-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tisn
veterán
en azert biotechet vettem, mert arpinal (a berci kondi tulajanal) meg jo par dolog 5 evvel ezelotti aron van, pl. a kesztyuk. kb. decas ar, talan jobb minoseg
meg miert ne egy kis boltot tamogassak, ne egy multit?bar lehet valtok decasra, mindig kerdezi a srac, hogy mashol gyurok? mennyi ott a berlet? szoval mintha kicsit neheztelne
de most mondjam neki, hogy jarnek ide, de nem szeretem a pinceszagot (nyaron, telen, amikor zarva az ablak), hogy koszos a budi es a gepek (uj hely meg patika), es sokkal tobb a jaucsaj az uj helyen es raadasul 500m-re van nem 3km-re, ami telen bicoval, gyalog szamit?
es ha autoval megyek itt ingyen parkolok, nala meg fizetos szektor van 
-
m3ss
veterán
enyem jol birja, bar keveset hasznalom
1-2 eve biztos megvan, joparszor mostam mar. nem latok most ugyanilyen fajtat. olcso volt, enyhen parnazott. nekem bevaltak a decathlonos cuccok amugy, futocipo, turacipo, maszocipo, alaoltozekek teli sporthoz, egyikel sincs gondom. -
tisn
veterán
válasz
cOxeR
#201295
üzenetére
biotech basic volt az uccso elotti, ezeket a rovid szaruakat szeretem a legjobban, de nagyon hamar szetfoszlott.
most csukloszoritos van, ezt annyira nem szeretem, de jobb minoseg (a kettovel ezelotti is ez volt), ezek kb. fel-egy evig birjak. (3-4 mosas)
ilyen kampos/nyelvest meg nem lattam, de nincs is ra igenyem. -
m3ss
veterán
-
Kezd szét menni a kesztyűm (elszaladt pár része, meg össze is van ülve a párnázott része), ki mit használ?
Most ilyen ujjas megoldás van, de látok többfélét.
Van kampós azt nem érezem nekem hasznosnak, bár húzódzkodásnál biztos segítség. Van olyan ami egy “bőr nyelv” csuklópánton és arra fogsz rá.
Ki mit használ, mit szeret benne? -
tisn
veterán
igen, az elejen van a nyujtas + mzkenzie-bol is atvettem parat ( szerk: nagy csoda nincs, van par gyakorlat, amivel hosszaban nyujtod a gerincet, fekve, ulve, ezek segitenek valamennyit)
asszonyt pl. huszonevesne mutottek porckoronggal, azota is elvan. ismeros fociedzo sracot is, o is jol tartja magat, pedig o csak 30 korul jar. hogy igy 50 felett mar esik szet a test, hat az benne van, mas melot kellett volna valasztani + valahogy minimal stressz, jobban allnek mindenben is.
-
m3ss
veterán
válasz
OPiiPO
#201292
üzenetére
mert nem ertek egyet azzal, hogy kijelenti, hogyha o nem nyujt, akkor mas miert nyujtana?
plane mikozben sajat seruleseit ecsetelgeti. es tobbek kozott ez a nyujtas egyik elonye, serules megelozes.
sztem meg erdemes nyujtani, es kontrollalt tempoban, dolongeles nelkul vegezni a gyakorlatokat, hogy minel kisebb esely legyen a serulesre. -
m3ss
veterán
amugy genetikus is lehet, ja..
ebben a videoban szereplo gyakorlatok nagy resze nem is annyira nyujtas, hanem a melyizmokat, meg egyeb stabilizalo izmokat, far, has, hat kornyeken erositi. csak nem vagyok meggyozodve arrol, hogy eleve edzett allapotban ezeknek a gyakorlatoknak egy reszebol barmennyit is profitalnek. falmaszason tobbet kapnak ezek kb. persze nem minden gyakorlatra igaz ez..
az a baj ezzel, hogy gyogyir erre nincs. jobb nem lesz. meg lehet erositeni ezeket az izmokat, hogy kevesbe legyen szar. bar be lehet vmit injektalni porckorong helyere...
ismeros szemelyi edzo ugyanezzel szenved, jart mindenhol es valojaban gyogyir nem nagyon van..letiltott a deadliftrol, kettlebel swing, sulyemeles allva
nem focizhatok
semmi gyakorlat ami hatrahajlassal jar
nekem azt mondta a reumatologus, hogy felesleges tovabb hatedzenem, hagyjam abba
de mondott erdekessegeket is, pl hogy ne huzodzkodjak, mondom az pont nem kompresszalja a gerincet..de hulyenek nezett
en teremben meg a panatta szabadsulyos ulo vallbol nyomo gepet is skippelem, az is kompresszal vmennyire. pedig szerettem nagyon. teremben kb az egyetlen gyakorlat ahol terhelem, az az ulo oh press. sulyzokat se emelgetek, probalok mindent gepen.
itthon gobletnel a hatizsakot engedtem el, alibizek 40 kiloval, de ez igy meg semmit se er. hiaba van elotte bolgar, meg reverse nordic.
de meg felsotestnel is atvarialtam a gyakorlatokat, elofarasztok, hogy minel konnyebb legyen a kezi amit emelgetek.. -
tisn
veterán
nekem tobb is kopott
elokeressem az mri-t?(L1-egyik oldalon osszenott a keresztcsonttal, nincs porckorong sem -> genetika)
(L1-L4 porckogongok jelentosen serultek, de serv meg nincs)
(L4 csigolya szetkopva)
(Az L4 csigolya kisízületei súlyosan elkoptak, főleg bal oldalon.
A csontos felrakódás:
benyúlik a gerinccsatornába hátulról,
bal oldalon jelentősen beszűkíti,
a bal oldali ideg kilépő nyílása (foramen) is csontosan szűk.)pl. ezt
gyogyszer: amikor rendesen beall, hogy mozogni se birsz. (amikor sirsz a fajdalomtol, meg a wc-ig nem birsz elmenni) olyankor tobbet hasznalt a nyujtas (amikor mar megtanultam), mint az izomlazito + fajdalomcsillapito kombo.
azota szerencsere erosodott sokat, nem allt be mar egy ideje.
minden reggel faj, ido kell neki a bemelegedeshez, ezert jo, hogy a teremben az elso gyakorlatok egyike a gerincnyujtas / hasizom. most mar a hiperhajlito/seggep utan sem all be, szoval erosodik az a resz szep lassan.
na megkerdeztem az mri-rol a gpt-t
letiltott a deadliftrol, kettlebel swing, sulyemeles allva
nem focizhatok
semmi gyakorlat ami hatrahajlassal jar -
m3ss
veterán
majd veszek egy edzesprogramot, akkor kevesebbet fog leszolni fentrol, hogy mit hogy kell csinalni
amugy ezert is kerdeztem, hogy mennyibe kerul, de nem valaszolt. sajnos nemitani nem lehet, mar akkor megtettem volna amikor megjelentem itt es elkedett piszkalgatni, amikor irtam, hogy mennyit szedtem fel.
nekem nagyon nem hasznal legalso porckorong kopasra semmi amugy. gyogyszert nem szedek. milyen nyujtas valt be neked? es mi a konkreta gondod a derekaddal?
ezektol a mckenzie gyakorlatoktol konkretan meg jobban fajt
en azt vettem eszre, hogy kb megerosodtek a has meg core izmok, mert oszontosen full feszitett torzssel, hassal hajolok le..es igy mar jobb. reggelente fajdogal, delutanra mar jo altalaban. -
tchriss
tag
válasz
K1LLMy53Lf
#201271
üzenetére
kemény, gondoltam ránézek az oldalra, de nem lehet csak meghívóval ? mi ez valami super vip area?
-
m3ss
veterán
nem erdekel ki erosebb kinel. az ember stilusaval vannak a fo gondok. de egyebekkel is. pl valaki irja, hogy merev, aztan en leirom neki, hogy nyujton akkor.
erre visszabofogi, hogy " en nem nyujtok evek ota "
eloszor is, kit erdekel, hogy nyujtasz vagy sem? minden megnyilvanulasabol az jon le, hogy o az origoja a rezisztencia edzesnek. ha o nem csinalja, akkor nem is kell? tudjuk, hogy milyen laza mr. prohardver? tudjuk, hogy mennyire mobilis? tudjuk, hogy mennyire serulekeny? (erre utaltam most) errol nem beszel, pedig lehet ebbol lehetne profitalni, hogy mit csinaljunk maskepp, mint o en is pl ezert magyarazom, hogy nem erdemes derekat terhelni, mert en is megjartam..
nem tudjuk, de ha tudnank is, kit erdekel, hogy x nyujt-e. attol meg y-nak lehet erdemes lenne, nem?nyujtas elonyei, hogy ontopic legyen:
🧘♂️ Fizikai előnyök
Növeli a mozgástartományt → hajlékonyabb izmok és ízületek
Csökkenti a sérülésveszélyt, főleg sportolásnál
Enyhíti az izomfeszülést és izommerevséget
Javítja a testtartást (különösen nyak–váll–hát területen)
Gyorsítja a regenerációt edzés után
Serkenti a vérkeringést
🧠 Mentális előnyök
Csökkenti a stresszt, segít ellazulni
Javítja a koncentrációt és a közérzetet
Segíti a tudatos légzést és relaxációt
🕒 Hétköznapi előnyök
Ülőmunka okozta fájdalmak csökkentése (derék, nyak)
Jobb mozgásminőség a mindennapokban
Idősebb korban segít megőrizni a mobilitást -
#201282
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#201281
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#201281
üzenetére
nekem is durva harántboltozat-süllyedésem volt 2 éve, (lehet még van is) a sok kényelmes sportcipő, a túlsúly és a mozgáshiány miatt. ráadásul pronál a lábam... szvsz a fitnesz-/coreedzés (főleg a bosu, tüskés labdák stb) baromi jót tettek neki érzésre... legalábbis semmilyen szinten nincs problémám nagy terheléssel, legyen az intenzív vagy hiit- séta, lábtoló, hack squat, rdl, vádligép stb... és ujjtornát (ami a spec talpbetétemet készítő ürge szerint totál felesleges, szerintem meg baromságokat beszél
) nem is csináltam -
-
m3ss
veterán
-
tisn
veterán
válasz
aelod
#201276
üzenetére
en is nagyon biztam az emlitett egyenekben. ismerek is egy nagyon jot. nem jartam hozza, de kerdeztem, hogy mi legyen az inhuvely gyulladassal. mondja lagy lezeres kezeles (a dokim is ezt mondta). vettem itthonra, vagy fel eve lezerezem estenkent, kurvara leszarja. most megint osszefutottunk, megkerdeztem a sracot: lokeshullam terapia. na gondoltam magamban meg egy feher ember varazslata, de legalabb fejlodott a tudomany
el kellene mennem szteroid injekciora, de attol fosok.
-
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#201263
üzenetére
azt en sem ertem. nem nyomja szet a talpad dorian a platform mezitlab? nekem meg a focicipom is nyomja a talpam ahol felfekszik a lepcso elere, egy labasnal.
en ezt a keresztben odafekszem a padhoz pullovert is elengedtem, olyan a felso hatamon ahol erintkezek a paddal, mint masszazs vegen amikor ki akarna ropogtatni valaki..amikor hatra engedem a sulyt..maradok hosszabban. de az is lehet lepasszolom ezt a gyakorlatot, nincs ertelme mar, 40 kiloval boven 10 rep folott vagyok. nincs is annyira pump, kb mindent bemelegito, kvazi tric gyakorlat lett. kezdem felsotestre is kimaxolni ezt a kezi sulyzot. evezes, pullover, incline bench is. -
#201261
m3ss
veterán
K1LLMy53Lf
#201255
m3ss
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#201255
üzenetére
hol vetted fillerekert?
-
#201260
cOxeR
Ármester
Peaceliker
#201254
válasz
Peaceliker
#201254
üzenetére
Rám igen, de szerintem az is van, hogy relatív sok vizet viszek be vele és az önmagában is így viselkedne.
-
-
#201258
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#201257
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#201257
üzenetére
olyan zoknim van alapból, lehet rápróbálok, bár elvileg teremszabály, h nem lehet cipő nélkül, zokniban edzeni
de egyébként elvileg ha a reign 6ből kiveszed a talpbetétet, akkor az is fullosan barefoot feeling (legalábbis az egyik yt review szerint). persze ettől még a talp csúszóssága még megmarad
-
#201257
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#201255
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#201255
üzenetére
Deadliftnel meg vádlizásnal a legjobb ha nincs rajtad cipő, hanem egy olyan zokni aminek tapadós az alja.
-
#201256
Fred23
nagyúr
Peaceliker
#201254
válasz
Peaceliker
#201254
üzenetére
Nálam olyan hatása van, hogy nem hat semmit.
Még régen párszor egyértelműen növelte az erőm, és hozott némi izmot is, de legutóbb meg mintha szimpla vizet ittam volna kreatin nélkül. Totálisan 0 hatás. Szóval legközelebb tán úgy 2030-ban majd megint rápróbálok. -
#201255
K1LLMy53Lf
senior tag
scdlsc
#201253
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
scdlsc
#201253
üzenetére
én is nemrég váltottam (3 edzést toltam le vele eddig), de én "speckó" cipőre (egy alap futócipőről), UA tribase reign 6, Ezen kívül metcon 9 ill dropset 3, amit próbáltam (ill dropset control, amit fogtam, de az "gagyi" a többihez képest). számomra picit ágyúval verébre feeling, mivel nem csinálok olyan gyakorlatot, amihez valóban nagyon hasznos lenne (pl rdl, guggolás stb). igaz, pl tricepsz oh extension-nál stabilabbnak érződik, de a talp lapossága miatt pl álló vádlinál rosszabb, mint a futócipő, mivel a fém felületről ezzel is enyhén csúszok lefelé, viszont ebben ugyebár nincs bemélyedés a talp közepén keresztbe, ami picit megfogna. de szokható. mindenesetre megtartom, mert "fillérekért" sikerült megvennem
-
#201254
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Másra van olyan hatással a kreatin, hogy vízhajtó? Én elég fixen össze tudom kötni vele, hogy ha beveszem, akkor pár órát sűrűbben járok pisilni és jóval többet mint szokásom.
Ez azért fura nekem mert elvileg ellenkezőleg működik biológiai szinten -
scdlsc
senior tag
válasz
stickrs
#201252
üzenetére
A cicanadrág nem hazudik!
Jövő hét pénteken lesz egy kis összeröffenés, ezért előrehoztam egy nappal minden edzést. Ma lábnap volt és felavattam az új cipőmet. Szó volt róla, hogy nem kell ezt túlvariálni, egy egyszerű csuka kell. Sokkal stabilabb érzés ezzel lábtolózni. Korábban kellett volna váltanom!
-
#201251
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#201248
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#201248
üzenetére
Kézfogás: 5-6 ember van összesen amúgy ilyen. Ebből egyik gyermekkori haver, akinél evidens dolog, 2 edző és 2 random srác. Nem én kezdeményeztem, de jincs vele problémám. Amúgy alapból a köszönés/biccentés szerintem is elég a "keménymagnak" is.
@c0xer: ha tudod, hogy a bal gyengébb, akkor unilateral gyakorlatokat kezd azzal és jobbal is csak annyit csinálj, ami a ballal megy
-
válasz
Dorian
#201248
üzenetére
Nekem erősítenem kell vállban, most kezdem el érezni 80kg fekvenyomás közben, hogy terhelést kap, meg igyekszem lábazásban többet csinálni (pl vádlira semmit se csinálok), vélhetően úgy férek bele az időbe, hogy nekem is le kell vennem egy-egy gyakorlatot. Bár január február pont olyan, hogy akár az 5 edzés nap is beleférhet, hogy mindenre legyen idő.
Ez a bicepsz téma amúgy nehéz, nekem a bal kezd most elmaradni, sokkal jobban bedurran és rendre 1-1 ismétléssel elmaradok, már tudatosan inkább annyit csinálok jobbal, mint ami menni fog bal kézzel is.
-
válasz
Dorian
#201246
üzenetére
Köszönés oké, kézfogás sál egyetértek, én “kisvárosban” lakom, itt hamar össze futsz mindenkivel, még ha nem akarsz akkor is, szóval többnyire köszön mindenki mindenkinek. No persze valaki épp akcióban van, nem hökkent en ki, vagy ha füles van rajta, akkor se feltétlenül. Max ha szemkontaktba kerülök akkor biccentek.
m3ss
Na jah a csajok, nálunk szerencsére a teremben kevés ilyen csaj van, vagy nem akkor járnak mikor én. Múltkor pont szenvedett egy húzogatott egy padot egyik helyről a másikra, odamentem segítettem mert láttam el van veszve. Elkezdi lehet többet kellene felső testre edzenie. Én inkább csendben maradtam, mert amúgy volt kereke is a padnak amire nem jött rá, csak az egyszerűség kedvéért emeltem neki a helyére. -
Dorian
félisten
De legyen egy kis edzés is: oldalemelést csak a nemfajós és amúgy gyengébb vállammal csináltam, a problémással most csak kis súllyal átmozgatást.
A nagyon sokáig stagnáló és jóval gyengébb jobb bicepszem kb 1 hete váratlanul elkezdett jelentősen felzákózni teljesítményben a jobbhoz. Örülök, de értetlenül állok azelőtt, hogy most hirtelen mi történt.
Hátakból most gyakorlatonként csak 1 munkasorozatot csináltam, de mindenfélét: melltámaszost, egykezes lehúzast, merevkarost, kétkezes lehúzast. Hiperhajlításnál már fáradt voltam, a hasazást ki is hagytam -
#201246
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#201244
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#201244
üzenetére
Én ha belépek köszönók egy általanosat, az öltözőben mindig akik ott vannak, Ill a teremben azoknak az arcok ak akikkel már sokat láttuk egymást. Kézfogást soha, ezt a hülye szokást múgy is legszívesebben eltörölném. Az akkor kell, ha megismerkedünk valakivel. Minden találkozásnál szavaz teljesen gáz
-
#201244
K1LLMy53Lf
senior tag
m3ss
#201240
K1LLMy53Lf
senior tag
Én általában azoknak szoktam odaköszönni, akik állandó tagok, szok közül is csak pár van, akivel kezet is fogok. Ill néha ha "nagyobb tömeg" (4+ fő) van épp egy helyen. De van, amikor totál lexarom, mert épp olyanom van
Egyébként edzés: kb 2 hete nagyon ráéreztem a csigás mellre, azóta csak azt tolom, baromi szét tudja kapni az izmot. (Felső, középső és alsó pozícióból is, felső/középső nyomás és tárogatás, alsóból csak nyomás, ami inkább emelés...
) -
m3ss
veterán
válasz
Vitee
#201239
üzenetére
miert itthon megy a koszongetes? sztem csak ha ismersz vkit vagy valtottal vele par szot akkor. en nem tapasztalatok ilyesmit. kiveve oltozoben, ott szoktak koszongetni, annak a par embernek aki epp ott van a kozelben.
mondjuk a farizom gepek kornyeken lehet el kellene kezdeni koszongetni par holgyemenynek ezek a joga nadragok, vagy mittudomen minek hivjak oket, nagy talalmany volt.. -
Vitee
aktív tag
-
m3ss
veterán
válasz
cOxeR
#201234
üzenetére
csak abba hordhatod a vizet, jeget melegben. sztem a fagyaszto ladat bedugjak es hutik benne a vizet
#201233 Dorian azert az nem olyan, mintha megmerulnel. mondjuk stressz, sokk az is, de amikor egesz feluleten huti a tested az mas. bar ha csak ennyi ertelme van ugye, hogy kicsit megpiszkald az immunrendszered meg dopamin sokk, akkor valszeg a zuhany is eleg.
72 fok az durva. bent van akkor? en nyaron sem tudom 6x fole vinni. mondjuk mar tervezem egy ideje, hogy leszigetelem. igy telen ha veretem 1 orat 2500watt mellett, orulok ha 40-re felmegy. persze mind1, mert igy is hatasos.. -
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#201231
üzenetére
ezt a szauna is tudja, kerdes persze melyik mennyire effektiv. de a szauna legalabb kellemes, jo egy 100 fokos finn szenvedos, de az is inkabb jol esik, a hideg meg...meh. bar finn szaunanal rotalni a kettot az fincsi.
en finn szaunan gondolkodok amugy, haverom orosz szomszedja, aki sziberiabol jott csinalt maganak. egesz egyszeruen meg lehet csinalni. es azert jobb ez a 90+ fok, mint az infra. konkretan egy regi szetberhelt konyhai gaztuzhely suto reszevel futi, abban rak tuzet, haha. es meglepoen jo, 2 szatyornyi faval meg van 1 alkalomra. -
m3ss
veterán
válasz
cOxeR
#201229
üzenetére
en nem akarnam forgatni fel evig feleslegesen, foleg a tied, nem olyan sok viz az. leengednem, szivattyu is pihen legalabb
bar ja, ha napelem tultermel, akkor porogjon csak Valami fém dézsa kellene amibe beleférek sima hideg vízzel mellé.
nemtom, dopamint adja, meg mentalisan biztos kicsit szivosabb leszel. de elettanilag semmi bizonyitott pozitiv hatasa nincs, en azt olvasom. ellenben a szauna, heat shock protein..
valami regi fagyaszto lada, sokan azt hasznaljak. Írisz kidekoralja, beboritja kivulrol vmivel hogy fenszi legyen -
Nekem egy pici medencém van itthon fűthető télen is (ha a tetőt megcsinálnám még egyszerűbb lenne, 1 éve a padláson az anyag), szauna meg azért nincs mert beteg áron vannak a kültéri verziók bent meg nincs rá hely. Azt is meg lehetne építeni (sőt lenne mobil megoldásra is ötletem pl lakókocsi, vagy lószállító átalakítva), de feleségem nem akar hallani már ezekről.
Napelem túltermelésem van üzemeltetni nem kerülne kvázi semmibe.
Én simán elvagyok minél melegebb legyen, meg ne legyen zaj. -
m3ss
veterán
válasz
Dorian
#201226
üzenetére
infraba bevihetsz mobilt is, de amugy sztem pont ez a jo benne, hogy ki tudsz kapcsolni, lehet befele figyelni. legalabbis addig, amig el nem kezdesz szenvedni bent..
vegyel medencebe ellenaramoltatot ha van par meter hosszu. akkor tudsz kvazi egyhelyben uszni, tok jo edzes. amugy tenyleg uncsi a medence anelkul, gyerekeknek jo kb..nekem ilyen van. jo kis tricepsz edzes is arral szemben tolni melluszasban, 15 perc utan jol elfaradok.
en jacuzzit nem is tudom mikor probaltam, lehet meg soha. en sztem csipnem, csak futeni allandoan a vizet, takargatni, meg telen forgatni, hogy ne fagyjon be.. -
tisn
veterán
válasz
Dorian
#201224
üzenetére
szerintem az a tipp, hogy fazni kell. na az a teremben ritkan fordul elo, inkabb melegem van. (meg most, hogy nem megy a futes/szelloztetes sporolasbol, igy is 20 fok korul van)
usziban viszont fazok vizesen, ott jol esne.
jacuzzitok nincs, azt meg vennek, ha lenne hazam
-
Vitee
aktív tag
-
válasz
Vitee
#201201
üzenetére
Legtöbb helyen az ilyet simán lekezelné a többi kondis, de amúgy ha zavar, szólni kell Neki, vagy ha nem akarsz konfliktust miért nem szólsz a helyen bent levő “recepciósnak”?
Bent ecigizik, van ennyire retardált is? - mondjuk edzés után kint a cigizős beszélgetőket se értem
Mondjuk mondom én, ma én is “dobáltam”, de áthúzás után nem tudom letenni és nem is bírom el a 35kg-os kézit, cserébe gumis felületen vagyok és amennyire csak tudom alacsonyan engedem el. -
Vitee
aktív tag
válasz
aelod
#201200
üzenetére
Ha mar fekvenyomas, van a terembe egy csavo, rosszul vagyok tole...
Mindent dobal es minden gepet csapkodtat.
Hangos, fejhallgatos zene mellett is mindig megijedek, olyan hangosan nyomja.Nyomja a kezisulyzos fekvenyomast, kezdi 45lbs-el ( 20kg).
Lenyomja, leveszi a terdeire es szo szerint a terderol fogja es elkurja par meterre magatol.
Ezt egeszen a 100-as (45kg) sulyokig csinalja, lebirja venni a terdere, de nem lerakja, eldobja ahogy birja, amikor vegzett, otthagyja a foldon a picsaba szetgurulva.
Ha rudrol veszi le a sulyt, lehuzza a 20 kilot, vagy 10-et es ledobja a foldre oket.A gepeken ugy dolgozik, hogy az utolso ismetlesnel nem szepen visszaengedi, hanem egy hirtelen mozdulattal kiugrik alola, a gepek meg orbitalisat csapodnak mindig, egy csomo gep igy is le van szedalva, mert elromlottak.
Multkor volt bent egy edzo, de nem szolt neki semmit...
A vape, manorud szivogatast meg vegkepp nem ertem, a termen belul miert kell nyomni, ez egy masik faszi
1-2 eve biztos megvan, joparszor mostam mar. nem latok most ugyanilyen fajtat. olcso volt, enyhen parnazott. nekem bevaltak a decathlonos cuccok amugy, futocipo, turacipo, maszocipo, alaoltozekek teli sporthoz, egyikel sincs gondom.
ott megerosodik a fogas es a borkemenyedeseket is megszokod 
de mondott erdekessegeket is, pl hogy ne huzodzkodjak, mondom az pont nem kompresszalja a gerincet..de hulyenek nezett 
mi foldi halandok minek nyujtunk... 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
vape-ezik bent a teremben?
- értem perszeÚj hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Elektromos autók - motorok
- Arc Raiders
- Lenovo Legion Go: a legsokoldalúbb kézikonzol
- World of Tanks - MMO
- PlayStation 5
- Tudjuk, de nem tesszük: a magyarok többsége nem törődik adatai védelmével
- Csendben jelent meg, pedig egész érdekes ez az 5K-s ROG monitor
- Képregény topik
- Gitáros topic
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...
- iKing.Hu - Samsung Galaxy S25 Ultra - 12/256 GB Használt, karcmentes 6 hónap garancia
- Apple iPhone 14 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Dupla Lencsés PTZ Biztonsági Kamera 2.4/5G Dual Band Wifi Kamera+128gb mermoria kártya
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro Max 128GB Pacific Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3938
- Dell Latitude 3310 13,3", Gold 5405U, 8GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest