, begombolva )
[ Szerkesztve ]
-
Tenken
őstag
Vagy szexelni kell szaunában. Legjobb kardió!
Más: Tzs mérésre mi a legjobb módszer? Ezeket a netes 7 pontos izéket már megtaláltam, de nekem kicsit gyanús az eredmény, hogy úgy ad %-ot, hogy a testsúlyt meg sem kérdezi.
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
corres78
tag
válasz deniro2 #61329 üzenetére
94 kilóval (2013 április 14) 93 cm volt a derekam, okkal nem csináltam képet akkoriban (most már bánom, de akkoriban lehet úgy padlóra küldött volna, hogy abba is hagytam volna a diétát ).
a bal oldali képen 86,5 cm
a középsőn 74 cm
a jobb oldalin 75 cm(#61332) deniro2: Természetesen saccolással, de nekem bevált.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz corres78 #61330 üzenetére
Te komolyan mondod azt hogy szemre kiszámoltad hogy két merőkanál bableves kis kenyérrel meg 3 szelet húsgombóc mennyi kalóriát tartalmaz kb.
(a kaják helyettesíthetőek az éppen adott napi házi koszttal)
deniro2 beelőzött a kérdéssel, na akkor te egy genetikai csoda vagy, nem is értem hogy nem vittek még el elvégezni pár kísérletet rajtad
Holnaptól pizzával és vajas kenyérrel fogok diétázni, természetesen csak fél adagokkal mert úgy még fogyni is fogok...
ne vedd magadra, nem támadás csak számomra ez hihetetlen
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
userxy
őstag
Szerintem az első és az utolsó kép között annyi a különbség, hogy a zsír lement és kb ami várható a 20 perces edzésektől az izmok nem lógnak hanem feszesek lettek ezért jobban mutatnak.
Izom ha épült is rá 1 év alatt nem sok mint ahogyan a tömeg is mutatja.
Nem értem annyian lovagoltok szegény srácon. Neki bevált azt kész. Megvan elégedve az eredménnyel. Fogadjátok el.
De ő is fogadja el, hogy testépítés szempontjából nem nagy eredmény szerintem amit véghez vitt.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz userxy #61335 üzenetére
Végre, köszönöm, minden szava igaz a kommentednek, különösen az utolsó mondat.
Úton vagyok srácok, ennyi. Senkinek nem akarom megmondani a tutit, mindenki csinálja belátása szerint.
Még annyit, hogy szemem azért van a dolgokhoz, szóval ha valakit méltatok, akkor az se nem buziskodásból, se nem túlfényezésből teszem. Azt írom, amit gondolok. Sosem irigyeltem mások eredményeit, hanem elismertem és inkább mindig csak arra bíztatott, hogy többet adjak bele ezután. -
P00By
nagyúr
Melyik a legjobb itthon kapható izotóniás ital por?
-
Ijk
nagyúr
válasz userxy #61335 üzenetére
Nyilván senki nem lovagol rajta, csak elég meredek állítások vannak, habár nincs kedvem mindent visszaolvasni.
"akik minden csepp kalóriát, makrót kiszámolgatnak, szabályosan rettegtek a lehetőségétől, hogy egyszer kiderül, hogy szar kajálással és kis odafigyeléssel is elérhettétek volna ugyanazt. "
Azért azzal mindenki tisztában van hogy a testépítés nagy részt a konyhában dől el. Nyilván házikoszton, anyu főztjén is lehet jobban kinézni ha csak edz az ember. De a szar kaja, meg házikoszt az nem egy egzakt megfogalmazás, tehát nagyon óvatosan kellene bánni ezekkel a szavakkal. Így is sok a hülye, nem kell mégjobban megtéveszteni őket.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
veterán
én ezt nem bírom asszem a színvonal elérte eddigi mélypontját.
az otthonedzés okés. aztán jött a kettlebell, őket bá eltávolította, majd a fegyencedzőket is, meg a mindenféle crossfit és rúdbohócokat, de úgylátszik az otthon helybenfutókkal már egyszerűen senki sem bírja felvenni a harcot.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#84221696
törölt tag
válasz bandus #61343 üzenetére
de úgylátszik az otthon helybenfutókkal már egyszerűen senki sem bírja felvenni a harcot.
Baszki, pisilek a nevetéstől!
Az én bevált receptem: fél kiló csibemellfilé felkockázva; hagyma felkockázva. Mindez átsütve. Nyakon öntve egy kiló rizzsel és 3 doboz bonduelle vörösbabbal. Na, ez a jó gyúrós kaja!
-
Ijk
nagyúr
válasz userxy #61341 üzenetére
Tőlem egyébként úgy edz mindenki ahogy akar, meg azt eszik ami neki tetszik. Senkit nem szóltam meg az esetleg 30+ -os testzsírja miatt, mert lehet hogy neki kurvára nem fontos romszálkásnak lennie. Mindaddig nem szólok amíg el nem kezd másoknak tanácsot adni.
Olyan ez mintha Józsibácsi fáradt fritőzolajat tankol a 20 éves passátjába és odaszól a szomszédnak hogy az új skodája is elmenne biztos vele./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Buster17
addikt
Felszedtem 3 kilót és ebből 1 kiló barack a pocimban volt
-
userxy
őstag
Aki olvassa a topicot az úgy is tudja melyik kommentet lehet hitelesnek venni és melyikkel nem kell foglalkozni.
Azt nem tudod megcsinálni, hogy ne adjon tanácsokat, azt viszont igen, hogy figyelemre se kell méltatni.De az, hogy oltogatják folyton ( nem te) az nem megoldás csak olaj a tűzre.
Amúgy sem a színvonalas kommentekről híres ez a topic. Akinek nincs annyi esze, hogy a topicon kívül is utána nézzen dolgoknak, annak úgyis mindegy milyen tanácsot kap mert úgysem azon fog múlni bármi is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!