-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#146487
üzenetére
Nem leszólás volt, nézd elismerésem 50 évesen lejarsz edzeni( sokkal jobban nézzel ki mint én - zsirdisznó vagyok) kivánom sikerüljön amit terveztél , én attol tartok tul kevés kaloriát viszel be és egy idő után nem fogod tudni tartani és sok visszajön de majd az idő eldönti kinek van igaza én azt kivánom sikerüljön és ne add fel!
-
kicsiogre
tag
-
Zola007
veterán
válasz
Angel2014
#146463
üzenetére
Minden tiszteletem, hogy natív képeket raksz csak ki.
Már kezdtem azt hinni, hogy azért, mert nem értesz a Photoshophoz.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem rakom vissza, mert korrekt módon kérted, hogy szedjem le.
Csak úgy tűnt, hogy eddig sem zavart, így elnézést kérek!
Ezentúl nem készítek rólad mémeket, csak ha a topiktagok szeretnékSzavazni itt lehet: ►[link]◄
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#146396
üzenetére
Most jön , aztán félrekajálsz stb aztán viszahizod és jösz hogy nem érted miért van meg nehéz a csontod pajzsmirigybeteg vagy stb úgy tervez hogy ez évekig tart, csak gondolj bele ezt meddig tudod tartani? Kb. 2200 kaloria ( szerintem) ami kénne neked aztán lehet a makrokal játszani( most lehet lehurogtok de ebbe heti egy csalokaja belefér- persze okosan mértékel)
-
Jim-X
őstag
válasz
Angel2014
#146396
üzenetére
Persze, hogy "jon" mert meg ha meg is van a normal BMR-ednek megfelelo kaloria (ami mostanaban nincs ugye) akkor is edzel es kardiozol, mint az allat = koplalsz.
Ezt kell megertsed a BMR pont azt jelenti, hogy ennyi kell ahhoz, hogy az alapveto elettani funkcioid mukodjenek. Ha reggelente lesetalsz turos buktaert meg meg elviszed este a Buksit setalni, mar nem ennyi kell... Es akkor meg nem is beszeltem arrol ha kipakolsz egy hajonyi zsak cukrot napi 8 oraban... Vagy esetleg 200kilos fekvenyomasokat videozol...
-
gyuri860213
tag
válasz
Angel2014
#146396
üzenetére
Felfogod te amit itt írunk neked? Lehet hogy most szépen jön de később ez nem így lesz. ha szerencséd van csak megáll a fogyás és te abba hagyod a diétát és talán nem hízod vissza, de ha nem így lesz akkor visszaugrik rád az a 20kg. Tudod jo-jo effektus... Beszélj már valami cimborával akinek jobban hiszel mint nekünk. BIztos Chepeliában is van rendes edző. -
#146397
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#146396
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#146396
üzenetére
Oke csak Irtad h 20 kilot fogytal 2 het alatt, aztan h 2-t ra ket hetre aztan megin ra ket hetre ugyanott vagy, semmi kozom hozza, bar drukkolok neked, de ez nem tunik optimalis iranynak. Minimum meg kene hintaztatni a caloriabeviteled szerintem de nem vagyok szakerto csak felvetem h mit gondulsz?
-
gyuri860213
tag
válasz
Angel2014
#146388
üzenetére
2390 kalóriát számoltam a Harris-Benedict képlettel (nem kalkulátorral) magasságot 195cm, 48 év, és 122kg val számoltam. A BMR magyarul a nyugalmi alapanyagcsere igényt jelenti. Tehát ami ahhoz kell hogy tested ellássa az alapvető létfentartó funkciókat. Tehát ha ülsz, fekszel és csak levegőt veszel a tested akkor is eléget 2390 kalóriát amit muszály fedezni kajából. Ha ez alá mész egy idieg a test zsírt fog égetni és izmot is, majd szépen lelassítja az anyagcserédet, raktározni fog mert túlélésre van tervezve nem arra hogy te szálas legyél. egy idő után pedig ha meguntad a diétát mert 1600 kalória mellett már nem fogysz elkezdesz félre kajálni, hirtelen többlet kalóriát fog kapni a tested amit rögtön elraktároz zsírként. Plusz még anyagcserezavart is okozhat a túl hosszú koplalás. Hormonális egyensúly felborul, IR stb alakulhat ki.
Kezdd el felemelni apránként a kalóriát 150-200 kalóriátval számolva. 3-4 naponta emelj ennyit, egészen addig amíg eléred a 2400 kalóriát. Szénhirátot is egyél normálisan, 70g ch alá nem kell neked menni, ennyi javasolt a normál agyműködéshez alapból. ( emberek ezt most ne ....
) -
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#146388
üzenetére
Ennyi kaloria kell hogy létez. Ez alá mész koplalsz persze fogysz de amint többet eszel visszahizod ( vagy többet) ha heti 1 kilónál többet fogysz azt nagyrészt izombol ezért kell belöni heti fél- max 1 kilo fogyást, szép lassan gondolj arra meddig tudod tartani a mostani étrendet olyan kell amit hosszu évekig tudsz csinálni ( és nem kinzod magad )
-
#146387
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#146386
BÁ Nutrition
addikt
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#146376
üzenetére
sokkal egyszerűbb lenne méregetni én pl mikor akciós a csirkecsöcs veszek jó pár kilót aztán be a fagyasztóba amikor meg kell lemérem ( pl sonkát kb 600-szoktam ez 6 adag lesz ) tésztát , bulgurt túrót stb le lehet mérni pikk -pakk és igy pontosan tudom mennyit ettem aztán ha kell lehet alakitani rajta
-
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#146339
üzenetére
Igy tovább , nekem jól megy köszi csak még nagyon sok a zsir rajtam , most 122 kiló vagyok , a lábam az romlik folyamatosan most csak ha múszály akkor setálok( bolt, mello, hivatalos ügy) szobabicajt nyomom meg az edzést étrendem okés lassan haladok. Még kell másfél év.
-
m3tr0
őstag
válasz
Angel2014
#146268
üzenetére
Nekem 6 cm, ha szűken mérem a bal karomon ami a gyengébb.
Egyébként a csukló kerülete nem a csont vastagságától függ,hanem attól,hogy milyen vastag rajta a kötőszövet. Ergó,ha valaki elhízott, vagy nagyon izmos, vastagabb a csuklója.
Szóval engedd el ezt az " erős csontozatom van " dumát...meg úgy általában az összes f@szságot is elengedhetnéd.
-
kicsiogre
tag
válasz
Angel2014
#146268
üzenetére
Nézd nem basztatlak komolyan de nem a csontozatod miatt vagy elhizott tudom nehéz bevallani de nem kell szégyenkezni mert 50 évesen edzel de fogadd el te is mint én bizony a zabálástól híztunk el és bizony sok a zsir rajtunk ( rajtam még több van sajna ) lehet csontra meg másra fogni de sajna ezt mi basztuk el.
-
-
válasz
Angel2014
#146258
üzenetére
Én azért nagy pénzben merek fogadni, hogy így van. Linkelj képet arról a csontkollekció 118 kilós formáról
A vastag és erős csontozat mítosza már rég megdőlt. Lehet pár kiloval nehezebb a csontozatod, mert magas vagy, de az nem tesz hozzá arányaiban sokat a tömegedhez. -
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#146218
üzenetére
még egyszer elmondom nem kell az ilyen idiótákkal mint Norbi foglalkozni. Lehet jól aerobikozik, meg vannak érdemei stb. de táplálkozással kapcsolatban beszorította magát a saját (persze nem csak övé) téves kis világába ahonnan nem tudom kinézni.
Nyilván ha nem eszel rizst meg krumplit hanem helyette lazacot meg csirkemellet akkor fogyni fogsz. Feltéve hogy kalóriadficitben vagy és ez itt a varázsszó. Nem a főtt rizs és a főtt burgonya meg a gyümölcs a probléma nem ezek okozzák az elhízást. De már tényleg unalmas, hogy testépítő topicban Norbit kell magyarázni
-
-
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#145970
üzenetére
Nem hiszem, hogy elment volna a napod.
Viszont ha az a zabszelet FLAP JACK, azt meggondolnám, mert emlékeim szerint 20-25 g zsír és ugyanennyi cukor van 100 grammban. Az összes zabszelet, amit eddig láttam, kb ilyen.
Én este 125 gr 2.7%-os túró (penny market) + 20 gr fehérje, és kb 100 g natúr joghurt. Ha olyanom van, keverek hozzá kis zabot. Makrot pontosan meg nem mondom, a f@szom tele vele, egy ideje nem mérem. -
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#145793
üzenetére
ez nem hit kérdése hanem tudományos kutatásoké.
Most nem fogom megnézni neked az animal flex minden összetevőjét, a still rocketet meg még a google se találja meg.
De pl triblusu In otherwise healthy males, testosterone is not influenced with supplementation of tribulus terrestris. There may be an increase in infertile men, but this is weak.
de lehetnek a DAA-t is hozni mint másik "tesztonövelőt"
De mivel ezek nem természetes tesztoszteronok hanem a tesztoszteron termelést serkentik, nem fogják semmi olyan mértékben megemelni a termelést, hogy az izomtömeg változásban lényeges szerepe legyen.
De mondom teljesen mindegy, vegyél próbáld ki, tök mindegy miért lenne más a diéta ebből a szempontból, sőt ha valamikor kell a "segítség" akkor pont a diéta az.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#145787
üzenetére
jaja. Rosszul csinálom mint a kreatint mert attól se nyomok 200kg-val
Szedjed..
De megint érzek némi logikai bukfencet. Megkérdezed, hogy van-e értelme szedni, de ha valaki azt mondja szerinte nincs, akkor mintha ezeken élnél óriási tapasztalattal mondod hogy ha jól szedném akkor nem mondanék hülyeséget. Erre szoktam mondani miafaxnak kérdezel akkor ha ennyire tudod -
David75
őstag
válasz
Angel2014
#145773
üzenetére
Úgy olvastam valahol, hogy 28 éves kortól csökken a tesztoszteron termelés. De biztos lesz itt valaki aki tud erről kicsit tudományossabban valamit. Viszont működnek ezek? Láttam már pár ilyet meg olvastam ezt a vigyél be 1000mg magnéziumot, meg van ez a egyél naponta x mennyiségű nyers hagymàt, de valójában érnek ezek valamit? Mármint az nem nagy dolog, hogy növeli vagy növelheti a naturál tesztoszteron termelést, inkább az arányok lennének érdekesek, mert az ilyen "akár" 1-2%-ért nem hinném, hogy megéri pénzt kiadni. Meg amikor láttam ilyen Testo Extreme 5000® tablettás készítményeket, általában ilyen olyan kivonatok vannak bennük amikről életemben nem hallottam.
-
#145705
bigmasterg
addikt
Angel2014
#145693
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3755, 100% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE Z370P PRO i7 9700 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2070 SUPER 8GB CM TD500 700W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Red -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3678, 100% Akkumulátor
- Azonnali készpénzes AMD Ryzen 1xxx 2xxx 3xxx 5xxx processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
- ÚJ GIGABYTE A16 3VH - 16" WUXGA 165Hz - Ryzen 7 260 - 16GB - 1TB - Win11 - RTX 5060 - 3 év garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest