2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #81125 kolosanyi veterán userxy #81123
    Új Válasz #81125
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    kolosanyi

    veterán

    válasz userxy #81123 üzenetére

    Egyébként nem lehet összehasonlítani a kettőt. Hiába húz fel Dicker 300 kilóval, valószínűleg ezt nem tudná így ebben a formában kitartani. Nincsenek hozzászokva se az ízületei, és az idegrendszere sem az ilyen jellegű statikus tartásokhoz szokott. Továbbá ez például a csuklót és a könyököt nagyon megterheli, szóval alapos előkészület kell hozzá. Továbbá az a trükkös benne - bár ez nem látszik a képen -, hogy nagyon erős váll kell hozzá, ugyanis kb az adja a fő alátámasztást. A teljes támaszmérleg kb olyan lehet, mint a saját súlyoddal előre emeléseket csinálni az adott mozgástartományban. De nem behajlított karral, mint sokan csinálják a konditermekben, hanem kiakasztott könyökkel!

    Összehasonlításképp nekem megy már a szabályos zászló bordásfalon (ott könnyebb, mint póznán) és a hátsó függőmérleg így nagy gyűrűn. Sokkal látványosabbak, mint ez a félkész támaszmérleg, de a vállra kb ugyanakkora terhelés jut mindkét esetben.

    Ja, és még valami. A nyújtott karos erőszint és a hajlított karos erőszint két totál különböző dolog. Hiába nyomsz mellről a saját súlyoddal szériában, attól még egy támaszmérleget nem fogsz tudni kitartani.

    Egyébként aki ki akarja próbálni ezt a támaszmérleget, szépen kérem, hogy ne ezzel a variációval kezdje, mert ez már egy haladóbb lépés. Tényleg megterheli a csuklót, de főleg a könyököt. Én szóltam előre! Helyette csak a fekvőtámaszban súlypontáthelyezést próbálja ki először, aztán ha az nem okoz gondot, akkor lehet kísérletezni ugyanezzel feltett lábbal, majd a sima zsugorral, és aztán ezzel az egyenes hátas zsugorral.

    Hogy helyreálljon a topikban az egyensúly, tegnap edzésen levezetésként bicepsz-tricepsz szuperszettet csináltam gumikötéllel és nagyon fájt. Ennek ellenére megcsináltam, mert háború van! ;]

Új hozzászólás Aktív témák