-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59799 üzenetére
ki mondta hogy hízni akarok 10-20 kilot?
és ki mondta hogy nincs edzés?
mint írtam csak egy hűtővel rendelkezem ami sajnos sütni főzni nem tud.[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Buster17 #59802 üzenetére
Vegyél egy rezsót,kb 5ezer ft,serpenyő 3 ezer. Előbb írtad,a vegyél kondibérletre,hogy nincs rá idő.
10-20kg egy pl volt,de ha 57kg-os vagy,akkor 10kg az kellene,kivéve ha nem v 130 cm magasNem ugatni akarunk csak segíteni. Év 365 napjában reggeltől estig dolgozol? Mert ha van netán 2 nap szabi 1 héten,még az a 2 nap is elég edzeni,csak azt eléggé meg kell nyomni.
[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Dexar007
veterán
válasz FIREBLADE78 #59800 üzenetére
Vedd fel magad kameraval,es nezd vissza. Mondjuk a kamera "köverit",ugyhogy franc se tudja. Lehet mindenki izmos itt mar,csak rosszak a tukrok.
Give me your cum,bull!
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59803 üzenetére
legközelebbi kondi 20 kilóméterre van. Tömegközlekedés gyér, autó nincs szóval ez kilőve. kb a bolttal is ugyan ez a helyzet.
Napi 2 óra szabadidőm van, 5 kor végzek a munkahelyen megkajálok hazamegyek lefürdök az már van 6 óra és 8 kor már ágyban vagyok. -
Tamoo
MODERÁTOR
válasz FIREBLADE78 #59808 üzenetére
Itt sincs terem, pedig szívesen járnék ... 25km-re meg nem akaródzik szaladgálni. Rengeteg időt elvenne.
-
Buster17
addikt
válasz FIREBLADE78 #59808 üzenetére
Turista paradicsomban ahol csak hotelek meg étkezdék vannak
Egyébként heti 2 nap szabadom van, de nem úgy hogy mindig ugyan azon a napon... van amikor 10 napot dolgozom mire kapok szabad napot, persze ilyenkor 4-et mert sz-v h-k napokra esik, szóval több féleképp lehet még eztet variálni.Tenken
Jól hangzik, csak ott sül el a dolog, hogy nem bírom el a saját testsúlyom.[ Szerkesztve ]
-
kristof_
tag
válasz Tenken #59807 üzenetére
Na a fegyencedzést azt hagyjuk szerintem a picsába...undorító. Nem a saját testsúlyos gyakorlattal vannak problémáim, de az egész körítés szánalmas. Annyi értelmes dolgot lehet találni ilyen témában, nehogy már egy emberi söpredék tanácsai alapján formáljuk az életünket.
Buster17: Valahol el kell kezdened, és ha nincs terem akkor marad a saját testsúly. Keress egy helyet ahol tudsz húzódzkodni és, ha egy ismétlés megy akkor annyi megy. Egy hónap múlva lesz az 3 is. Nem szabad feladni. Vegyél 1 pár értelmes súlyú kézi súlyzót, azzal rengeteg mindent tudsz csinálni. Fekvőtámaszok különböző szélességekben, guggolások, hasprések....csak a fantázia szab határt, meg a tehetetlenség. Szerintem, ha egy ember valamit akar, azt meg tudja csinálni.
Kajára meg egyetértek FIREBLADE78-al, ha akarod meg tudod oldani. De, ha annyira fehérjét akarsz, akkor szerintem vegyél egy olcsóbb kevert fehérjét és azt 70-100g zabpehellyel megiszod reggel vagy napközben.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
Dicker
őstag
Papa benne a szájtek tv-be. Híres lettem.
Na jó csak pár másodpercre látszottam a közönségben, de valahol el kell kezdeni nem? -
mayday00
őstag
válasz kristof_ #59795 üzenetére
Kaja rendbe rakásra..Nekem rendbe volt a kajám. rízs, csirkemell, zab, teljes kiőrlésű kenyér..stb. cukor minimális, max edzés után kis dextroz. szokásos gyúrós kaják. napi 5 szeri étkezés. edzés rendben..
pár hónapja megy..végeredmény- hasam 3 szor akkora mint volt, lassan a lehajolás is nehézkes..
na mondom ez a zabálás egy nagy baromság. semmi értelme. max zsírt lehet felszedni, hordó hasat növeszteni.visszavettem a kajából. kevesebbet eszek, ritkábban. hasam nem nő. edzés jobban megy, erősödök, lassan de fejlődök. legalábbis nálam ez a fajta ,,gyúrós táplálkozás" nem válik be. ha így folytatnám rám jönne 30kg zsír még.
saját véleményem, baromság ez a napi rengeteg rízs, hús stb. zsírt jó lehet vele növeszteniígy hallgass másokra
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
rwin5
őstag
-
kristof_
tag
válasz mayday00 #59817 üzenetére
Az egy dolog, hogy a "nagykönyvben" vagy a Sárga Kapszulában mi van leírva. Minden ember más, minden embernél más működik. Azzal én sem értek egyet, hogy drasztikus tömegnövelések kellenek egy átlag hobbigyúrósnak, aki még a kémiát is megveti. De ha már arra képes, hogy többnyire elhagyja a cukrot, a pékárukat, magának tudatosan készíti az ételt és netalántán még a zsíros kajákat is kerüli...ezzel már az emberiség 80%-nál jobban étkezik.
Ha meg az ember belekezd a pontosan kimért kajálásba, akkor is figyelni kell a teste jeleire és annak tudatában alakítani a fehérjét/ch-t/zsírt. Valakinek 500g rízs kell egy tömegnöveléshez, valakinek elég 200g.LG OLED65CX & Samsung HW-Q950T & PlayStation 5
-
mayday00
őstag
Az lehet csak akkor van gebac, ha belül abból sok zsír lesz, a sok ch tól szóval nálam visszább kellett venni a kaját, próbálok valami optimális menyiséget kitalálni, amitől nem zsírosodok ennyire magamnak próbálom beállítani a mennyiségeket. kísérletezgetek.,megmarad a rízs, zab stb. 5 szeri étkezés. csak kevesebb mennyiséggel. szerencsére attól hogy kevesebb a kalória, nem vettem észre, hogy rosszabbul menne a edzés. szerencsére minden rendben van. Senki nem fogja tudni, hogy nekem miből mennyi kell, hány gramm. Erre nekem kell rájönnöm a hónapok alatt.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Tenken
őstag
válasz mayday00 #59817 üzenetére
Nem a kaja a baj. Az tökéletesen meg van tervezve egy ideális génekkel rendelkező, már eleve kisportolt testépítő számára.
A baj ott van, hogy teljesen más adottságokkal várjuk ugyanazt az eredményt ...[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
dani3l
őstag
Ennyi hszt idesz. rni.. Pedig csak edzeni mentem el, oszt nem győzök olvasni..
-
dani3l
őstag
Naja..
Azt en se tudom, emberek hogy birjak ugy meginni, szerintem irdatlan szar. Sokszor meg meg vizzel is edes.
Ma guggolt elöttem egy kis szöszi full atlatszo "nadragban", azt viszont dijaztam.
De szerintem bejöttem a palijanak, bar lehet csak azert nezett, mert en meg a csaj segget bamultam.. -
nagyúr
válasz dani3l #59832 üzenetére
Én az ilyet utálom... nem lehet koncentrálni ha egy cicababa ott van...
(#59822) kristof_
Meg van amikor nem is a mennyiséggel van baj hanem a minőséggel.
Pl a drasztikus ch megvonás szerintem nem jó hosszútávon, ha meg nem hosszútáv akkor nem is életmód és nem is fenntartható. Ch meg kell ahhoz hogy nőlj és erőd legyen stb stb.
Ilyenkor a szénhidrátok minőségén érdemes inkább változtani... kevesebb vagy zéró cukor, több más faja ch, ami lassabb. És máris eredményre vezethet, akár ugyanazon makrók esetén is.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
-
dani3l
őstag
válasz FollowTheORI #59835 üzenetére
Ebben a pillanatban akartam megkerdezni, hogy ki volt a napszemcsis csaj Zsuzsi mellett.
Thank you, sir!
De azert Fanni sem kutya.. Felteve, hogy en is jol ismertem föl.
A "közepsöt" aze' oda kellett irni.. -_-"
#59837: Lehet.. Igazabol tökmindegy.. Videon eleg "Fannisnak" tünt.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz dani3l #59836 üzenetére
Szerintem ő Békefi Brigi nem a Fanni...
Diáról meg itt egy videjó: http://youtu.be/DazRKcA6sCc
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
szőröscica
addikt
Ma kis súly/magas ismétlésszám/ultrarövid pihenő bevetéssel vállaztam. Jó volt.
-
Dexar007
veterán
válasz szőröscica #59839 üzenetére
Maga meg ki? Gyurik egyaltalan?
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
brownus
veterán
nemtomvótmá?
Sonny the 70-year-old bodybuildera szokásos kérdéseket már fel sem teszem
-
nagyúr
-
Champipi
senior tag
válasz FollowTheORI #59835 üzenetére
A jobb oldali csaj a Vörös Zoli nője. Ahogy elnézem az állkapcsát, a Vörös Zoli nem csak hagyományos módon szúrogatja
-
Zola007
veterán
-
Ijk
nagyúr
Kurva izmosnak láttam magam mai melledzésen magam a trikóban, bedurranva. Aztán edzés végén lejött az elégedettség a fejemről, amikor besasszézott egy fiatal srác 7% testzsírral és hidegen, anélkül hogy megfogott volna még egy súlyzót jobban nézett ki mint én szarrá durranva. Az nyugtatott egyedül egy kicsit hogy a lábai viszonylag szarok voltak.
Tamoo: Én is ezzel nyugtatom magam, már hogy koxolt. Ha 100 évig edzenék se lennék olyan kerek hidegen.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- Autós topik
- Mozilla Firefox
- További aktív témák...