Új hozzászólás Aktív témák

• #192060 Dorian félisten

  Új Válasz 2024-10-28 08:55:57 #192060

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  Ma lábnap lesz. Ezzel kapcsolatban:

  A HIT-jellegű edzésnél a neten az olvasható, hogy felsőtestre a 6-10 ismétlések, alsóra a 15-20 ismétlések a javasoltak. Ez valid? Ez még csak a 2. HIT-es lábnapom, ezért jelenleg még a megfelelő súlyok beállítását végzem, és pont úgy állok, hogy előző edzésen az adott súlyokkal minden gyakorlatból pont 15-öket csináltam (véletlen egybeesés, utólag olvastam róla). Szóval növeljem a súlyokat csökkentve az ismétlésszámot vagy sem?

  Farizom:
  Nem tudom az izomláz mennyire pontos indikátora az izom terhelésének, de:
  Szerintem már kitapasztaltam a csípőtolást és azt gondolom jól csinálom, gyakorlat után érzem is a seggem. De azon a napon amikor csak a csípőtolással (meg egy kicsit a felhúzással) terhelem, izomlázat nem, vagy nagyonalig okoz. Ellenben ha csak guggolást végzek akkor mindig, és erős izomláz jelentkezik (és persze combban még erősebb).

Új hozzászólás Aktív témák