-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
válasz tibcsi0407 #151253 üzenetére
Szerintem egy kicsit sokat mondtál, ne vedd mar el egyből a kedvét.
You'll Never Walk Alone
-
tibcsi0407
félisten
válasz marked one94 #151254 üzenetére
Lehet elszámoltam valahol a képlet 15. sorában. Elképzelhető, hogy Newton III-at nem jól alkalmaztam.
Nem végtelen merev az izom,hanem egy erős rugó, így az ellenhatás nem annyi.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Jim-X
őstag
válasz tibcsi0407 #151255 üzenetére
Akkor most en is inditottam egy szerelvenyt?
Koszi a valaszokat
A játék az nem játék!
-
Angel2014
addikt
válasz aelod #151248 üzenetére
Hagyjuk már ezt a súlyemelést...erőemelőkkel súlemelőkkel nőttem fel..folyamatosan emelték a súlyt növekedő és lemenő piramisban ...volt vagy 40 es karuk de iszonyú erősek voltak.
Sokkal fontosabb a vértelítettség és a durranás.
Vagyünk egy vörös zoli lábedzést...lábtolon...egy nyomás és azonos ideig tartja a súlyt...kétnyomás és két másodperces tartás és így tovább 10-12 ismétlésig..
Vagy vegyünk egy molnár petis karedzést amikor megálás néélkül csökketni 2 kilóval a súlyt
Pl. 20 kg ba 1 18 ba 2 16 ba 3 14 -4 ismétlés megállás nélkül és ezt 10 sorozatig...
Ha ezeknél a gyakorlatoknál nem lenne durranás akkor semminél..
Akkor lehet még csinálni mindenre a gyors pozitív és lassu negatív szakaszokat...
Pl bicepsz: Gyorsan felhúzod, és 6 másodperc alatt engeded vissza...ebből 10 ismétlés 5x , nem akarom elhinni hogy itt sem lenne durranás...
És emlékeztek a pihenő időkre amit monsdtam korábban annak is nagy szerepe van...!!
Szomszédom Barcelonában Arnold klassicon 2. lett...Flex Gymben edz a 13. kerületben.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #151258 üzenetére
Ott gyerekként raktak le szünidőkben nagymamámnál. De végül is igen.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Angel2014 #151257 üzenetére
es amugy o a faszi a kapcsolatban vagy megis mi a celja h teszton nevelkedik? vagy beverte a fejet vmi balesetben es onnan jott neki ez ez jo lesz igy?
ertem en h sok melo van benne, de azert ahhoz sokat dolgozni h visszataszitova valjon eleg sok esz kellyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aelod
veterán
válasz Angel2014 #151257 üzenetére
Mert nem voltak testépítők. Te meg nem tudod értelmezni amit írtam
Durrantgass csak 10 kilósokkal 50 ismétléseket. Látszik is rajtad a progresszió. Ja nem. Ezeket a kis súly de nagyon érzem dolgokat jól el lehet adni instan meg yt-on de az igazi nagyok nem lófasz súlyokkal legyezgettek. Dorian, Coleman, sőt még Kai is aki üres rúddal csinálja a jefferson squatot de lába nem attól van hanem a 200+os guggolásoktól.Csak egy példa a 186-190 lbs súlyú Franco Columbu akinek 500+-os nyomása 700as felhúzása és 600 körüli guggolása volt.
A második képen a jobb szélső amúgy a közönségből ugrott oda?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #151266 üzenetére
Fitparádéra ki jön?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #151266 üzenetére
Nekem már azt se kell
Zabot reggeliztemMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
dybo
tag
Vicces, jó pár hónapig nem olvasod a fórumot, aztán felnézel és Angel még mindig pergeti a hatalmas bölcsességeit!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #151271 üzenetére
Eddig is olvasta de csak read only volt ezért nyert 212-ben 7 címet.
