-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
seadrone
őstag
testépítésnél nem akarok én semmi extrát, eddig is eljártam kondizni, de inkább fitnessznek nevezném
a kocogás kevés, futni szoktamaz hogy ne menjenek egymás rovására, ilyenre gondolok, hogy ha délben konditerem, este futás, nem cseszi-e szét a déli munkát az esti.
de igen, ha lehet tényleg más napokra kéne tenni
-
válasz gyuri860213 #149202 üzenetére
Ha zsírosodsz tőle, akkor ne egyél annyi ch-t. Ha már csak plusz kalória, ami zsírba megy, akkor minek eszel annyit?
-
Ijk
nagyúr
válasz seadrone #149203 üzenetére
Attól függ mit akarsz elérni. Ha versenyszerűen futsz hosszútávot akkor a maximális eredményt akkor éred el ha minden energiád hosszútávú futásra fordítod. Ha meg az a cél hogy szeretsz hosszútávfutni csak úgy, de emellett nem 25-ös szálkás karokat hanem 32-est szeretnél akkor kondizol mellette.
Csak azt kell szem előtt tartani hogy a hosszútávfutás a minél kisebb testtömeg irányába visz, míg a kondi a minél nagyobb felé, mert az izomnak ugye súlya van, és minden plusz kilót a felsőtesteden feleslegesen cipelsz futáskor.
Másik dolog hogy minden embernek megvan az edzéskapacitása, el lehet menni délelőtt futni 30km-t, este meg súlyzós edzést csinálni, csak éppen hosszútávon mindkét edzésen a harmadát teljesíted mintha önmagában csinálnád.gyuri860213: Ha hízol akkor minek emelsz annyit a CH-n?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #149198 üzenetére
Vágyálom csak. Jelenleg 500g+ ch-n vagyok. Majd lesz valami.
(#149201) HussarF
Én így nyomom, csak póló vonalban vagyok barna. Traktoros barna
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz gyuri860213 #149206 üzenetére
Ja, az mondjuk kurva jó, hogy valami fos kalkulátor miatt bezabálsz és aztán gyógyszert szedsz, hogy ne zsírosodj annyira, ahelyett, hogy azt tennéd, amit minden józan ember tenne: nem ennél annyit
Ha zsírosodsz tőle, akkor nem kell annyi a szintentartáshoz. Ez ilyen egyszerű[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #149206 üzenetére
Én ennyi ch-n már bőven diétázni szoktam.
Legénybúcsú volt a 7végén. VAddisznő pörkölt, rosé fröccs, tüske. Atta"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #149199 üzenetére
Nekem van kisméretékű IR-m, javasolt lenne szedni és ennek ellenére mégsem szedem, pedig orvosokkal és eü dolgozókkal vagyok körülvéve, tehát kb. bármit szedhetnék, ami Mo-on patikai forgalomban van.
A konzekvenciát két korty fehérje közt vond le magadban.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kk831228
addikt
válasz gyuri860213 #149219 üzenetére
Szerintem nincs olyan gyógyszer amit hosszútávon szedve, ne lenne semmilyen mellékhatása, még ha nem is vallják be, vagy nincs ráírva... Mondjuk ráírva, azert elég sok mellékhatást fel szoktak sorolni.
Valószínűleg Zola mérlegelt, hogy lehet többet árt máshol mellékhatásban a gyógyszer, mint amit nála használna, a "főbetegségben"...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Radnix
senior tag
válasz gyuri860213 #149199 üzenetére
Ha kipróbálod, akkor várjuk a fejleményeket!
-
HdRew
őstag
válasz gyuri860213 #149219 üzenetére
Nekem az augusztus halál az allergiám miatt, az év többi hónapja ok. Erre kéne gyógyszert szednem, de nem szedek, mert nem hiszem el, hogy ne legyen valami mellékhatása hosszútávon.
-
Angel2014
addikt
válasz HdRew #149222 üzenetére
Majd mikor begyullad a tüdőd hőrgöi asztmás eszel , 1000 el ver a szíved , naponta 1000 et tüsszenttel, folyik az orrod kétpercenként...akkor nem ezt fogod mondani...cetirizin esténként 1 szem semmi bajod nincs , jól is alszol, nem is drága, és nem is vényköteles.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Venni akartam ma 100% WPP-t, de a boltban az ismerős srác helyett két inkompetens nő volt helyettesítésként. Kértem volna néhány ízt, de mindre csak széttették a kezüket, hogy szerintük olyan nincs. A kis tasakos wpp-ken mutattam, hogy ilyen íz kéne, azzal mentek be a raktárba összehasonlítgatni a címkéket. Aztán végül meguntam, pont láttam a polcon belga csokis 100% milk complex-et. Mondom ez jó lesz.
Aztán jött a Kabát Peti díjas fizetés. Mire kiszámolták, hogy mennyit is kéne fizetnem, megöregedtem.
Most edzés után fel is bontottam, hogy megkóstoljam, már akkor feltűnt, hogy elég kazeines állaga meg szaga van. Mondom elég rég vettem már ilyet, lehet növelték benne a kazein arányt... Aztán megkóstolom, full sűrű kazein állag...
Mondom megnézem már ezt a dobozt. A k.rva anyját, 100% milk complex helyett sikerült 2 kilo 100% casein complex-et venni. F.szom beleverem, hogy ugyanolyan dobozuk van meg mindkettőből van belga csokis íz, aztán mikor nagy türelmetlenül lekaptam a polcról nem néztem meg jól és azt hittem milk complex lesz...Hát most ez lesz az edzés utáni, megnézzük, hogy leesik-e az izom, ha nem szívódik fel fél órán belül az egész
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Tegnap vótam. Atta. 150be ment 5 ismétlés guggolásnál. Aztán Páldi féle edzésmódszer jött (mert az összes lábnyújtó gép -az az egy darab- egy hulladék és el van ferdülve az egész), lábtoló 6 sorozattal. Úgy beégett a combom mint a szűz lány lába köze az első reszelés után.
Ch 500+ most bár tegnap csak 460 volt mert nem volt ez az súly 80,1. Forma vállalhatatlan
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
Hehe.) [link]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz bandus #149231 üzenetére
Edzés előtt nem eszem már vagy 2 órával. Ha a limiten belül vagyok akkor mindent kihánynék. Nem tudom mások, hogy tudnak banánt enni edzés közben, vagy egyáltalán leküldeni bármit ami nem víz. Néha az is nehezen megy.
Tegnap hajlítóra merev lábas felhúzást csináltam, 120-ig mentem, felért egy kardióval is"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
marked one94
őstag
Na mi ez a csend? Mindenki kigyúrta már magát?
Na de akkor itt egy kérdés. Valaki jár szaunázni? Heti 1x elmenni mennyi értelme van?
You'll Never Walk Alone
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz marked one94 #149233 üzenetére
Nem izzadsz eleget edzés közben?
Angel jár. -
inferno88
őstag
válasz marked one94 #149233 üzenetére
Én nem, de úgy látom, hogy itt sok physique versenyző lehet.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
nagyúr
válasz marked one94 #149233 üzenetére
Olyan jót karoztam, hogy megkönnyeztem.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
gyuri860213
tag
Danybuilding posztol youtyúbon az éves terveiről illetve lengetett egy orvosi zárójelentést hogy 6 gerincsérve van. nem néztem meg a papírt kinagyítva de biztos így van. Úgy tudom ő is TSM-ezik , faxa ez az edzésprogram, kineveli a következő generáció mozgássérültjeit. Arról nem is beszélve hogy off szezonban elég semmilyen formája van a Daninak...
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gyuri860213 #149237 üzenetére
(Többek közt) Berek Gabival "készül", szerintem vele nem ezt a TSM témát nyomják.
TSM-ről nem gondolnám, hogy sérülésveszélyesebb mint más, neki sem attól lett sérve. -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #149237 üzenetére
hogy 6 gerincsérve van
Kézilabdázott ott szedett össze párat még anno. A többit út közben
Úgy tudom ő is TSM-ezik , faxa ez az edzésprogram, kineveli a következő generáció mozgássérültjeit
Nope. Már a Berek Gabival készül. Egy szezont TSM-ezett a Szulival csak. Amúgy meg az edzésprogram semmiben sem veszélyesebb mint más edzés metodika.off szezonban elég semmilyen formája van a Daninak
ON szezonban is. Szerintem borzalmas arányai vannak. Amikor volt a tavaly őszi fitbalance regisztráció akkor láttam először élőben. Hát olyan karja volt mint egy gimnazistának. Másnapra feljavult (van is egy közös képünk) Biztos a basmati rizs.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #149239 üzenetére
A TSM nem arról szól hogy nagy súly, csaló ismétlések, nagy volumen és alacsony ismétlés?mert a sok rángatással azért meg lehet sérülni, főleg ha minden szériában a teljesítőképességed határán edzel 3-5 ismétléseket. Az on szezont nem akartam fikázni de tény hogy elég amorf alakja van, nem a legjobb a genetikája, de nem fikázom mert én még olyan sem vagyok. Amúgy most esett le pár napja a vlog után hogy ott lakik az A fitnesszel szemben, párszor láttam is tavasszal a teremben , akkor még gőzöm sem volt kicsoda csak ismerős volt hogy mintha már láttam volna valahol, de a feje nagyon vörös volt, gondolom a BCAA
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #149240 üzenetére
Most én is alacsony ismétléseket csinálok és lecsökkentettem a gyakorlatok számát is. Na nem 1-re de max 3-ra. Van, hogy 4-5 gyakorlat de azt inkább az elmaradt testrészekre, főleg hátra.
Kicsit olyan ez a "jajj ez az edzésmódszer nem egészséges stb" hozzállás mint amikor valaki azt mondja egy nascar kocsiban ülve, hogy ő nem forgatja el 9 ezerig mert nem tesz jót a motornak. Jó lehet nem forgatja el de aki meg elforgatja az előz és nyer.Ezt ők választották, csinálják és fejlődnek.
(#149241) gyuri860213
Én úgy tudom, hogy az allee mellett lakik és a flexben edző.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #149242 üzenetére
Lehet ésszel edzeni de keményen (gondolom ahogy te is csinálod, a közös edzésen ez jött át) meg lehet ész nélkül "háború van" rokkanjunk bele felfogással. Lehet csak túlgondolom a látottakat de nekem valamiért ez jött le, és a 6 sérv is talán ezt támasztja alá. de kár ezen vitatkozni, lehet tévedek. Edzésben én sem preferálom a magas ismétlést, általában 5-6 ismétlésnél megállok bukáshoz közel kivéve a vállat talán.
A vidiben egy kora reggeli teraszos interjú van aminek a hátterében az A-fitnesz áll, ebből gondoltam hogy ott lakik. -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #149243 üzenetére
Hát ezt az edzésmódszert amit csinálok nem is tudnám csinálni edzőpartner nélkül. Most adott minden meglátjuk, hogy fel tudom e hozni a hátam. Meg minden mást.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz aelod #149244 üzenetére
Az edzőpartner új arc? vagy a régi teremből ment át veled? Amúgy most hova jársz? csak mert jó lenne valamikor összehozni egy hátazást. Edzőpartner sokat dob az edzésen. Mióta magamban edzek kicsit hamarabb elfogy a lendület és nem mindig teszek bele 100%-ot, dehát ez van. Fekvenyomásnál asszony beáll mögém az már épp elég, a többit megoldom magamban ha muszáj.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #149245 üzenetére
Ja a régi arc, most úgymond én készítem, csinálunk egy próba verseny diétát. Oda fog b...ni rendesen!
Most a gilda max herminában vagyunk. Ki tudja meddig.... Eléggé le van pukkanva szerencsétlen terem."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- GTA VI
- Milyen NAS-t vegyek?
- Alkoholista nevelde
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Jövedelem
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- További aktív témák...