Új hozzászólás Aktív témák

• #108118 hitchins őstag

  Új Válasz 2016-05-24 12:22:14 #108118

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitchins

  őstag

  Sziasztok

  Edzéstervhez kérnék egy kis segítséget illetve véleményt, ha van tapasztalatot.

  Tavaly ev elejen hosszú tunyulás után elkezdtem ismet mozogni.
  95 kilós súlyomat némi futással és diétával sikerült letornáznom 79-kgra (180cm vagyok.)
  Tavaly októberben gondoltam elkezdem a súlyzos edzést, egy hónap otthoni tornázás utánt elmentem terembe. Sajnos csak másfél hónap lett belőle nov 15-tol masfel honap kimaradt.

  Most január 1 óta kezdtem el újra edzeni heti 3 nap teljes testes edzéssel.
  Sajnos az 1-1 gyakorlatokat nagyon gyorsan kevésnek kezdtem érezni így egy-egy + gyakorlatot beszúrtam az edzésbe. Így viszont már nagyon hosszú az edzés és a végére az intezitás sem az igazi.

  Mindenképpen váltanék valami osztott programra, de a heti egy edzés per testrész nagyon kevésnek tűnik.
  Mi véleményetek tapasztalatotok a kétfelé osztott programmal kapcsolatban.

  Valahogy így kepzeltem

  H: Mell váll hát
  K: Láb kar has
  Sz: P
  CS: Mell váll hát
  P: Láb kar has
  Sz: P
  V: P

Új hozzászólás Aktív témák