(#151272) marked one94
jövő 7vége, MoM-nál.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
AsakuraDave
őstag
válasz Angel2014 #151262 üzenetére
Bedurranás: gondolj egy gépre ami amíg nem éri el az üzemihőt nem megy maximális teljesítményen, ugyan ez az izmok terén is +a sérülés esélyét csökkented illetve a vér oda fogja szállítani a tápanyagot és ha az izomzat "sérült" az edzéstől akkor "kérni" is fogja a tápanyagot(protejin mondjuk). Ergo ha csak bedurranásra edzel sose fog nőni az izomzat mert sose sérül le(már ha a bedurranást könnyű súlyokkal éred el) viszont edzés elején meg muszáj mert jobb lesz a teljesítmény és csökken a sérülés kockázata. Vagy szerinted egy bodys lemegy és egyből 200al nyom fekve? Csinál vagy 2-3szettet csak bemelegitésnek(bedurranásnak). Miért ne lehetne nagy súlytól is durrani? Csak mint írtam veszélyes lehet.
Izomépítéshez meg "muscle tear" kell az az szakadjon az a k.va izom. Az meg attól fog szakadni ha olyan terhelést kap amihez nincs hozzászokva(nagy súly),ezt is ésszel kell és legyen terhelés alatt az izom ne csak 1-2 ismétlés meg 1mp-es rángatás legyen a gyakorlat. Kis súlyokkal csak elfárad az izom,kimerülsz nem pedig fizikálisan rombolod az izmot.
Izomláz téma meg mikor küzdősportoltam és kis tunyaként kezdtem mindennap volt aztán hónapok múlva már megedzőttem és soha nem volt akármilyen keményen toltam. Kondiba is már csak akkor van izomlázam ha kihagyok heteket és nem is mozgok csak tunyulok. De érdekes pl hogy sokat ülök és lábnap után csak a vádlim izomlázas de mint a k.va isten kb csak lábújjhegyen tudok járni 2-3napig, a combomba meg csak mérsékelten van szinte alig érzem.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Jim-X
őstag
-
Zola007
veterán
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #151271 üzenetére
Eddig csak olvasta , idén viszont angel lett az edzője úgyhogy most mindent ( mindent is ! ) megnyer
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #151281 üzenetére
Angel edzette arnoldot is csak túl szerény hogy elismerje.
-
Mukucs
senior tag
Akkor mondjuk próbáljam az 5x5 re írt gyakorlatokat 3x12 ben!? Vagy az hülyeség?
A kisebb izmokra, bicepsz-tricepszre meg maradjon a 3x8?
-
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #151285 üzenetére
főleg, hogy arnold is angelt kérdezi
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Betoltam a scitec wpp kis tasakokat.
Banán - teljesen iható, sztenderd banán íz. Semmi extra
Banán-kiwi - Banán van benne, de kivit nem éreztem. Sőt, kimondottan sárga dinnyés íze van inkább. Banán-sárgadinnye ez inkább. Amúgy finom.
Eper-fehércsoki - Olyan íze van, mint régen az Eperjó csokinak. Nekem nagyon ízlett.[ Szerkesztve ]
-
Fail3D!
addikt
Udv! Olvasgatom a forumot 2 napja.. Illetve ha jol emlexem nektek koszonhetoen rendeltem anno a myproteintol angliabol 2 eve... Erdeklodnek, hogy honnan erdemes jo ar ertekben rendelni most barmit Valaszokat elore is koszonom. Mas temaba sajnis se kerdezni se hozza szolni nemtudok egyszeru halandokent
-
smallmer
őstag
Urak!
Edzés előttit szeretnék vásárolni 10K alatt.
Most fogyott el az 5% Nutrition KillIT.
Mit ajánlanátok?
A tápkiegnagykerben említettétek, hogy lehet nem eredeti termékeket árulnak. Valahogy lehet ellenőrizni, hogy az tényleg a gyártótól érkezett-e vagy valami kamu dolog? Van náluk MR Hyde és azt nagyon komálom. -
patex1983
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Crypto Trade
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Formula-1
- Politika
- Huawei P30 Pro - teletalálat
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen