Új hozzászólás Aktív témák

• #156720 Sholom tag

  Új Válasz 2019-04-12 11:06:12 #156720

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Sholom

  tag

  Sziasztok!

  85 kg voltam, 20% testzsírral, naturálon! Elhatároztam sok év edzés után, hogy lediétázok egy 10%-ot hogy megnézzem milyen ha kockás a hasam. Tartottam a diétát, de valami félrement, pedig szóról-szóra mindent betartottam! 1700 kalória, 2g protein, 2g ch, minimális zsír. Ezt tartottam 6 hónapig de az lett belőle hogy 85kg-ból a 76-os cél helyett 70 lettem! Annyira belejöttem a diétába hogy már mások szóltak rám hogy gond van. Ezt kellene kijavítani! Izom szerencsére nem annyira sok ment le. Mit kéne most csinálnom, mit kellene emelnem és hogyan hogy ne raktárazzam be a zsírt és nézzek ki szarabbul mint előtte?
  Tudom, hülye voltam, de nem volt egy értelmes ember aki szólt volna vagy segítséget adott volna. Kritikát is elfogadok, de jó lenne valami kis segítség. Kösz előre is!

Új hozzászólás Aktív témák