Új hozzászólás Aktív témák

• #187918 m3ss veterán Qtya123 #187912

  Új Válasz 2024-05-01 13:57:29 #187918

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Qtya123 #187912 üzenetére

  sztem kar ezen rugozni. eleg effektiv mindenre az a gyakorlat ha parhuzamosig csinalod akkor is. sztem ezt senki sem fogja tudni megmondani latatlanul, hogy neked meddig biztonsagos lemenni...hol fogsz elkezdeni buttwinkelni, vagy hol fog fajni a terded. en mondjuk eloben sem tudnam
  de ha le is tudsz menni tovabb mindenfele problema nelkul mit nyersz vele, 5%-kal effektivebb lesz a gyakorlat?
  en arra koncentralnek inkabb, hogy minden edzesen probald novelni a terhelest. booven eleg jo az a parhuzamosig tarto mozgastartomany sztem. sokaknak meg ugy is problemas a guggolas.

  en meg megtalaltam az idealis tricepsz gyakorlatot a skullcrusher melle. pont azt tapasztalom, mint amit a house of hypertrophy tricepsz tanulmanyban mondtak. ez az overhead triceps extension nagyon jo lateralis es medialis fejre. olyan izomlazam lett ott tole, kinyujtani alig tudtam 2 napig a karom...onmagaban a skullcrusher szinte semmit sem ert a kulso fejre. pedig akkora mozgastartomanyban csinalom amekkoraban csak tudom..amugy ez az eric janicki egy robot, beszaras milyen technikaja van
  btw valledzesen is azt tapasztalom, amit house of hypertrophyn latok...valojaban az oldalemelesek sokkal jobbak a vall oldalso reszere, mint barmilyen nyomo gyakorlat. front vallra az incline press brutal jo, hatso vallra evezesek, oldalso reszere meg az oldalemelesek sokkal effektivebbek, mint a vallbol nyomasok. plane ha szuken csinalja vki a vallbol nyomast..erdemes nezegetni sztem ezeket a tanulmanyokon alapulo videokat houseofhypertrophyn.

Új hozzászólás Aktív témák