-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kona005
senior tag
Most letörtetek
Akkor mégis csak vizesít? Builderen azt írták azért kell "kúrában" szedni mert több hónap kell a fehérje szintézishez vagy mi a szösz, ergó akkorra lesz belőle izom is vagyis én így értelmeztem. Akkor hagyom a picsába, eladom kb. 900 gramm van, amúgy monohidrát, egyik ismerősnek adtam belőle. Jumbo után megfogadtam hogy soha többet nem kell olyan szar cucc, amitől látszólag nősz, de ha meg nem eszed akkor le is megy... Voltam 80kg is amikor Jumboztam, majd utána a tényleges testsúlyom egy hónap múlva már csak 74 volt, mondjuk formásabb is lettem, akkor kezdtem észrevenni hogy a vállam külön álló tesztrész a karomtól 
Akkor maradok a rendes kaja+fehérje+türelem kombónál szerintem.
Cassidey bocsi hogy nem hittem neked
-
Dani82
senior tag
Mire gondolsz? Szerintem nem oszt nem szoroz. Mondjuk én annyival oldom meg ezt, hogy a whiskey kolat meg vodkanarit mar lecsereltem vodka szodara, hogy csokkentsem a kaloriat, illetve masnap probalok tisztan kajalni. mondjuk ez nem megy altalaban mert masnaposan olyan szinten kivanom a szar kajakat, hogy elkepeszto. Siman elvagyok hetekig natur csirke paradicsom puffasztott rizsen, de masnaposan megbolondulok egy 45 os pizzaert. es sajnos ma en is takony masnapos vagyok
[link] nem akarok naturál lenni
-
userxy
őstag
Nem vitázok koxos témaban, mert nincs értelme. Személyes tapasztalatom nincs és te is úgy állítod, hogy sosem próbáltad.
Itt kb Dicker az egyetlen akinek van valami rálátás, úgygondolom.Ja és ha elolvasod mégegyszer akkor rájossz, hogy ő sem fekete piacrol szerzi.
Mindegy tökéletesen nem érdekel, hogy kinek van igaza. Mert se így se úgy nem fogom kipróbálni. -
Zola007
veterán
nem tufom ti hogy vagytok vele, de nekem ha egyszer eszembe jutna hogy valami "motyó"hoz nyúljak, akkor kizárólag gyógyszertárból, biztos helyről venném, amit előtte 6x leinfoztam. Mert nem csak az egészségem féltem, hanem fillérb..ó is vagyok és ha fizetek valamiért, akkor akarom hogy hasson minden grammja.
-
Dani82
senior tag
A magyar fitnessmodellek, akik kicsit jobban neznek ki, mint az atlag mens physic versenyző, tehát nem 20 éves és 1,5 év edzés után 75kg hanem pl. azok akiket itt a kolléga linkelt egyel feljebb [link] mert vannak hasonló magyar srácok itthon is, vajon mit és honnan szereznek be? Ők sem eredeti kémiát tolnak, kizárt, hogy ezen a szinten saját orvossal rendelkezne mindegyik mégis tolják a kémiát, de honnan?
-
-
Woodslave
félisten
ne érts félre simán lehet hogy szükséged van rá, bár fiziológiai magyarázata nincs
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
egyszer próbáld ki, hogy nem eszel ch-t edzés előtt (reggel se..) nem ajánlok fel semmit hogyha csalódni fogsz, de legyél kísérletező
gondolom te is kipróbáltál már annyi baromságot edzés, kaja, tápkieg vonalon, ennél se fogsz hirtelen összeesni..
-
#75858
BÁ Nutrition
addikt
madle
#75850
BÁ Nutrition
addikt
" De komolyan olyan vicc kategoria ez a hobbi kokszolgatas de meg a versenyszintu is szanalom."
ijk belinkeli a kogszoldalt, hogy ne kogszolj buta gyuros, mellette meg ot a banneren feszitenek sorban a rommakogszolt diszpeldanyok hogy a vejprotol lettek ilyenek meg a sok edzestol..
ez aztan meg gazabb..
-
Guntop
újonc
Fárasztóak ezek a kioktatások...
Valóbab nem vagyok tisztában a dolgokkal, de azért lássuk be ez egy olyan téma, amire nincs okj-s képzés, így igen nehéz érdemi infókhoz jutni. Ha bátor vagy próbálgatod, utána olvasol és kb. ennyi.Képzeld el, mielőtt bevettem, fél évet olvasgattam, nagyjából minden magyar fórumot kiolvastam, ami a témáról szólt. Egy hete tolom, és bizony olyan mellékhatás jött ki, amit nem nagyon olvastam máshol. Akinek metillel volt felütve, az is hirtelen feljött vizet, tömeget és erőnövekést tapaszt
alt, amire fel is voltam készülve, a provi által (mivel alapesetben stana mellé nem is kéne, ugye).Ezért sem értem, mi az anyàm ez a here fájdalom, ami igazából meg is szűnt amiòta megy a provi.
A máj kaputtòl még igen messze vagyok, ezert is egy hét után szeretnék rájönni a titokra, es eldönteni meg
éri e folytatni. -
Radnix
senior tag
Én 2 órával edzés előtt szoktam enni, szerintem kell annyi idő, sokkal jobb bedurranást fogsz érezni!
A banán az tök jó, de 1 darabtól szerintem nem mész a falnak, az kb 20-25 g ch
Amúgy bármi jó ami nem zsíros, kenyér, rizs, banán,gabonapehely,gumicukor
Más: egész nap 1000 kalóriát ettem eddig és nem vagyok éhes
Legalább edzés után nagy feastet csapok -
Zola007
veterán
Én nem dolgozom nagy súlyokkal, de mindig hülyének néznek a teremben, hogy aki egyszerre öltözött velem, már a 2. gyakorlatát tolja, én még mindig bemelegítek.
Inkább bemelegítek 15 percet, edzek 60-at, nyújtok 10-et, mintsem 5 perc - 80 perc felosztásban. Nem attól a +20 perc edzéstől leszek BrúszlíKorábbi - nem konditermi - baleset tanította meg, hogy nagyon fontos a bemelegítés és nekem a bemelegítőkrém is sokat segít
-
Dazsar
aktív tag
Ekkor már évek óta versenyszerűen kosárlabdáztam és imádtam minden percét. Kosár után súlyzózás és ez így ment évekig, mígnem egy profi csapat szerződést kínált nekem. Ezalatt az időszak alatt megtanultam végre normálisan edzeni. Aztán 18 évesen /szétment a térdem/ és örökre be kellett fejeznem a kosárlabdát. Ez akkoriban eléggé megviselt és ez egy nagyon nehéz szakasza volt az életemnek, nem tudtam merre tovább. Ekkor csatlakoztam a bolgár hadsereghez, ahol 1 évet töltöttem. A hadseregnél megkaptam mindent, amire szükségem volt.
tehát szétment térdel guggol az xxx súlyba de abba kelet hagynia a kosarazást. MAJD a katonaságon mindent meg kapott ami kellet (szétment térdel biztos hogy akkora kiképzést kapott mint a kva élet) tehát igen igen ő biztos hogy nem natur -
#75471
FollowTheORI
nagyúr
madle
#75416
Miért estél vissza?
Nem edzettél azóta, vagy kisebb súllyal?Nekem ez lenne az első kérdés.
Ha edzettél és nem kisebb súllyal akkor hogy?
Vagy ha visszaesett akkor inkább azon gondolkodnék miért? nem azon hogy hogy nyerd visssza.Lehet csak túledzetted magad és az a baj... kis pihi és még jobban menne mint előtte bármikor.
Vagy ha a kaja változott akkor ott ment félre valami, kevés a kalória, vagy a ch vagy valami. -
userxy
őstag
Nekem a legjobban bevállt erre a célra.
Ez a felosztás mindenre szépen hozta nekem az erőt. Guggolásba felhúzásba fekvenyomásba.5x
5x
5x itt már max közeli értsd úgy hogy jó legyen nem tom jobban megfogalmazni, úgy hogy még beleférjen az a kövi 1-2- 5 kilós emelések.
3x itt a hármasoknál 1-5 kilókkal emelj ha bírsz.
3x
3x
8x azzal a súllyal ami a második 5x- ös volt.Én ezzel a módszerrel elég szépen lépegettem felfele.
-
#75417
szőröscica
addikt
madle
#75416
szőröscica
addikt
-
#75352
FollowTheORI
nagyúr
madle
#75348
-
#75332
FollowTheORI
nagyúr
madle
#75262
Voltam énis tegnap azért este. Erőt vettem magamon.
Énis remegő lábban mentem haza... még most is érzem.
A szauna meg Zolának nagyon tetszett volna.
Pont nekivaló ilyen súlyemelő birkózó fizikumú csajjal szaunáztam.
Azt mondta valami versenydiétát nyom épp csak nem megy le a súly úgy mint máskor. -
Cassidey
senior tag
Nyilván van ami túlzás, a hordóhasú pasik is azok.
Én meg itthon ragadtam hétvégére, szóval házi láb meg váll edzés volt. A váll még mindegy is, de egész héten nem tudtam keretben guggolni, mert annyian voltak a teremben, hogy esélyem sem volt. És a lábtoló gép is vagy egy hónapja rossz, ezek azért hiányoznak. A hétvége nekem is mindig extra, akkor szoktam én is új dolgokat tesztelni. -
-
Cassidey
senior tag
Fehérjét felesleges lenne emelned, ez is bőven elég. De ha nem hízol, nincs más választásod mint többet enni (ch-t/zsírt). Ha nagyon nem bírsz a mennyiséggel egyél több zsírt.. meg neked lazán beleférnek a nem tipikus testépítő ételek is ide-oda..
Egyébként használj inkább myfitnesspal-t vagy caloriecountert, mert a builderes kalkulátorban/táblázatokban láttam már fura dolgokat.. persze ezek olyan alap kaják, hogy csak nem szúrták el, inkább csak a jövőre nézve tanácsolom.Ijk ok persze, rémes az a mennyiség amit ti megesztek, meg teljesen megértem.
De azért borzasztó, hogy ma is láttam 1-2 kissrácot (ahogy elnézem suli után lejárnak), és konkrétan látom, hogy izmosodnak, kis cérnák, de formálódnak szépen, lett bicepszük hipp-hopp. Ok, nincs még ott tömeg, de látványos a nullához képest. Rajtam annyi látszik ruhában, hogy vékony vagyok, bugyiban meg hogy vékony vagyok, nem az, hogy jé, látott már konditermet belülről. -
#74954
FollowTheORI
nagyúr
madle
#74950
-
bogil99
aktív tag
Bocs a dupláért. Én is kényszer evő voltam. Próbáljatok valami rostosat. (Karalábé, répa, stb.). De javasolnám, hogy mielőtt enne valamit igyon mentes vizet. Ha még utána is éhes csak akkor egyen. Előfordul, hogy nem ismeri fel az ember a szomjúságot, és a nasiért nyúl. Így legalább meglesz a kellő mennyiségű folyadékbevitele is. Vagy legalábbis több rá az esély.
Aztán szép lassan hozzá lehet szokni, hogy két étkezés közben nem eszünk... -lassan. -
bogil99
aktív tag
Tapasztalat:
Amíg át nem álltam rengeteg édességet, szénhidrátot ettem, húst alig. Koleszterinem szépen elindult felfelé. Aztán elkezdtem paleózni. Reggelire nagyon sokszor kacsa vagy libazsíron sült rántottával. Ki tippel arra hogy még feljebb ment tőle a koleszterinem?szerk:
#74665) Dani82
Minek dobod ki? Ez csak süket duma, olyan mint anno a margarin propaganda volt, egyél margarint, aztán nézd, a margarinba még a hangya is beledöglik! -
Cassidey
senior tag
Zabot főzze fel tűzhelyen vagy mikróban, keverjen hozza feherjeport es rögtön finom lesz. Vagy natúr kakaót es edesitot. Túrót keverjen össze 2 kanál joghurttal, edesitovel, es menjen hozza pár deka gyümölcs, finom lesz. Élvezhetően kell enni, mert azt lehet bírni hosszútávon. Nekem egyébként a ragozás bevált egy időben, gyümölcsös finom ragok, amikor elment a íze kidobtam es vettem az újat.
-
Zola007
veterán
protein szelet nem megoldás, csak éhesebb lesz tőle.
Ha minden kötél szakad, akkor karikázzon fel nyers sárgarépát és azt eszegesse, ha nagyon rájön
Körömre meg gyógyszertárban lehet kapni olcsón körömrágás elleni krémet vagy ecsetelőt, aminek pocsék íze van, azzal kenje be a körmét, pár nap alatt leszokik róla, mert hányingerrel párosítva már nem lesz olyan nagy élmény. -
Cassidey
senior tag
Én azoknak a tanulmányoknak hiszek, amik szerint nem káros, sőt, mintha nem is lenne feltétlen összefüggés. Szerintem sokan (testépítők) azért dobálják ki, mert ha sokat eszel, nagyon megtolja a sok sárgája a zsírt. Én nem eszek sokat, de így is igyekszem kevesebb sárgáját enni mint fehérjét. Ha neked belefér szerintem egyed nyugodtan (vagy csak döntsd el melyik tanulmánynak hiszel).
-
Cassidey
senior tag
Én Aldiban-Lidlben veszek sajátmárkásat. Mirelitet sem tudsz venni? Szerintem a konzerv arra jó, hogy ha 2 perc alatt kell valami ehetőt produkálni, nem olyan finom azért.
Szerk: Most látom, hogy csak kisbolt van.. Egyébként ha jár felétek Family Frost, náluk is vannak halak ha jól emlékszem.
-
ampulla
aktív tag
Mármint nem tudsz enni reggel 6-tól délig. Én barna rizst szoktam enni, mivel alacsony a glikémiás indexe, csak sokáig kell főzni az a hátránya. Tejberizst én kihagynám, tejet igyanak a kiscicák. A zöldségeket hiányolom inkább az étrendedből, egy darabot nem említész. Én naponta megeszek kb.: 500-600g zöldséget. Edzés után pedig kell a CH, oda pedig azt nem soroltad. Edzés után rögtön gyorsan felszívodó szénhidrátot ajánlott fogyasztani, hogy hamar visszatöltődjenek a glikogén raktárak, majd pedig jöhet a szokásos. Nem próbál több zöldséget enni és kicsivel kevesebb CH-t ha fogyni szeretnél.
Gyorsan bekapható kaja: csirkenyér. Keress rá a gaszró rovatban body.builder-en.
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
ha tényleg megiszod a 4 litert, akkor nem ez lesz a gond.
3 dolog lehet:
- A vitamin hiány (háziorvostól kérj egy receptet Bioextra 25000 NE kapszulára, ebből 2 naponta 1-et)
- száraz téli szél kiszárítja, ha sokat vagy kint
- alacsony a lakásban a páratartalom. Én ez utóbbira gyanakszom, kérj valakitől egy páratartalom mérőt, nekünk pl most éppen 25% a páratartalom a panelben, száraz a levegő mint a Szahara. Nekem is száraz a bőröm tőle, kireped reggelre a szám, 50-55% lenne az ideálisMultiból Peak A-Z, Rossmanból Altapharma A-Z Depot, Biotech One-A-Day bőven elég és olcsón mindegyik
-
Ijk
nagyúr
30 ismétléssel bedurrantom és addig pakolom a súlyokat amíg a végén 7-8 meg csak. De egy tegnap nyomtunk egy triszettet 3 különböző gépen egymás után, azzal is jól szét lehet feszíteni az izompólyát.
De szerintem minden létező izomcsoportra ez a piramis módszer a legjobb. -
#72922
Terminator17
senior tag
madle
#72916
Terminator17
senior tag
Nem tudom. Én rohadtul kicsinek érzem magam , meg igazából valóban az is vagyok, úgy gondolom alig vagyok nagyobb, mint egy átlagos ember.... 94 kg voltam mikor elkezdtem a "most odab@szok" felfogásom alkalmazni. Felmentem 103 kg ra fél év alatt, és Lepulcoltam ilyenre. De tudás és egyéb más dolgok hiányában, nem sikerült teljesen beszáradni, sőt ha reálisan nézzük igazából alig sikerült valamit. Verseny elött 2 nappal kellet pl a szabad pózt megtanulnom, amit mindenki más már fél évvel ezelött reflexből vágott. Ez következik abból hogy még van jócskán mit tanulni a hátteréről a sportnak, mert a termen kívűl dőlnek el az igazán fontos dolgok. Jah és ha szeretnél valami helyezést is elérni versenyen akkor szerződj le valakihez, mert különben csak egy szám leszel
Tök mind1 hogy nézel ki. 
-
Cassidey
senior tag
Most vettem lejjebb a kcal-t, meglátjuk mi lesz nyárra.
De őszintén nem várok sokat, nagy gondjaim vannak az eleget evéssel (még diétában is, nem még egyébként), a semmiből pedig nem lesz izom. Na meg néha elbizonytalanodtam akarok e izmos lenni egyáltalán, akkor bepunnyadtam. Hála az égnek, hogy nem vagyok pasi, nem néznék ki sehogy. -
Woodslave
félisten
nem erről van szó, hanem egy pontosnak mondott testösszetétel mérésről, ahol fél év elteltével kottára ugyanaz az izomtömeg. A sejten belüli meg körüli folyadékról nem is beszélve. Egy pontos mérésnek 1 órával később már értéket kéne adnia. (szerintem)
De ennek örülök, mert akkor 20-ról lemehetek én is 12-re izomvesztés nélkül..
-
ztoldy
senior tag
Szép.
Sokszor túlmisztifikálják a 2-3g/tskg fehérjét. Sok embernél ez feleslegesen sok még diéta/edzés mellett is és csak felesleges többletkalória bevitelt eredményez, ezért érdemesebb a fehérje/ch aránnyal játszani és addig levinni a fehérjét, amíg adott ch mellett nem csökken a testsúly, mert akkor emelni kell.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Kiegből ami leghatásosabb ,szerintem a kreatin...
Akkor mégis csak vizesít? Builderen azt írták azért kell "kúrában" szedni mert több hónap kell a fehérje szintézishez vagy mi a szösz, ergó akkorra lesz belőle izom is vagyis én így értelmeztem. Akkor hagyom a picsába, eladom kb. 900 gramm van, amúgy monohidrát, egyik ismerősnek adtam belőle. Jumbo után megfogadtam hogy soha többet nem kell olyan szar cucc, amitől látszólag nősz, de ha meg nem eszed akkor le is megy... Voltam 80kg is amikor Jumboztam, majd utána a tényleges testsúlyom egy hónap múlva már csak 74 volt, mondjuk formásabb is lettem, akkor kezdtem észrevenni hogy a vállam külön álló tesztrész a karomtól 
(remélem ikrek 
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- www.stylebolt.hu - Apple eszközök és tartozékok!
- Eladó Samsung Galaxy S22 Ultra 12/256GB / 12 hó jótállás
- 5G Lenovo ThinkPad P14s Gen 3 Intel Core i7-1280P Nvidia T550 32GB 1000GB 1 év teljeskörű garancia
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L13 G1i - i5-10GEN I 8GB I 256SSD I 13,3" FHD I HDMI I W11 I Cam I Gar
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 6GB RAMPAGE Shiva ADATA 600W
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest