-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#163143
aelod
veterán
tibcsi0407
#163142
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#163142
üzenetére
Azt hittem, hogy 155 cm és 70 kilós tiszteletlen román vagyok
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#163124
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163123
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163123
üzenetére
25-tel már elégedett lennék.
De a végső cél a 15%, szépen lassan év végére. -
#163120
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163110
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163110
üzenetére
34% a tzs, és 32% az izom 106kg mellett. Január 6-án mértük. 90 napos ciklust tűztem ki, a végén megyek méretni újra. Egész jól haladok, de lehetne jobb is. Sajnos volt pár csalónap.
Madwe: Akkor ugyan azt írjuk mind a ketten. Igazából az edzés, kaja menedzsment "csak" gyorsítja a folyamatokat. -
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#163016
üzenetére
http://vidafitness.hu/index.php/edzes/39-gyakorlatok/vall/204-mellighuzas-ruddal ezt mondjátok ? nagyon jó gyakorlat jól megdolgoztatja a vállat . Nyárra már lehet 80 kiló full izom leszek azért még tolok egy ösztrogénkúrát igy lesz a tutti.
-
#163049
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163034
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163034
üzenetére
Edzés nélkül is izmos vagyok...
-
#163019
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#163018
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#163018
üzenetére
Azt hiszed, hogy vicc. De nem. Majd rákeresel. És mi a forrás? Na mi? Hát a babalesz.hu [link] Megőrülsz geccc.
-
#163017
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#163016
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#163016
üzenetére
Milyen delta ? Mikor még háromszöged sincs
Az ösztrogén fontos szerepet tölt be a férfi szervezet egészséges működésében, például a csonttömeg megtartásában, a normál szellemi működésben és az artériák belső falának megfelelő működésében is.
"a normál szellemi működésben' akkor ezért van itt ennyi deficites?
-
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#162958
üzenetére
Most tudtam meg kokszos vagyok
118 kiló vagyok zsiros mint a fene de amikor szedtem arginint edzés után a kezem icipicit eres lett lehet hogy kokszot raktak bele ? -
#163002
lacos001
senior tag
tibcsi0407
#163001
lacos001
senior tag
válasz
tibcsi0407
#163001
üzenetére
Ilyen szinűek a toyota targoncák, feliratnál szürke.
Én pl. lesz@rom, minden színt egyformán fújok. -
#163000
lacos001
senior tag
tibcsi0407
#162962
lacos001
senior tag
válasz
tibcsi0407
#162962
üzenetére
-
#162995
MATEO6600
őstag
tibcsi0407
#162994
MATEO6600
őstag
válasz
tibcsi0407
#162994
üzenetére
"Az én vállam mondjuk elég szar.
Az oldalsó és a hátsó deltám is szar."Izomdiszmorfiának hívják, de ez a te dolgod, nem fogom megmondani neked hogy ne edz rá. Hiába lehetne azt az 5-8 percet hasznosabb vállgyakorlatokra szánni. (amik nem hozzák a tömeget, meg a sárga kapszulában sem szerepelnek)
-
#162993
MATEO6600
őstag
tibcsi0407
#162992
MATEO6600
őstag
válasz
tibcsi0407
#162992
üzenetére
Láttál már valaha aránytalanul szar vállat?
Gondolom ezt úgy kell elképzelni, hogy az elülső-oldalsó fejek hatalmasak, a hátsó meg nem létezik.Van millió hasznosabb gyakorlat mint a hátsó fejet célzottan megedzeni. De ezt nem szokás tudni, mer "nemhozza a tömeget" meg esztétikailag nem lesz nagyobb tőle.
-
#162989
MATEO6600
őstag
tibcsi0407
#162988
MATEO6600
őstag
válasz
tibcsi0407
#162988
üzenetére
Vagy mert totálisan felesleges izolált terhelést adni a hátsó fejnek, amennyiben nem színpadra készülsz profi szinten.
-
#162987
aelod
veterán
tibcsi0407
#162986
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162986
üzenetére
Én nem szoktam edzeni azt külön.
-
#162981
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162979
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162979
üzenetére
tegnap próbáltam úgy csinálni, mint a molnár peti, hogy alig engedem le, meg picit igazgattam a mozdulaton, hogy nehezebb legyen.
az ösztrogént mellezéshez tartogatom, állítólag azt megdobja.
-
#162978
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162975
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162975
üzenetére
most nem találom melyik szaki mutatott yt-n egy döntött törzsű oldalemelést, hogy neki az a kedvence. kipróbáltam, első alkalommal úgy szétcsesztem a vállamat, hogy hónapokig éreztem. azóta fosok minden vállgyakorlattól, még a nyakból nyomástól tartok legkevésbé.
-
#162972
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162960
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162960
üzenetére
Jobb szeretem az egyszerű dolgokat.
aelod: A szárítottra tudnál mutatni példát? Agyalok, hogy rendelek esetleg ilyen safis szart, azokban elvileg semmi extra nincs.
Madwe: Mennyiért árulod a keveréket? -
#162968
Ed3r_X_
nagyúr
tibcsi0407
#162958
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#162958
üzenetére
Nekem nagyobb erőlködésnél még a mellem felső részén is megjelenik, majdnem be a közepéig. Ma kar volt pl, bicepsznél is durran minden, sose voltam eres, de most nagyon.
(valahogy bejön ez az összecsoffadok az idegességtől, majd visszatérek szitu, sajna nem első alkalom)
Na mindegy, no woman, no cry..
Én most pont itt tartok, 4x8x70 kg, és 90kg a max. Eddigi abszolút 115 kg volt, akkoriban viszont 80-85-be ment a 4x8.
A max az lehet stimmel nála, de hogy az 50 kg-val semennyire nem erőlteti meg magát, az is biztos.
-
D3W1L3
tag
válasz
tibcsi0407
#162932
üzenetére
azért van ennyi b.zi
-
#162952
m3tr0
őstag
tibcsi0407
#162930
m3tr0
őstag
válasz
tibcsi0407
#162930
üzenetére
És ilyen emberek szabadon mászkálnak közöttünk...
Félelmetes mennyi baromságot hord össze és csak fel sem merül benne,hogy nem jók információi,annyira elvakultan osztják az észt,komolyan megdöbbentő...és ezek az emberek szavazhatnak, gyereket vállalhatnak stb.
-
#162950
aelod
veterán
tibcsi0407
#162949
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162949
üzenetére
Én is Ráckevéig
-
#162947
aelod
veterán
tibcsi0407
#162903
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162903
üzenetére
Ti is Ráckevén voltatok nászúton?
-
#162944
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162939
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162939
üzenetére
Na bazz. Akkor nálam is ez a gond.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#162939
üzenetére
Nem kellene a barátnő fogamzásgátlóját úgy enni mint a TicTac-ot :
-
#162940
aelod
veterán
tibcsi0407
#162939
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162939
üzenetére
akurvaéletbe
-
#162938
aelod
veterán
tibcsi0407
#162937
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162937
üzenetére
Szép szőrös
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#162903
üzenetére
Ugye lábazol is azóta?
-
#162931
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162930
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162930
üzenetére
Fél terem ösztrogént toll de ne feszegessem.
-
#162929
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162927
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162927
üzenetére
Mi történik, ha egy hormon „kiesik”?
Az ösztrogén csökkenése a szervezetünkben számos élettani folyamatunkat befolyásolja. „Az ösztrogénhiány következményei lehetnek a fokozott izzadás, a hőhullámok, a fejfájás, a szédülés az alvászavar vagy a hangulatingadozás, de emésztési zavarok és ízületi panaszok is felléphetnek, és felgyorsulhat az öregedés folyamata. Az ösztrogénhiánnyal függ össze a hüvelyszárazság, a hüvely és a szeméremtest sorvadása, a szexuális élet során tapasztalt visszatérő fájdalom, a libidócsökkenés és a vizelettartási nehézségek is. A legtöbb nőnél csak egy-két tünet alakul ki ezek közül. Vizeletcsepegésre hajlamosíthat az elhízás, a székrekedés, a dohányzás, a kávé-és alkoholfogyasztás, a visszatérő húgyúti fertőzések, a szénhidrátok fokozott bevitele, a nehéz szülés vagy korábban végzett nőgyógyászati műtét, de így sem törvényszerű, hogy kialakul”
Az ösztrogén szintjének a csökkenése hosszú távon komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában. „Az ösztrogén az egészséges érfal működéséért is felelős. Hiányának hosszú távú következménye lehet az érelmeszesedés mértékének a fokozódása is, ezért a menopauzában a nőknél megemelkedik a szívinfarktusok száma. Emellett a csontritkulás kialakulásában is szerepet játszik a hormon hiánya” -
#162925
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162923
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162923
üzenetére
Fejtsd ki: [link]
-
#162910
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162909
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162909
üzenetére
Na akkor itt a lehetőség neked nyárig.kérj tanácsot elődtől úgy is tömegelsz..hogy kell 15% -ot lepucolni úgy hogy az izom a duplájára nőjön.
Cáfolj meg
és feladom -
#162907
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162901
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162901
üzenetére
Ez így van!
De viszont...edzett 2010 óta jöttek is a képek ide..semmi változás semmi eresedés és semmi izomnövekedés és egyszer csak elérkezett a versenyideje azt hiszem 2018 tájékán amikor jó formát hozott eresen és majd megduplázta az izomzatát..
Na most a te állításod ezt tisztán tette és kérdem az hogy ha egy átlag natúr ember lepucolja magát 8% vagy kevesebb tzs -re mert a képek alapján ami 2016 ban volt volt azért rajta ami nem versenyre való, akkor megtudja duplázni az izomtömegét?
Viszont ha tól mellé az ember kémiát akkor nő is az izom és egyben le is pucol ha jó a szer..és ezt a formát versenyre pillanatok alatt érte el s amikor jöttek a képek a topic fel is hördült akkor hogy csinálta és hogy félrevezetett mindenkit.
-
#162905
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162903
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162903
üzenetére
a tömegelős, mostani formád nekem jobban átjön. sokkal ütősebb.
-
#162902
HussarF
addikt
tibcsi0407
#162901
válasz
tibcsi0407
#162901
üzenetére
De ezt csak akkor tudod, ha már volt egy szálkás, durva formád. Különben nem tudod hogy megy ez. És Angelnek nem volt még. Volt már jobb, meg kevésbé jobb formája, az tuti, de ilyen még nem. Ezt onnan tudom biztosra, hogy ha lett volna, már 500x belinkelte volna, mint minden más régi és kevésbé régi képét.
-
#162900
proci985
MODERÁTOR
tibcsi0407
#162896
proci985
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#162896
üzenetére
plusz jol kivilagitott edzoterem vs felrosszul kivilagitott oltozo. az is eleg sokat szamit.
meg vannak trukkok ledobni az emberrol a folyadekot rovid tavon. nekem nyaron egy kulonosen csunya "30+fokban nyari zapor aztan kisut a nap" kombo alatt sikerult 4.5kilot fogyni ami meg aznap visszajott. utana mondjuk ugy, hogy picit jobban neztem paratartam elorejelzest is amikor egy oras tav fole mentem futni. de gondolom a kadban sos viz trukkot se kell itt bemutatni.
kieg: igen, kb errol van szo.
-
#162888
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162887
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162887
üzenetére
de nem ám ...
Erek az izmok kidolgozottsága ezen mind látszik..natural ilyet nem érsz el az szent. Ehez kell valami más is.
Nézd meg ervin karját a kreatintól milyen lett és elődével hasonlítsd össze.
Az sem lenne baj ha csinálná engem nem érdekel.
ez a kép az első 2016 -os ha jól emlékszem akkor a 2010 es milyen lehet ? És nem erről a képről beszélek hanem a verseny utánira amit felrakott ide.
-
#162867
MATEO6600
őstag
tibcsi0407
#162866
MATEO6600
őstag
válasz
tibcsi0407
#162866
üzenetére
Őket nem megérteni, csak tűrni kell
-
#162865
sutyesz96
őstag
tibcsi0407
#162864
sutyesz96
őstag
válasz
tibcsi0407
#162864
üzenetére
Nem néz ki rosszul az “eredeti” Bresaola:
-
#162831
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#162829
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#162829
üzenetére
Biztos, hogy volt olyan... de 7000 kaloriaig nem kell szamolni, mert annyival is lehet fogyni. Aztan azt hozd ossze 50 CH-val
-
#162830
aelod
veterán
tibcsi0407
#162829
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162829
üzenetére
-
#162821
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162820
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162820
üzenetére
Azt írtam hogy szinte biztos volt vagy 50 ch kb hiszen majd mindenben van. De az is biztos hogy az első két hétben semmit nem ettem az idegtől. 40 perc kardio 5 fokos emelkedéssel és 6,3 as sebességgel majd 700 kalória mínusz és plusz a súlyzós edzés hozzá.
-
#162818
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162812
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162812
üzenetére
Itt és ebben az időben szinte nulla ch-án voltam a fehérje volt vagy 250g a kalória sem olt több 1500-nál...Na most ha ideszámolunk 3 órás edzést simán lejöhet 2-3 kiló is naponta. És akkor még hol van a munka,és a napi bevásárlás és az ide oda rohangálás ami szintén van vagy 3-4 kilóméter naponta.
Így simán kijöhet az az érték amit kilóban írtam korábban nektek hogy milyen gyorsan jött. Azt hiszem már kolosanyi szolt rám,hogy állítsam meg heti 1 kg ra mert nem tesz jót az egészségnek és a bőrnek sem.
-
#162797
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#162790
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#162790
üzenetére
Most me'? 30 evesen majd indul a ferfi Open-ben
-
#162778
aelod
veterán
tibcsi0407
#162777
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162777
üzenetére
Mit értek én hozzá, mellem közép részével is nagy bajom van
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#162717
üzenetére
Nem bántásból, de múltkor még 93-95kg körül voltál, akkor azon filóztunk hogy még mennyi lehet rajtad hogy a "bélzet" eltűnjön. Most újra 107kg vagy már tömegelés után. Felmerül a kérdés hogy minek tömegelsz vissza ha a kívánt formát nem tudtad elérni őszig (fogyással)? Lefogysz 10-12kg-t, aztán stagnálsz, majd kitaláltad hogy most tömegelsz, újra visszahízod amit tavaly leadtál de márciustól megint diétázol? nekem ez egy végtelen ciklusnak tűnik
Nem lenne egyszerűbb egyszer normális végig diétázni aztán megtartani azt a formát? esetleg egy nagyon lightos-os tömegelést beiktatni? főleg ha hízásra hajlamos vagy..."Javíthat az inzulinszinteden, ha folyamatosan keveseket ezel, nem kell ezt túlgondolni."
Echte faszság. az inzulinszintednek az a jó ha nem ugrál 2 óránként, főleg ha fogyás a cél.
Folyamatosan magas inzulin = lófaszt nem fogsz mert képtelenség mellette, hiába vagy deficitben, (lásd inzulin rezisztencia és hízás... ) -
#162759
dugynok
senior tag
tibcsi0407
#162720
dugynok
senior tag
válasz
tibcsi0407
#162720
üzenetére
Köszi.
Màs:
Egyet nem értek! Durum (és màs) tésztànàl a csomagolàson feltüntetett tàpanyag a szàraz àllapotra értendő ugye. Most lemértem az 500g-os csomagot kifőzve 1500g (picit túlfött). Akkor ha én ìgy 300g-ot eszek főzött àllapotba akkor szàraz 100g tàpanyagàt szàmoljam? -
#162738
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162736
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162736
üzenetére
Köszi, jónak tűnik.
Annyian használják ezt, lehet áttérek rá a kalóriabázisról. -
#162733
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162729
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162729
üzenetére
Jajj régen RTL en mindig nyomta azt hiszem Kasza Tibivel sokszor néztem anno
Kipróbálom köszi
-
#162732
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162717
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162717
üzenetére
Ez milyen app?
A fehérje nem túl sok? Vagy tesztelgetted, és ez vált be neked? -
#162730
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162729
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162729
üzenetére
Váltogatom..pl ha reggel fehérjét eszek zabbal akkor kb 60dkg de azt is 2x re dél uzsonna..este túró..
Pl ma johurt csirkével reggel ma olyan 80 dkg 1 kg lesz de 5x eszem meg de akkor már csak zöldséggel savanyúval rizs nélkül.
-
#162728
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162725
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162725
üzenetére
Ma egy darab csirke volt reggel mint a tányéron és egy aldis kispoharas joghurt.
Ebédre meg ez kb 60g rizzsel.Sűtőben párolva zacskóban.
-
#162727
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162725
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162725
üzenetére
Köszi!
És egyébként valami szakácstipped nincs véletlen a csirkemellhez? Én eddig azt követtem, hogy kevés oliva kevés fűszer műanyag edénybe összerázom hagyom 2-3 órát 220 fokon kb 40 perc és kész. Legutóbb már sütőzacskóban csináltam így kicsit szaftosabb maradt, de ha valakinek van más bevált recepje arra is rápróbálnék
-
#162724
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162723
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162723
üzenetére
Akkor ma is új infóval lettem gazdagabb. Eddig abba a tudatban voltam, hogy célszerű napi 6 étkezés. Bár annyiszor én nem tudtam enni csak 5x esti caseint beleszámítva.
Lényegesen komfortosabb lenne kevesebbszer enni. Bár most a héten egészségügyi okoktól kb minden mozgástól eltiltottak így amíg ki nem derül, hogy csak vaklárma -reményeim szerint- addig csak vegetálok.
-
#162722
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162720
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162720
üzenetére
Jól értem, hogy napi 3 x étkezel?
-
#162719
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#162717
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#162717
üzenetére
Köszi! Így már világos, hirtelen azt hittem 250chval tömegelsz, amit keveseltem volna esetedben
Egyébként ti ha deficitbe mentek, a napi kcal-t a szerint igazítjátok, h edzetek, vagy konstans? Mondjuk heti 5 erőemelés s egy kardio mellett sokat nem változtatna nálam -
#162718
dugynok
senior tag
tibcsi0407
#162717
dugynok
senior tag
válasz
tibcsi0407
#162717
üzenetére
Tudnàl 1-2 ötletet adni napi kajàra a diétàdhoz? Mit eszel 250g fehérjénél és 150g ch-nàl illetve mennyi zsìrt?
Be kéne àllnom lassú felszìvódàsú 160 ch-ra, de 2000 kalóriàt elérve -
#162716
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#162715
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#162715
üzenetére
ha nem titok, hány kiló vagy, mik az egyéb makróid most tömegelés alatt? s defi alatt hogy változik a fehérje zsír makród?
mondjuk a magasságod nem tudom megtippelni, de a kép alapján tömegelést ilyen 3000 kcal körül képzelném el esetedben? -
#162714
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162711
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162711
üzenetére
Első két hét mindennapos kardióval 40 perc bicaj észöldség gyümölcs és csirke rizzsel simán lement a 10-12 kiló ami víz inkább.
Most hogy nem edzek és kardiózok így 1 hét alatt kb 1-1,5 ment le..
-
#162710
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162708
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162708
üzenetére
Ha valaki 400 kg akkor nem lehetetlen.
-
#162709
proci985
MODERÁTOR
tibcsi0407
#162708
proci985
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#162708
üzenetére
az egyebkent igy hogy? marmint vegso statuszu rakot es "ket puloverben ajulasig futottam a tuzo napon koplalas mellett" szintu megmozdulasokat leszamitva?
-
#162688
aelod
veterán
tibcsi0407
#162686
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162686
üzenetére
*(Podraczki)
Tegnap ez ment. Két puskás akadémiás pólós feltehetőleg focista suhanc nem tudta feldolgozni, hogy nem csak 1 húzóckodó van a teremben és richtig ott kellett makettkodniuk ahol én dolgoztam. Látja, hogy oldal emelek alsó csigán de csak odajön, oldalba is kaptam
Ebből ne ezt a következtetést vond le. Egyszerűen elszoktál a gyakorlattól. Deccit.
-
#162683
proci985
MODERÁTOR
tibcsi0407
#162675
proci985
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#162675
üzenetére
vagy siman csak melegiti a padot. nyom egy szeriat, hosszu pihenes, kozbe kis insta, kis igazgatas a zenen, kis duma a Pistaval. szocialis terkent meg vegulis jobb, mintha kocsmaba jarna heti ketszer.
-
#162679
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162675
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162675
üzenetére
hát 13-15 év egy helyben topogás nem azt feltételezi, hogy olyan nagy ambíció lenne benne a fejlődésre. valszeg tényleg csak szeret lejárni "edzegetni". még mindig jobb, mintha nem csinálna semmit. csak elsőre nagyon ledöbbentő belegondolni, hogy ezer éve jár terembe és 0 látszatja van.
-
#162677
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#162675
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#162675
üzenetére
Sokaknál már fejben hibádzik a kép. Már nem (csak) a tenni nem akarásra gondolok itt, hanem sokan azt hiszik, h ha lejár terembe s pakolgatja a súlyokat, akkor attól izmosodik. Hát, ha ugyanazokat a súlyokat ugyanúgy pakolgatja ugyanolyan szériában, akkor az nagyon hamar max szintentartás lesz, de a sok agyában ez már rakétatudomány. Mondjuk az h valakinek ez tizenpár év elteltével se lesz gyanús, ott baj van
-
#162676
aelod
veterán
tibcsi0407
#162675
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162675
üzenetére
Azt kellene felfogni végre, hogy ez nem a tegnapra akarok izmos lenni beszedek mindent témakör.
-
#162662
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162630
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162630
üzenetére
-
#162657
BUZZLGHTYR
senior tag
tibcsi0407
#162656
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz
tibcsi0407
#162656
üzenetére
Valoszinuleg nem, mert nem minsig ugy adta ki hogy vegig edzek, amiota sportolok. Csak kivancsi lennek egy kurara, most anyagilag ugy allok, hogy belefer az eletembe
-
#162649
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162648
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162648
üzenetére
-
#162647
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162646
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162646
üzenetére
Azt nem tudom megnyitni.
-
#162644
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162640
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162640
üzenetére
Na jó ebbe belenéztem
-
#162643
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162642
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162642
üzenetére
Az ehhez tartozó pdf-et kérlek küld el számomra.
-
#162641
aelod
veterán
tibcsi0407
#162640
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162640
üzenetére
A topik főbírója mindjárt lepontoz csak még Dr. Nowzaradannal befejezi a Skype-on a konzultációt.
-
#162636
aelod
veterán
tibcsi0407
#162635
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162635
üzenetére
b+
-
#162621
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162620
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162620
üzenetére
Na csak figyelj 163 ról fogok indulni első hetem...edzést egy hónap múlva kezdem megint.
Jaa szerinted ha úgy csinálnám a zabot a mikróba hogy besékelt fehérjével önteném fel és nem vízzel akkor ez működhet?
-
#162617
Madwe
nagyúr
tibcsi0407
#162614
Madwe
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#162614
üzenetére
A koffeintól növekszik az RMR-ed, s az van bennük jellemzően (van nem stimuláns zsírégető is, de az még annyit se használ
[link]
[link]
[link]
Pl: The net effect was a significant increase (p less than 0.02) in daily EE of 150 kcal in the lean volunteers and 79 kcal in the postobese subjects. Caffeine at commonly consumed doses can have a significant influence on energy balance and may promote thermogenesis in the treatment of obesity. -
#162616
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162614
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162614
üzenetére
koffein+aspirin
Másnaposan szoktam ilyet tolni. -
#162615
aelod
veterán
tibcsi0407
#162614
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162614
üzenetére
Minek dijétázni? A növi majd lepucol
-
Hansomester
tag
válasz
tibcsi0407
#162598
üzenetére
Na majd rámegyek, hátha van vhol.
Vmikor küldök Neked a C4 ből
Iszonyat durva cucc, Te úgy is bírod ezeket. Megittam azt hittem ki fog nőni a hajam ami eddig kihullott, komolyan -
#162602
aelod
veterán
tibcsi0407
#162601
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162601
üzenetére
Ja instán az összes mufflon azt nyomatja, brant a ..jukat
-
#162578
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#162573
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#162573
üzenetére
-
#162577
aelod
veterán
tibcsi0407
#162575
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162575
üzenetére
Hozzá senki nem érhet fel szakmai tudásban itthon.
-
#162570
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162568
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162568
üzenetére
Nem is a boka, hanem inkább a térd/csípő ami problémás lehet, mert nem stabil a puha talp miatt. Tornacipőt szoktak még sokan ajánlani.
-
#162569
aelod
veterán
tibcsi0407
#162568
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162568
üzenetére
-
#162567
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162565
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162565
üzenetére
Nem sokkal. Jelenleg 80kg-al (meg olyan 20kg a beépített súlymellény
) szoktam guggolni, 3x10-eket. Lábtolót, meg 3x8 190kg.
Igazából a technikám javult sokat, meg hogy nem 5 perc pihenőket tolok, hanem 1-2 perc.
aelod: Csak vicceltem.
-
#162554
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162552
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162552
üzenetére
Papucs nélkül, mezítláb.
-
#162553
marked one94
őstag
tibcsi0407
#162552
marked one94
őstag
válasz
tibcsi0407
#162552
üzenetére
Én sapkában meg singletben edzek
-
#162526
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#162524
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#162524
üzenetére
-
#162523
aelod
veterán
tibcsi0407
#162522
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162522
üzenetére
Augmentin depo
-
#162489
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162488
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162488
üzenetére
Meg a cigi.
-
#162462
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162461
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162461
üzenetére
á, nem, biztos, hogy az edzést túltam tol. ezen a télen még nem is voltam se megfázva, se influenzás, pedig minden télen azért legalább megfázni meg szoktam. (talán az, hogy elkezdtem szedni a c-vitamint még kora ősszel?)
egyébként ilyen reggeli szédülésem, ami látszólag nem köthető semmihez (jó, most igen) volt már egyszer 5-6 éve, meg utána kb egy évvel később is. akkor annyira szédültem, hogy hánytam is. rákerestem akkor, hogy ez minek a tünete lehet, jól beszartam attól, amit találtam, úgyhogy orvoshoz sem mentem el. ráfogtam, hogy biztos "elfeküdtem a fejemet".
megnézem ezt az ashwagandhát, köszi. -
#162454
HussarF
addikt
tibcsi0407
#162453
válasz
tibcsi0407
#162453
üzenetére
Edzeni kell sokat alkarra is, csak legyen nálatok sok zsepi
-
#162446
proci985
MODERÁTOR
tibcsi0407
#162432
proci985
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#162432
üzenetére
en elvagyok 6 oraval, igaz ha nincs meg 93-95%os melyalvasom akkor altalaban mar rosszul aludtam.
---
tultolastol mondjuk volt, hogy kb semmit nem birtam aludni, egy idoben ez kb hetente megvolt, azota ovatosabb vagyok. pl este 7 utan mar nincs cardio (hiit meg foleg nem mert akkor ejjel2kor meg mindig mindenem eg).
-
#162433
aelod
veterán
tibcsi0407
#162432
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162432
üzenetére
3-3.5ó általában a color band alapján.
-
#162428
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162427
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162427
üzenetére
ha lecsillapodok végre (még mindig magas a pulzusom), akkor nem lesz gond. melatonin időseknek szoktak adni, nem? nem kever be fiatalabbaknál?
-
#162406
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162400
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162400
üzenetére
kösz az infókat rájuk keresek
-
#162404
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#162400
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#162400
üzenetére
Buzz-t meg amúgy a biotech gyártja.
Nekem nem volt vele semmi bajom.Ugyanúgy szerintem a Myprotein Impact Whey Protein is okés, csak olyan akcióban szabad venni, amikor 4000 ft/kg alatti áron van.
-
#162401
kutkut
addikt
tibcsi0407
#162400
kutkut
addikt
válasz
tibcsi0407
#162400
üzenetére
A Nutriversuménál rosszabb csokisat még életemben nem ittam.
Gyerekkorom legrosszabb köptetője jut róla eszembe. Nem tudom, hogy csinálták. Sajnos a kevert ízeket is elrontja (csoki-kókusz, csoki-mogyoró). -
#162399
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162396
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162396
üzenetére
A buzz 100% Whey az vállalható? Vagy inkább akcióban Scitec 100% Whey jobb választás most akciós kb az 5 kg annyi mint a buzz 6 kg ja.
Vagy ha egyik sem jó tudsz olyat ajánlani ami jó lehet? -
kicsiogre
tag
válasz
tibcsi0407
#162396
üzenetére
Gymbeamnél veszem , hol találok ilyen árban izolátumot ? Sajnos korlátozott az anyagi lehetőségem par 100 ft is számit
-
#162385
aelod
veterán
tibcsi0407
#162384
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162384
üzenetére
Csokoládé ízesítés: Tejfehérje keverék (Tejsavófehérje koncentrátum, Tejfehérje koncentrátum, Tejsavófehérje Izolátum) [benne Emulgeálószerek: Szójalecitin, Napraforgó lecitin] (74%), Zabliszt (8%)
Wtf? minek az bele? Meg eleve főleg az, hogy koncentrátum. Minőségben ne tudják felvenni a versenyt az izolátumokkal. Előnyük, hogy árban olcsóbbak viszont akkor sem értem a zablisztet.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
118 kiló vagyok zsiros mint a fene de amikor szedtem arginint edzés után a kezem icipicit eres lett lehet hogy kokszot raktak bele ?
és feladom 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom mobilszolgáltatások
- Spórolós topik
- Több száz játékban kezdi meg karrierjét az FSR Redstone
- Trollok komolyan
- Milyen processzort vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Energiaital topic
- Csak egy ország kap Exynos 2600-as Galaxy S26 telefonokat?
- Pánik a memóriapiacon
- További aktív témák...
- Apple iPhone 15 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 27GR93U-B - 27" IPS - UHD 4K - 144Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDR 400
- DELL PowerEdge R630 rack szerver - 2xE5-2650v3 (20 mag / 40 szál, 2.3/3.0GHz), 32GB RAM, 55992Ft+ÁFA
- Új Razer Hammerhead HyperSpeed PlayStation fülhallgató
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest