-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
aleister
#171646
üzenetére
Az hogy mennyire automatizált a gyártási folyamat az végfelhasználókémt pont nem érdekel, ha nekik így gazdaságosabb valamiért, legyen.
az, hogy fehérje s fehérje között mi a különbség, s számomra számít, az az adalékanyagok mennyisége (minél kevesebb annál jobb) és minősége, az hogy mennyire s milyen gyakran bevizsgált helyekről származnak (szennyeződések stb) az összetevők - ezen infokban a magyarok elég vacakul állnak. Persze lehet h vizsgálják őket ahogy az is h tökre szennyeződésmentesek de erről kb nulla publikus infot találtam…
aztán ezeken túl nyilván az is legalább ennyire fontos h legyen számomra fogyasztható az íze - pláne h növényi, ízesítetlen fehérjéket fogyasztok, ha egyáltalán fehérjéhez nyúlnék - s mindnek szar az íze valamennyire
-
-
válasz
aleister
#171616
üzenetére
Elolvastam már korábban, ők is tudták, hogy az átlag nem fog olvasni, azért készült kevés belőle, de az egy darab eladás minden várakozást alul múlt. Aztán tették ingyenes pdf formában elérhetővé.
Amit a nyomorék kezdő nem olvas el, hanem faszságokat kérdezget, amiért el van küldve az anyjába. -
-
-
Qtya123
őstag
válasz
aleister
#171536
üzenetére
Ha lefekvés előtt nem iszok, akkor felébredek pár óra múlva, hogy szomjas vagyok. Ha iszok annyit, hogy ne legyek szomjas, akkor éjjel 3 körül felébredek, mert tele a hólyag. Be is zárult a kör.
Idejét nem tudom, hogy mikor volt olyan, hogy 8 órát összefüggően végigaludtam és nem keltett fel a szomjúság, vagy a WC. -
batagy
őstag
válasz
aleister
#171522
üzenetére
És bejött neked valami módszer az alvásra, vagy az alvásminőség javítására?
Én is próbálkozok most mindennel, 5HTP, GABA, Theanin, Glutamin, Golgotavirág, Magnézium-biszglicinát + Glicin. De áttörő hatást még nem értem el. Elég rosszul alszok.
1 hete próbálok ún "súlyozott" takarót is, de ezzel is csak vegyesek a tapasztalaim.
-
stickrs
senior tag
válasz
aleister
#171517
üzenetére
Sokmindent irtak már nálam okosabb emberek. Gyakorlatban meg nekem nem hoz semmi említésre méltót. Ittam már napi 20-30g glutaminokat ugyanennyi bcaa-val, probáltam külön leucint is, és itt 5-6 honapos idöszakokat értek, nem az h 1 hétig ittam és annyi. Amikor abbahagytam ugyanugy fejlödtem mint amikor ittam. Vagy ugyanugy nem. Nekem ami érezhetö az a kreatin, pörgetök, külön aakg, citrulline malate.
-
-
ussseal
tag
válasz
aleister
#171487
üzenetére
Így van, az első az, de a csokisnak kisebb a fehérjetartalma pár százalékkal, meg nem is teljes izolátum. Szimplán csak emiatt vagyok kissé szkeptikus, hogy két sor alatt megváltozik a termékleírásban az összetétel és a fehérjetartalom
De ezért az árért így is abszolút szuper, ezt aláírom. -
stickrs
senior tag
válasz
aleister
#171436
üzenetére
Tisztában vagyok az elmélettel, nem is az volt a lényeg h egészséges v nem, hanem hogy fogy attól az ember ha cukrot is eszik vagy nem. Ez és ez(nem birtam ugy ráfogni a pózra de megteszi) már diéta utáni képek 2800kcal-al, rendszeres "szemétkajával" de betartva a max 2800as bevitelt. Hobbi szinten szerintem felesleg mellözni mindent. Amikor nagyon figyeltem mindenre akkor se volt jobb a forma.
-
Madwe
nagyúr
válasz
aleister
#171440
üzenetére
Ez megvan s világos, csak rossz szót használtál s bementem az erdőbe
a magas inzulinérzékenység pont hogy jó dolog, viszont reggel alacsony az inzulinérzékenység ezért kerülendő a gyors ch. (Azaz reggel nagyobb az inzulinválasz a chra, mert rosszabb a felszívódása nélküle - ezt jelenti az alacsony érzékenység) -
Madwe
nagyúr
válasz
aleister
#171436
üzenetére
Tudtommal egyábként pont a magas inzulinérzékenység alatt (úgysmint reggel illetve pl edzés után) jó - illetve nem akkora baj mint máskor - a gyors ch felszívódása, kisebb inzulinreakciót vált ki közben. Persze kifejezetten ajánlani nem ajánlanám senkinek, de ha már valamikor, akkor reggel vagy edzés után
pl:
[link]
“Az inzulinérzékenység fokozása
Az inzulinérzékenység az inzulinrezisztencia inverz fogalma. Minél kevésbé rezisztensek az izomsejtek az inzulinra, annál érzékenyebbek rá, tehát annál kevesebb inzulin kell egy adott mennyiségű cukornak a sejtekbe való bejuttatására. Erre kell tehát törekedni. De miképp tudjuk növelni az izomsejtjeink inzulinérzékenységét?
Elsősorban edzéssel. Az edzett izomsejtek érzékenyebbek az inzulinra, mint az edzetlenek. A legjobb ebből a szempontból a magas intenzitású súlyzós edzés, mivel annak szénhidrátanyagcserére gyakorolt hatása az edzés befejezése után még órákig megmarad.” -
aelod
veterán
válasz
aleister
#171392
üzenetére
A bevitt táplálék fermentálásához is energia kell ez igaz de ez minimális. Itt nem a kis reggeli zab mennyiségének az emelésre gondoltam hanem az össz kalóriára. Van az a mennyiség aminél nem tudod megoldani, hogy 6x egyél egy nap kisebb adagokat és kénytelen vagy nagyobbakra szedni.
Az angol force feedingnek hívja nem véletlenül. -
aelod
veterán
válasz
aleister
#171345
üzenetére
Valójában idegméreg.
Amúgy erről a felesről az jutott eszembe amit az egyik versenyző mesélt, hogy a haverjának tanácsolták színpad előtt, hogy igyon egy felest mert az kihozza az ereket stb.
Színpad előtt keresték a srácot és beájulva aludt az öltözőben. Utólag kiderült, hogy ő a felest fél liternek értelmezte és bevert fél üveg vodkát.
-
-
benfolds
őstag
válasz
aleister
#171320
üzenetére
amúgy ez a 130 km nekem is úgy jött ki, hogy keresztül tekertem erdőnek a déli-bakonyon, felmásztam gyalog a tóti-hegyre (ment a trekker végig, szóval ezért alacsony az átlagom), megtekintettem a világ legjobb panorámáját, letekertem badacsonyba a strandra, felmásztam a hegyre, áttekertem szépkilátóra, kajáltam egyet, visszatekertem szigligetre a hegyet megkerülve, és onnét már csak 50 km-t kellett megtennem hazáig.
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
aleister
#171268
üzenetére
Fiatalon talán még nehezebb mert bohó az ember
Ami segíthet az:
ha lefekvés elött 1 de inkább 2 órával már semmilyen kijelzőt nem nézel, lehetőleg lámpát se használsz csak gyertyát…
rendesen besötétíteni
reggel amint lehet igyekszel napra menni legalább 5-10 percre hogy helyreálljon a cirkodián ritmusod
lehetőleg nem estefele edzel, hanem korábban
Koffein teljes mértékű elhagyása (első 2-3 hét lesz csak nehéz, de az nagyon)
esetleg valamilyen melatonin vagy macskagyökér szedése, ha a többiben már jelentős javulást nem érhetsz elilletve ezeken túl ha tényleg túledzettség van nálad (nem tudom h heti hányszor mennyit edzzel, milyen előélettel, milyen kalóriadeficit/többlet mellett stb, de ásítás miatt meg szar alvás miatt gyanús) akkor 1 hét deload vagy teljes edzésmegvonás visszaránthat.
azért is csalóka ez a túledzettség mert egyáltalán nem érzed magad fáradtnak s kb alig alszol alatta… mégis ha kicsit megállsz s hagysz egy kis levegővételnyi időt a szervezetednek hirtelen fel fog tűnni h mennyire túlsanyargattad magad s realizálod azt a töménytelen mennyiségű fűradtságot amit elnyom a folyamatos túlpörgetett parahelyzet… s kis szünettel már csak a nyugitól visszatér a jó alvóka -
Madwe
nagyúr
válasz
aleister
#171266
üzenetére
Ezt a túledzettséget úgy értettem, hogy állandóan túl intenzív az edzésed, mellete nem pihensz rendesen s az épp aktuális intenzív edzés is ezt hozza ki belőled ilyenkor.
érdemes lehet legalább 1 deload hetet tartani amikor közel se bukásig edzel, hanem sokkal könnyebben, s ezt esetleg 4-8 hetente ahogy érzed újra bevetni. Illetve figyelj sokkal jobban az alvásra, pihenésre!
nekem legalábbis túledzettségkor jött elő intenzív edzéseknél az ásítozás, eleinte nem figyeltem rá, amúgy se érzi magát fáradtnak az ember ilyenkor napközben, de a folyamatos magas kortizolszint stb miatt plusz ilyenkor méginkább kevésbé tud aludni s pihenni az ember mert kb pánikhelyzetben van a szervezete… na én addig feszegettem anno h 2 hétig totál minden edzést ki kellett hagyjak mert totál szétesett a szervezetem, immunrendszerem, idegrendszerem, mindenem… persze ez már végletekeig határok feszegetése volt, de nekem pl ezzel az ásítozással indult, így én azt mondom ha nálad is emiatt van ne vedd félvállról -
z123456z
őstag
válasz
aleister
#171217
üzenetére
Köszönöm. Csak nyaralás alatt kinyírtam a vállam, nem tudom terhelni, doki időpontra várok. Vagy 30 éve ilyen kezdetleges izom stimuláló készülékkel nekem csodát művelt egy gyógytornász, ezért vennék egyet itthonra, hátha segít. Mert kicsit több, mint egy hónapja megint nem mozgok, és elkezdtem zabálni is. Még mindig 90 alatt vagyok, de ha sokáig így marad, akkor feleslegesen kínoztam magam.
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#171212
üzenetére
edzés utániba valami brutál mennyiségű CH-t javasoltak az embernek
Teljesen feleslegesen tették
Már említettem, hogy a magas inzulin csúcsra játszani az edzés utáni turmixba rakott egyszerű ch-val értelmetlen mivel nem nyersz rajta annyit, hogy megérje. (értem ezalatt a nem versenyző nem szúrkáló terembe járót)
Cserébe iszol egy gejl sz*r valamit amitől felfordul a gyomrod. -
-
-
benfolds
őstag
válasz
aleister
#171157
üzenetére
vizelési probléma forrása lehet a prosztata is. nekem tuti, hogy nem okés a dolog, sokszor érzem úgy, hogy nem folyt ki minden. valszeg a sok biciklizés meg az ülés nem tesz jót. meg volt pár felfázásom, egyszer voltam már "buzidoktornál" is emiatt (egyujjas vizsgálat).
-
benfolds
őstag
válasz
aleister
#171151
üzenetére
hát az IR-t megállapították pár éve, talán nem lett rosszabb azóta. sőt, kb. egy éve random megnézték a vércukromat egy eü boltban, és normálison belül a felső határon volt. szerintem nagy gáz nem lehet. mostanában mondjuk nem igazán figyeltem a kajára ilyen szempontból, itt az ősz, és kilószámra tömöm magamba az édes gyümölcsöket.
-
válasz
aleister
#171052
üzenetére
Az a baja, hogy nem képes felfogni, hogy a világon más nézőpont is van.
Bele van ragadva a saját kis világába és nem érti, hogy mire van szüksége annak aki egy Google találattal az oldalon landol.
A kezdő hülyeséget és rosszul csinálja, de ha csinálja úgyis rá fog találni a szükséges információkra és nem lesz többé kezdő.
Izom veszteségen aggódni egy átlag embernél meg jóformán értelmezhetetlen, mert szinte izom sincs rajta. -
-
Apollyon
Korrektor
válasz
aleister
#170828
üzenetére
Na jó tényleg utolsó, mert se neked, se benfoldsnak nem esett le...
Ez mindegy, hogy hány különféle beállítottságot találnak ki maguknak, ez mind csak terelés.
Szóval a 4 eset (hajlam) egyszerűbben leírva: vagy vulva, vagy cerka, vagy mindkettő, vagy egyik sem kell az illetőnek. Ha mondjuk valaki a fákra izgul kizárólag, akkor az "egyik sem" halmazba illik bele, az már tök mindegy, hogy ő most fafíliás, meg hogy mi van a lába között és/vagy volt/lesz, hogyan öltözik stb. Mert mindez az csak körítés, és mindenképp beletartozik a 4 halmaz egyikébe. Most már tényleg off... -
Angel2014
addikt
válasz
aleister
#170363
üzenetére
Hidd el a nagyobb súly hatásosabb. Sokszor leírtam a pihenőidőnek is nagy szerepe van.
Megmutatnám neked szívesen nagy súllyal is lenne gondod hidd el.
De megmutatnám neked a Molnár Petis Bicepszet is ami csak 2 percig tart de egy hétig nem bírnád felemelni a kezed.
Megállás nélkül két egykezes súlyzóval állva 10 ismétlés amit két kilónként csökkentesz.pl:
kezded 24 kilóval. 1
22 kilóval 2
20 kilóval 3
18 kilóval 4
16 kilóval 5
14 kilóval 6
12 kilóval 7
10 kilóval 8
8 kilóval 9
és 6 kilóval 10 ismétlés.Ez megvan 2 perc alatt megállás nélkül de egy hétig érezni fogod a karodat.
Leírná valaki ki tudja megcsinálni és milyen érzés volt? De nincs kamú!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
benfolds
őstag
-
Madwe
nagyúr
válasz
aleister
#170363
üzenetére
Eleve többféle izomcsoport van adott izmokon belül, s az alacsony ismétlésszámú mást céloz meg ezek közül mint a magasabb. Emiatt mindkettőnek van létjogosultsága, érdemes mindkettőt fejleszteni. Az h a magasabb ismétlésszám, szuperszettelés csak kardiora jó az netto baromság.
-
benfolds
őstag
válasz
aleister
#170320
üzenetére
párszor meg lett beszélve, hogy a kollagén ilyen szempontból sajnos nem ér semmit, mert a szervezet aminosavakra bontja le, mint fehérjét, szóval nem úgy működik, hogy a lenyeled a kollagént, aztán a odavándorol a megfelelő helyekre. régen én is próbálkoztam a zselatinnal is, mert nekem is szar a derekam, sőt a csípőm is, de aztán kicsit utánaolvasva a dolognak beláttam, hogy csak annyit ér, mintha valami átlag fehérjét fogyasztanék.
amúgy az én családomban is sokan fogyasztanak ilyen semmit nem érő "kiegészítőket", de nem mondok rá semmit, mert valahogy kegyetlenségnek érzem. persze ott a másik oldal, hogy hagyom, hogy becsapják, vagy becsapja saját magát. de ha ők ebben hisznek, és esetleg működik a placebo-hatás? inkább hagyom...
biztos én is hiszek egy csomó baromságban. lehet pl. a fogselymezésre, a szájzuhanyra meg a legdrágább svájci fogkrémre tök feleslegesen pazarlom a pénzemet meg az időmet. -
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#170320
üzenetére
Az orárilas bevitt ilyen készítményeknek csak nagyon kevés százaléka hasznosul...
Több mint valószínű, hogy a kolléga core és alsó hát valamint csípő téren nincs egyensúlyban. Pláne, hogy ha már egy tricepsz letolás is gondot jelent az alsó háti szakaszon. Esetleg egy manuálterápiára elnéznék a helyében.Apollo
Planket helyesen csak nagyon kevesen tudnak kivitelezni főleg egy percig...
én laktózmentes zsírszegény tejjel iszom a shakeket. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Már említettem, hogy a magas inzulin csúcsra játszani az edzés utáni turmixba rakott egyszerű ch-val értelmetlen mivel nem nyersz rajta annyit, hogy megérje. (értem ezalatt a nem versenyző nem szúrkáló terembe járót)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Linux kezdőknek
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gyúrósok ide!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Poco F7 – bajnokesélyes
- Linux Mint
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3286
- Samsung Galaxy A52s 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
- 16 GB RTX 4080 SUPER HP OMEN - garanciával
- 154 - Lenovo LOQ (15IRX9) - Intel Core i5-13450HX, RTX 4060
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest