Új hozzászólás Aktív témák

  • tibcsi0407

    félisten

    válasz dugynok #162718 üzenetére

    Ami általános az a reggeli fehérje+mogyoró, ebédre 0,5 kg csirkemell, vacsorársa tojásfehérje rántotta (1-2 sárgája, 8-10 fehérje) csirkemellsonkával.
    A reggeli turmixban és az ebédnél tudok játszani a szénhidrátokkal a napi cél függvényében. Bár reggel is szeretem inkább alacsonyabban tartani és az ebédnél, vagy edzés után bevinni többet. Nyilván most tömegelésnél mindig sokat viszek be. :))

    (#162719) Madwe
    250g CH-val meghaltam volna ebben a tömegelésben. :DDD Body recomp-hoz egyébként még jó lehet egy darabig, de most inkább különszedtem a kettőt.
    Engem a kcal nem igazán érdekel, a makrókat nézem főleg. Én heti 5x edzem, sokszor szombaton is van egy bónusz 6., így kvázi minden nap ugyanaz az étrend. Ősszel a diéta végén már engedtem meg magamnak csalónapokat is hetente 1 alkalommal, de nem lassította a fogyásomat, sőt!

Új hozzászólás Aktív témák