-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#148999
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#148997
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#148997
üzenetére
Hàt ha jó edz ès jól is tàmogatja ahogy Dewille is ìrta nem lesz akadàlya. Wood jó forma lenne.
-
#148993
Shingen
addikt
tibcsi0407
#148992
Shingen
addikt
válasz
tibcsi0407
#148992
üzenetére
nem átlagos túlkoxolt.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De ha wood is koxolna nem lenne ilyen nagy a különbség.
-
#148694
aelod
veterán
tibcsi0407
#148693
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148693
üzenetére
'65-óta csak 5x nem amcsi nyerte az O-t.
Vicces amikor kérdezték most Dextert arról mit gondol, hogy Flex Lewis felmenne openbe. Azt mondta, hogy kicsi oda a nagy fiúk közé.
Dex 5.6 láb Flex 5.5. Flex ugye 212 fontban versenyzik de mivel épp, hogy befogynak aztán töltenek ennél több szinte biztosan a színpadon. Dexter valahol 220-230 között van. 
Nagy fiú LoL. Bár én bírom a faszit. Bonac mellett volt valami pózolás Chopannal...háát..odab.. a faszi. Flexet is csak azért nem veri meg mert nem engedik ki irániként az USA-ba. -
#148691
aelod
veterán
tibcsi0407
#148690
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148690
üzenetére
Ameddig a bírók nem pontozzák le őket addig felesleges ezen rinyálni. Régen is megvoltak az open kategória szörnyei: Rühl, Dilett, Nasser, Schlierkamp, Atwood egyik sem nyert sosem. A szörny kinézetet mindig a genetikai hátránnyal küzdők kezdték el felépíteni. Ott volt Nasser. A semmiből jött és úgy volt, hogy lehet, hogy O-t nyer? Használta szépen a növit, inzulint stb. Levrone-ék meg csak néztek, hogy ki ez honnan mászott elő. Aztán ők is elkezdték használni amit Nasserék és a standard így ment feljebb és feljebb.
-
#148688
aelod
veterán
tibcsi0407
#148686
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148686
üzenetére
Azt olvastam valahol, hogy nagyot hall és ordít folyton. Nem tudom mennyire lehet ez igaz.
Bár vicces, hogy nem tud versenyezni az USA-ban most.... -
#148651
aelod
veterán
tibcsi0407
#148650
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148650
üzenetére
Na ja, én sem vagyok egy érsebész polgári család sarja, azonos halmazból válogattam
Asszony szokta mondani valamire amit nem tud, hogy nekem nem kell tudni mert nagy a mellem -
#148647
aelod
veterán
tibcsi0407
#148645
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148645
üzenetére
Hát pedig nem ez a mondanivaló lényege. Nincs velük semmi baj arra 1.5 percre
A női nemnél csak a női igent szeretem jobban -
#148370
aelod
veterán
tibcsi0407
#148368
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148368
üzenetére
Azért a Szabó Patrik sem szar. És ő natural.
-
#148367
aelod
veterán
tibcsi0407
#148366
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148366
üzenetére
Semmire, nagy háta lesz és kész. Összeesni nem fog csak azért mert nem csinál 5-6 féle gyakit hátra. És ha megnézed a Tropical Ason a képeket hát pózoknál a Molnár Peti nem sokkal veri meg a Páldit. Side chestben viszont agyonveri váll mell karral. Lábnál szintén a Gabié a jobb.
Szokták mondani, hogy teljesen mindegy mit csinálsz a teremben, a lényeg a színpadon van. És ez a versenyszerű testépítés lényege.
-
#148364
aelod
veterán
tibcsi0407
#148359
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148359
üzenetére
Számít az, hogy 10 vagy 100? Most komolyan. Vagy mennyi kell, hogy "bizonyítva" legyen egy elv működőképessége? Nem ágálok a TSM mellett, ez is egy elv, egy módszer stb. Működik mert minden működik ami az ellenállás növelésére épül. Ha évekig ugyan úgy edzel meg izolálgatsz meg ú ezt nagyon érzem kis súllyal is edzést követve nem fogsz fejlődni max szinten tartasz.
-
#148360
Tamoo
nagyúr
tibcsi0407
#148359
Tamoo
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148359
üzenetére
Sose mondták, hogy attól lett izmos, hanem csak azt hogy ennyitől is szépen fejlődik.
-
#148335
Zola007
veterán
tibcsi0407
#148319
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#148319
üzenetére
Tegnap láttam TSM pados evezést 2x 40kg-al egy 70 kilós sráctól
Nem ezzel lenne a baj, hanem egyetlen tisztes ismétlés nem volt benne, inkább volt a gyakorlat hyperextenzió padon mint evezés. A könyök egyszer sem hagyta el a törzs vonalát. A sérülésen kívül a másik következmény az lesz, hogy ki fogják tiltani a teremből, mert olyan tornyot épített a pad alá, hogy rossz volt nézni.
Galambozást is láttam 2x50-el. A srác erőszintjét elnézve 2x25 lett volna reális trapéz-edzésre. -
#148327
Ijk
nagyúr
tibcsi0407
#148326
Ijk
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148326
üzenetére
Hát ha nem tudsz kb. 10 fajta gépen edzeni akkor 100 sem lesz elég.
-
#148325
Ijk
nagyúr
tibcsi0407
#148324
Ijk
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148324
üzenetére
Jah, de mindenki ugyanattól erősödik meg izmosodik, legfeljebb más mértékben.
Azért kíváncsi lennék erre az 1-2 hét alatt összecsoffadó vállra.Ha meg mindenkinek más edzésmódszer jó akkor nyugodtan le lehet húzni a klotyón az összes elméletet.
-
#148320
Ijk
nagyúr
tibcsi0407
#148319
Ijk
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148319
üzenetére
Kérdés mennyire hasonló.
-
#148317
Ijk
nagyúr
tibcsi0407
#148310
Ijk
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148310
üzenetére
Azért van annyi közös bennem és másokban hogy humán genetikával rendelkezünk. Szóval olyan nagy különbség talán nem lesz.
-
#148316
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#148314
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#148314
üzenetére
fehérjeporral meg bcaa-val nincs bajod gondolom
-
#148315
Radnix
senior tag
tibcsi0407
#148314
Radnix
senior tag
válasz
tibcsi0407
#148314
üzenetére
Hosszú távon minden élőlény túlélési esélye 0
-
#148305
headhunter
addikt
tibcsi0407
#148195
headhunter
addikt
válasz
tibcsi0407
#148195
üzenetére
"...nagy kutyám (bordeaux-i dog)..."
Egyik kopó, másik eb hatására választottad?
Postást hasonlóan fogadja? [link]
-
#148303
m3tr0
őstag
tibcsi0407
#148286
m3tr0
őstag
válasz
tibcsi0407
#148286
üzenetére
Hm,nézek akkor valamit, mert a vállam is szokott fájni...most,hogy sűrűbben edzek.
-
#148283
m3tr0
őstag
tibcsi0407
#148282
m3tr0
őstag
válasz
tibcsi0407
#148282
üzenetére
Sajnos nem.
Egyszer toltam egy NEM Fortét,az jó volt a vállamra, próbáltam a Heavy Duty-t de kipattogok tőle.
De ilyen nagyon durván, egy szemet eszek reggel délutánra az arcomon valahol már látszik is.
-
#148229
Coccolino_O
őstag
tibcsi0407
#148195
Coccolino_O
őstag
válasz
tibcsi0407
#148195
üzenetére
"Edzőpartnerrel a legjobb egyébként edzeni, de sajnos az nincs mostanában."
Ha hasonló erőszinten vagytok, és hasonló a hozzáállás, akkor mindenképp. De egy rossz edzőtárs csinál 3 órát a 1,5 órás edzésedből.
-
#148222
Ļantos
aktív tag
tibcsi0407
#148191
Ļantos
aktív tag
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
Pihenő helyett edzek más izomcsoportot, a pihenésem a gép beállítása vagy a súlyok hurcolása a heyükre
Tegnap majdnem ki is dőltem, úgyhogy lehet kicsit visszább kell venni.Pihenőnek 1,5 vagy 2 perc kell. Olyan nincs, hogy egy izomcsoport meg tud kellően pihenni 40 másodpercek alatt. Ha igen, akkor nem használod ki a képességeid rendesen. 40mp-el tudok belenyomni mondjuk 6 ismétlést, 2 perccel már 10 is benne lesz (nálam) Mondjuk nem mérem az időt, amíg lemegy a másik izomcsoport ismétlése, addig az előtte edzett pihen.
Már akkorákat nem edzek, mint régen, hogy kapkodtam a levegőért, meg kéthetente megsérültem valahol, mert nincs értelme.
Na ebben igazat adok neked. Minden hónapban érzek valami nyűgöt, megerőltetés, húzódás.... -
#148217
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#148211
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#148211
üzenetére
Nyilván ki, hogyan szeret edzeni, kinek mi vált be.
Nem szoktam 4(gyakorlat)x4(sorozat)*2 (izomcsoport) -ot csinálni.Most más edzésen vagyok, de alapból nagy izomcsoportokra csináltam 3, kisebbekre 2 gyakorlatot.
Pl 3 hát, 2 bicepsz
vagy
3 mell, 2 tricepsz
stbMás:
Online dokik.:
Nyaktól / tarkóból eredő fejfájásra van valami tippetek?
Mozgásszervi probléma, nem vérnyomás (pl HIIT edzéstől semmi bajom), de nagysúlyos erőlködésnél elég jól előjön.
Nyaki merevség, vagy gyulladás lehet. Nyújtástól, masszírozástól javul, de nem múlik el teljesen. Edzés után kb egy napig fáj.
Tudom, pihentessem.
Volt esetleg valakinek hasonló? -
#148216
aelod
veterán
tibcsi0407
#148215
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148215
üzenetére
Legyél közalkalmazott és a kutya nem fog keresni munkával kapcsolatban edzés alatt (sem)
-
#148214
aelod
veterán
tibcsi0407
#148213
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148213
üzenetére
Nem tudom én ezzel a pihenő idővel sosem toszakodtam meg számolgattam. Annyit pihenek amennyi jól esik (persze értelmes keretek között). Igaz izmos sem vagyok. De legalább elfogyott a fehérjém
-
#148212
aelod
veterán
tibcsi0407
#148211
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148211
üzenetére
Na és mi van akkor ha csak egy gyakorlat és 30-35 sorozat 1 ismétlésel? (és ki tudja mennyi pihenőkkel)
-
#148209
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#148193
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#148193
üzenetére
"45 az sok, annyit nem szoktam várni."
Súlyokat szoktál használni?
Most 5x5 edzést csinálok, 80 sec pihenőkkel. (Ezért szoktam telót nyomkodni, időzítőt indítok, meg írom a használt súlyt / ismétlést). Sokszor kevésnek érzem a 80 másodperc pihenőt is.szerk.: ja bocs, most olvasom csak a (#148195) kommentet. Írtad is, hogy közepesen intenzív.
-
#148208
aelod
veterán
tibcsi0407
#148207
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148207
üzenetére
Még nincs kész de majd ott lesznek igen.
Ha kész lesz lehet lenézek egyszer és kipróbálok egy TSM edzést a Páldival. -
#148206
aelod
veterán
tibcsi0407
#148198
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148198
üzenetére
Peakben is tilos. Én is tiltanám a rendes teremben a használatát. A sok paraszt sosem törli le sem a rudat sem a tárcsákat utána. Tapasztalat. Ha van viszont egy erőemelő vagy cross része a teremnek ott lehetne.
Páldi Gabiéknak meg megtiltották a pados evezést a flexben mert a kézi súlyzók felsértik a gumiszőnyeget. Bs of the week.
-
#148204
AMD Power
titán
tibcsi0407
#148198
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#148198
üzenetére
A mostani terem ahova jarok itt sincsen. Egy ideig hianyzott. Ma mar nem.
-
#148203
Lacy6
senior tag
tibcsi0407
#148191
Lacy6
senior tag
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
Amikor pihenek, akkor épp előkészülök főzéshez apránként, meg pakolászok.
Vagy zenét keresek amire indíthatom a következő ismétlést.
Otthoni edzés előnye -
#148199
Tamoo
nagyúr
tibcsi0407
#148198
Tamoo
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148198
üzenetére
Jobb helyeken izzadni is tilos.
-
#148196
Jorus
nagyúr
tibcsi0407
#148191
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
Én két széria között általában igyekszem életben maradni - csőlátás, beszűkült tudat, segglégzés.
A tenyeremről vagy dől a víz és így nem ismerné fel a teló az ujjlenyomatom, vagy tiszta magnézia, akkor meg összab*sznám a telót is. -
#148194
Coccolino_O
őstag
tibcsi0407
#148191
Coccolino_O
őstag
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
"Az jobb, amikor valaki csak néz kifele a fejéből értelmetlenül?"
Azt nem tudhatom, de az szinte biztos, hogy a telefon/szociális média függőknek üres az élete, ezért nézik másokét. Általánosságban, nem kifejezetten rád gondoltam, még mielőtt megversz.
-
#148192
aelod
veterán
tibcsi0407
#148191
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148191
üzenetére
45mp-es pihenőidők nem csak csepelen divatosak ezek szerint?
-
D3W1L3
tag
válasz
tibcsi0407
#148187
üzenetére
egy normális edzésbe nem fér bele a telefon nyomkodása... rajtad ugyan úgy röhög valaki, vagyis nem mert a saját edzésével van elfoglalva
-
#148188
aelod
veterán
tibcsi0407
#148187
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148187
üzenetére
Nem mindenki szereti csinálni, csak társadalmi, párkapcsolati és esztétikai elvárásoknak akarnak megfelelni a legtöbben. Én általában lefosok mindenkit, de amikor egy ilyen pucsít
előtted akkor legyél koncentrált -
#148186
Apollyon
Korrektor
tibcsi0407
#148183
Apollyon
Korrektor
válasz
tibcsi0407
#148183
üzenetére
De te is, ha a teremben nyomogatod a telefonod, ahelyett hogy edzenél.
-
#148184
aelod
veterán
tibcsi0407
#148183
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#148183
üzenetére
Vagy már az és nem tudsz róla.
-
#148106
ToBeY
nagyúr
tibcsi0407
#148103
ToBeY
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#148103
üzenetére
Eddig én is csak vizet ittam,de most hogy melegebb van,gondoltam kéne valami egyéb is vízbe (valami koncentrátumra gondoltam): vitaminok,ásványi anyagok némi szénhidrát stb.
Mert szokott lenni olyan az edzés végére,hogy hányingerem van vagy szédülök. -
#148011
AMD Power
titán
tibcsi0407
#148010
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#148010
üzenetére
Nincs kedvem vinni magammal a repulore semmi ilyesmit. Igy is eleg nehez a max 23kg borond sulyt "megtartani".
Bar lehet,hogy kint is lesz terem.
-
#147990
aelod
veterán
tibcsi0407
#147989
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147989
üzenetére
Ljk szokta mindig felhozni. Most megtettem helyette
-
#147983
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#147982
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#147982
üzenetére
egyébként ez nem igaz, mármint hogy nem építsz izmot diéta alatt. Simán megcsinálták tudományos kisérletekben. Vagy inkább mondjuk úgy hogy megtörtént.
Overweight (26% body fat) police officers starting a weight training program lost 9.3 pounds of fat and gained 8.8 pounds of lean body mass in 12 weeks.
But they were fat, so how is that relevant for us? Ironically, it’s usually the self-proclaimed science-based skeptics that say you can’t build muscle and lose fat at the same time. Yet people in dozens if not hundreds of studies lose fat and build muscle at the same time when they start training, even sometimes when they only do endurance training (see here and here and here, for example). Young, old, healthy, unhealthy, male, female, obese, lean, they all achieve body recomposition. Even on mediocre training programs with crappy diets with suboptimal protein intakes. Even elderly men and women over 60 years old generally gain around 4 pounds of lean body mass with the same amount of fat loss in 12 to 16 weeks (see here and here, for example).
cikkben kattintható tanulányok
-
#147981
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#147952
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#147952
üzenetére
"De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz."
..és ha szintentartó kalórián van valaki tiszta kajával? Esetleg előtte mindent evett össze-vissza?
-
#147976
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147971
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147971
üzenetére
30 kilót mondtál annyi van még.
-
#147967
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147959
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147959
üzenetére
30 kiló mi?
-
#147962
kmisi99
addikt
tibcsi0407
#147961
kmisi99
addikt
válasz
tibcsi0407
#147961
üzenetére
Amúgy is tökre szeretem.
Na akkor mostantól elkezdem fokozatosan tolni meg a kalóriámat aztán kalória bázison mérem majd. Olyan napi 3000 re gondoltam első körben. Szerencsére a táplálkozásom az nagyon jó, full full zsirszegény, nulla cukor csupa alacsony gi kaja bulgur barna rizs zabpehely, csirkemell, némi gyümölcs, zsirszegény túró. Gyakorlatilag mást nem is eszek csak amit most leírtam. -
#147960
kmisi99
addikt
tibcsi0407
#147959
kmisi99
addikt
válasz
tibcsi0407
#147959
üzenetére
Köszi próbálok a kalórián tolni akkor. Viszont van bármi értelme így a heti 3x1 óra aerobnak amit csinálok?
-
#147956
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147950
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147950
üzenetére
Így van drága gyermekem...de ezt az anyagcserét fent is kell tartani a napi szintre...termogén zsírégetővel..ill 3 óránként enni valamit. Zöld tea pl 3-4-5 liter ..
-
#147951
kmisi99
addikt
tibcsi0407
#147950
kmisi99
addikt
válasz
tibcsi0407
#147950
üzenetére
De a "kalóriákat égetek el" Ilyenkor a szervezetem nem az aznap megevett kalória mennyiséget emészti fel? Szóval biológialilag számomra az a logikus hogy kaja=energia. Vagy pont ezért kell hosszan aerobozni, hogy a szervezet rájöjjön hogy kajából ennyi nem lesz elég ezért inkább a zsírhoz fog hozzá nyúlni?
Nem akartam felhozni témának mert tudom jól nincs tömegelés és szálkásítás egyszerre mert mindenki felszisszenne hogy megint egy hülye. De ha az aerob ténylegesen a zsírom bontja le akkor úgy elméletileg kordában lehet tartani a zsír növekedését tömegelés alatt. (Azaz nem szálkásítani akarok csak jelentösen hínzni nem akarok, most 2-3kg zsír nem oszt nem szoroz csak na a nagyon elhízást nem akarnám)
-
#147844
Zola007
veterán
tibcsi0407
#147843
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#147843
üzenetére
ilyen ez a diéta
-
#147841
Zola007
veterán
tibcsi0407
#147840
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#147840
üzenetére
annyi már nincs a múltkori kép alapján, de messze még az alagút vége és a fény egyre csak távolodik
apropó, vásároltam/főztem
-
#147839
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147838
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147838
üzenetére
Nem a genetikán, hanem a fejlődéseden.
-
#147837
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147835
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147835
üzenetére
Igen...de javítani lehet rajta...de épp bizonyítom be neked is --30 kilós fogyás után 50 évesen....pedig az én genetikám egyenlő a nullával. Hidd el sokat számít ki hogy nőtt fel...
-
#147833
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147775
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147775
üzenetére
Most olvasom...de ők kokszosok...nincs vele bajom sosem volt ő dolguk...én már 7 éves koromban kezdtem a bírkózást...
Volt MMA, Box, Kajak, Vitorlázás, "ez a kettön meghalna a csoport fele az erőnléti felkészítésen" gondolom ezek a sportok hozzájárulnak ,hogy nem esik össze az izom csak úgy...de ha mégis olyan mitha memória hab lenne gyorsan elkezdi visszanyerni a formályát.
-
#147829
aelod
veterán
tibcsi0407
#147828
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147828
üzenetére
Balfasz volt megérdemelte. Megmutatták neki hanyas a kabát...
-
#147826
aelod
veterán
tibcsi0407
#147824
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147824
üzenetére
Attól függ, hogy ki. Budaházy évekig volt előzetesben...
-
#147778
Zola007
veterán
tibcsi0407
#147777
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#147777
üzenetére
sugár
-
#147773
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147772
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147772
üzenetére
Nem kilóban mérem..hanem tzs szàzalékban..legyek 130 de szàlasabban..
-
#147771
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147770
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147770
üzenetére
120..de àtléptem 118 ra is..gondolom a viz ingadozàs lehet..148 ról kezdtem.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#147192
üzenetére
Tehat mindig volt eleg ver az alkoholodban😂 Nem eliras😉
-
#147191
aelod
veterán
tibcsi0407
#147190
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147190
üzenetére
Üzemorvos (üzemi orvos ahogy a kontrollban mondta a Badár) kérdezte, hogy mit sportolok. Mondom testépítő vagyok. Akkor szedek ilyen fehérjét is? Hú már vártam az offenzívát a témában de szerencsére nem jött
-
#147188
aelod
veterán
tibcsi0407
#147185
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147185
üzenetére
Jó hát okoskodott, előfordul.
Vitaminokkal kapcsolatban most jött ki egy tanulmány, hogy felesleges szedni őket
-
#147186
aelod
veterán
tibcsi0407
#147185
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147185
üzenetére
De ők nem doppingolnak
-
#147177
Apollyon
Korrektor
tibcsi0407
#147174
Apollyon
Korrektor
válasz
tibcsi0407
#147174
üzenetére
Régen én is csak scitecet toltam, de csak azért mert ismerős útján olcsóbban kaptam. Még most is lenne rá kedvezményem, de már nem annyi, mint amennyivel olcsóbb a májprotkó akcióban, vagy a legutóbbi 2K per kilós sztillmassz. De utóbbiak jobban bejönnek ízre is, mert a sítek annyira édes már hogy kösznem. Aki meg mindenképp 6-10 ezerért akarja venni a fehérje kilóját, az meg is érdemli.
-
#147163
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147161
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147161
üzenetére
Hát sokat segít hidd el ...sokáig amikor apu meghalt ki sem mentem a lakásból...ez lett a vége, depresszió, pajzsmirigy, cukor, és szív...ugy megvastagodott a balkamrám azt hittem nem tudnak megmenteni...
Én sokáig leszartam, de ha nincs mások..nem állok neki a mai napig sem...
Ezért is köszönöm a csilis edzőnek aki teleszart búvárúhának hívott, és nektek is a csesztetést.
-
#147160
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147157
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147157
üzenetére
-
#147158
HussarF
addikt
tibcsi0407
#147157
válasz
tibcsi0407
#147157
üzenetére
Inkább karnis-karnak, mert úgy fog lógni róla a bőr, mint egy függöny
-
#147156
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147155
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147155
üzenetére
Na azért nem olyan kicsi mint a képen látszik...
-
#147154
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147152
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147152
üzenetére
Hidd el eszek naponta tőbbször is...csak szinte nulla CH-án vagyok. Éhes meg nem vagyok. fehérje 250 -300 g is van.
-
#147153
aelod
veterán
tibcsi0407
#147152
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147152
üzenetére
Ivott BCAA-t megtarcsa
(#147151) Angel2014
Lehet ekézni téged a hülyeségeid miatt 0-24 de ez megsüvegelendő teljesítmény.
-
#147107
AMD Power
titán
tibcsi0407
#147049
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#147049
üzenetére
Adjál neki. Ma én is toltam egy komoly mell+bicepsz hasat. Most pihenés van!
Ezzel a Mérőszalagos - egyszerűbb Amerikai haditengerészeti testzsír kalkulátorral mértem egyet.
"TESTZSÍRSZÁZALÉK: 18,9 %"
14% a cél.
-
#147101
aelod
veterán
tibcsi0407
#147100
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147100
üzenetére
Behúzni ameddig csak lehet jaja. Nagy súlyok? Hát amennyire az 50es egykezesek (félkezes ahogy Huni mondaná
) nagynak számítanak. -
#147099
aelod
veterán
tibcsi0407
#147097
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147097
üzenetére
Az csak a kivitelezés nálunk más mivel nincs olyan pad.
(#147098) gyuri860213
Jól van. Vagy legalább is nem nyomorodok le mint most
-
#147065
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#147063
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#147063
üzenetére
Jaja en 182 vagyok es en is 90 korul vagyok ugy amikor mar latszik rajtam, hogy neha beleszippantok a konditermi zoxigenbe
De persze voltam 92-n is olyan, mint egy teliszart buvarruha(#147064) Zola007: Es tenyleg
A szalas 20fugas bico az mar jo, nem? -
#147064
Zola007
veterán
tibcsi0407
#147060
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#147060
üzenetére
az kereken 6 csempe
bicepszed hány fuga?
-
#147062
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#147060
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#147060
üzenetére
Akkor igy csempe nelkul is megmondom, hogy 90folott vagy kiloban az tuti
szerk.: vagy inkabb 95
-
#147058
aelod
veterán
tibcsi0407
#147057
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147057
üzenetére
Hány kiló vagy és milyen magas?
Otthon hagytam a csempe készletem, hogy belőjem. -
#147055
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#147049
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#147049
üzenetére
A shakerrel durrantasz?
Jo ez amugy
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#147049
üzenetére
Nekünk is olyan zuhanyfüggönyünk van. Hogy nem rohadsz meg abban a melegítőben?
Én ránézek a súlyra és már patakokban folyik rólam. Ja biztos az intenzitás, "I see....
Ja amúgy a forma sem rossz, vastag még kicsit az én ízlésemnek de alakul -
#147048
AMD Power
titán
tibcsi0407
#147019
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#147019
üzenetére
En igen.
-
#147021
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#147019
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#147019
üzenetére
én igen. Már ha ezt diétának lehet nevezni
-
#146988
AMD Power
titán
tibcsi0407
#146947
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#146947
üzenetére
Ez igy van. Én az elején heti 6x jártam. Vasárnapra már szinte halott voltam a sok edzéstől és a másnaposságtól!
-
#146955
aelod
veterán
tibcsi0407
#146953
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#146953
üzenetére
...és így múlt el a világ dicsősége
-
#146951
HussarF
addikt
tibcsi0407
#146949
válasz
tibcsi0407
#146949
üzenetére
Én BME-s voltam, de állítom azok voltak a legfegyelmezettebb edzéséveim
Egy ismerősömnél kommentelt, csak úgy kíváncsiságból rámentem az oldalára, de mellbevágó élmény volt
-
#146948
HussarF
addikt
tibcsi0407
#146947
válasz
tibcsi0407
#146947
üzenetére
Én úgy kezdtem, hogy mentem heti 4-et hétfőtől csütörtökig (tanítás után a suli konditermében, pénteken nem, mert akkor hazautazás volt, kolis voltam). Minden nap fekvenyomás volt a menü, amivel kezdtem. Fejlődtem benne elég jól. Voltam 15 éves talán, szeptemberben kezdtem és decemberre már belenyomtam a 90-be.
Erre azért emlékszem így, mert egyszer kilógtunk azzal a barátommal a koliból, akivel az edzést kezdtük és ezzel csajoztunk a kocsmában. Azt hiszem ez után a kilógás után volt fegyelmi tárgyalásunk
-
#146945
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#146944
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#146944
üzenetére
ja huszonéve nem volt ennyi agyalás meg tudomány. A kolesz konditermében. Aztán amikor pr volt mehetett a kóla, sonkás pufi meg kukorica konzerv a büféből.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#146856
üzenetére
Amit linkeltél én is csinálom, annyi különbséggel hogy ugyanúgy háton fekszem, felsőcsigán van a kis pöcök és homlokhoz húzom a fogantyút nem a fejem fölé. végére burnout-nak jó.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#146854
üzenetére
Én sem a géptől teszem függővé feltétlenül valaki edzésmódszerét hanem az intenzitástól és volumentől. de ha azt látom hogy kizárólag csigán és fancy gépeken edz és soha nem csinál egy döntött törzsű evezést vagy mellről nyomást szabad súllyal mellette pedig röhögcsélnek és 5 percet sztoriznak akkor az mi?
Pl nekem is az egyik kedvenc bicepsz gyakorlatom ez: Link
Jó mert kíméli a derekamat és nem tudsz csalni sem, viszont kellően nagy súllyal dolgozhatsz hogy kiváltsa rudas bicepszezést állva. -
#146717
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#146715
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#146715
üzenetére
ne vitatkozz ez a szakértő énje
-
#146716
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#146715
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#146715
üzenetére
Letojom most a maxokat..a zsír a lényeg..és ugyan ennyi ami lement zsírból izmot építeni majd.
Előd:
Hát mi szerinted? Megcsinálom a hajlítót ..leszállok és már egyből csinálom a merevlábast mellé. mikor az is megvan egyből megyek a hajlítóra ..és így tovább.. -
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#146675
üzenetére
Leszarják, a pénzüket így is megkapják, az egójuk meg csak nő.... ha az izmok nem is
Vendégből mindig lesz elég mert divatos manapság gyúrni. -
#146620
jpeetr
aktív tag
tibcsi0407
#146618
jpeetr
aktív tag
válasz
tibcsi0407
#146618
üzenetére
Na jó, de meg kellett venni nagy tételben 100kilót
Most mit sajnálod már azt a kis haszont -
#146619
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#146618
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#146618
üzenetére
-
#146617
Pocee
senior tag
tibcsi0407
#146616
Pocee
senior tag
válasz
tibcsi0407
#146616
üzenetére
Sztem meg ,hogy ő 9ert továbbgondolja...
-
#146567
vendingo
veterán
tibcsi0407
#146565
vendingo
veterán
válasz
tibcsi0407
#146565
üzenetére
Vettem sima zabpelyhet, meg daráltat (liszt szerű).
Esetenként dobok majd mellé egy banánt is, aztán turmixolok.Zola007: Köszi
Anyagilag is jobban járok így. -
#146562
vendingo
veterán
tibcsi0407
#146560
vendingo
veterán
válasz
tibcsi0407
#146560
üzenetére
Akkor ne vesződjek külön spéci szénhidrát porokkal, toljam meg zabbal aztán ennyi?
-
#146519
aelod
veterán
tibcsi0407
#146516
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#146516
üzenetére
Igen hétfő a nemzetközi mellbicepsz nap. Mindenki akkor karozik a guggoló állvánnynál
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Dex 5.6 láb Flex 5.5. Flex ugye 212 fontban versenyzik de mivel épp, hogy befogynak aztán töltenek ennél több szinte biztosan a színpadon. Dexter valahol 220-230 között van. 
Nagy fiú LoL. Bár én bírom a faszit. Bonac mellett volt valami pózolás Chopannal...háát..odab.. a faszi. Flexet is csak azért nem veri meg mert nem engedik ki irániként az USA-ba.
Na ebben igazat adok neked. Minden hónapban érzek valami nyűgöt, megerőltetés, húzódás....
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- Apple Magic Mouse A3204 (USB-C)
- Macbook Pro 2019 Laptop A2141 i9
- KÜLÖNLEGES RITKASÁG! VADIÚJ Microsoft Surface Pro 12 12" Snapdragon X Plus 16GB 512GB LEVENDULA 686g
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 256GB Purple -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3932
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest