Új hozzászólás Aktív témák

• #128290 Angel2014 addikt

  Új Válasz 2017-05-27 17:23:13 #128290

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  Mai nap adta ...Teljes átmozgató edzés volt...!

  35 perc kardió 6.9 -es sebességgel futópadon.

  Hát:
  Döntött törzsű evezés 90 kg 4x12
  Ülve evezés széles fogással 4x12
  Nyak mögé húzás csigán 4x12

  Váll:
  Ülve egykezes 25 kg 4x12
  Oldalemelés 14 kg 4x10
  Előre emelés 16 kg nonstopp 4x12

  Mell:
  Fekve hoist mellgép..80 kg 4x12
  45 fok ülve egykezessel 30-30 kg 4x12
  tárogatás 20 kg 4x12

  Kar: Bicepsz

  Állva bicepsz 45 kg 4x12
  ülve hoist bicepsz gép 80 kg egykezessel nonnstopp
  kilences tornyon csigán homlokhoz húzás 70-70 kiló 4x12

  Kar Tricepsz:

  Tolodszkodás 4x12
  Csigás letolás 120 kg 4x15
  Kötéllel csigás letolás 70 kg 4x15

  Has:

  Hoist hasgép 200 kg 4x30
  Csípő gép elforgás 2x30-30 minkét oldalra
  Állva 25 kilóval nonnstopp elhajlás mindkét oldalra 2x30-30

  20 perc szauna ...

  Finis!!!

  

  Ez a hiost mellgép brutáll jó!

  

Új hozzászólás Aktív témák