-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
inferno88
őstag
válasz inferno88 #149071 üzenetére
Na megvolt a nagy teszt. Stillmass-től többet nem rendelek. Segget összeszorítva meg lehet inni, de nagyon ratyi az íze. Csokis banán(stevia) kevés vízzel készítve még elmegy, vanília(stevia) sokminden, csak nem vanília. Küldtek mintát(talán elrettentésképpen ), gingerbread aka mézeskalács és csokis keksz ízben: broáff mindkettő.
Azt kell mondjam, hogy ízben a MyProtein ízesítetlenje is sokkal barátságosabb
GymBeam alá nem fogom adni, Stillmass nálam tiltólistán.Ugyanitt kivaló minőségű és ízű csokis-banános és vanília ízű cucc eladó. - viccen kívül valószínűleg beledobom egy túrós süteménybe tápérték növelés céljából.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz inferno88 #149301 üzenetére
Én vaníliásból simát vettem nem steviasat. 1kg-t hozzákevertem 2-3kg ízesítetlen myproteinhez. Úgy tök jó volt. Most viszont berendeltem magamnak 10kg ízesítetlen myproteint 28ezerért, nem variálok mással, jópárszor ráfáztam már én is az ízekkel. Ezzel elleszek most fél évig, csak a reggeli zabomhoz kell...
[ Szerkesztve ]
-
inferno88
őstag
válasz Tamoo #149302 üzenetére
Kétlem, hogy az lenne a stevias ízesítés lenne gond, mert a küldött minta az nem olyan volt és leborultam tőlük a székről ugyanúgy, sőt.
A GymBeam pisztáciása például nagyon durván kurva finom! Azt injekciós tűvel szúrnám az izmokba, olyan fincsi. A MyProteinből a csokis brownie is szuper, én a reggeli zabpehelybe szoktam dobni(talán az már túl karakteres is ízben), de a többi íz is nagyon korrekt.
Hidd el, nem vagyok finnyás. Barátnőm szerint a szart is megenném, ha jó a tápértéke, szóval itt a Stillmass esetén olcsó hús, híg lé mondás a helyes.
28k 10kg fehérjéért elég fasza ár, ezért kattantam rá anno én is az MP-re.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
-
marked one94
őstag
Elkezdődött az utolsó előtti hetem. Kezdenek alakulni a súlyok de még mindig egész jól megy minden.
Szokásos első nap guggolás+fekvenyomás.
Guggolásnál még mindig van apró hibám de a súlyok még mindig RPE7,5-8 között mozognak.
155kg 1x2, most már a top szettekben dupla van ezután 140kg 2x4 és 130kg 3x5.
Fekvenyomás ma kicsit nehezebben ment mert mire idáig jutottam mindenki lelépett a teremből így nem volt aki segített volna kivenni a súlyt. Egyedül a top szettben segítettek de arról meg nem sikerült videót csinálni mert annyira rápörögtem a súlyra hogy végül nem indítottam el a rögzítést.
Súlyok: 127,5kg 1x2, 120kg 2x4 és a végén 115kg 3x5.
Itt a inkább RPE8-8,5 volt most.
Végén a szokásos evezés, letolás meg plank volt.
Reggeli súly 83,7kg.
Hétvégén óriási evések lesznek meg pihi + masszás utána hetfőn egy laza felhúzással folytatom.
You'll Never Walk Alone
-
Woodslave
nagyúr
válasz inferno88 #149303 üzenetére
Érdekes. A csoki banánt bármikor innám annyira jó. A vaníliás meg a legjobb amit ittam.. a stevia lesz a probléma mert a stevia epernek nincs nagy íze de azt hogy xar nem mondanám.
Nagyon eltérő az ízlés de így van jól.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sutyesz96
őstag
sziasztok!
Van most esetleg MyProteinen valamilyen egységes kuponkód?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Woodslave
nagyúr
Na holnap végre indulás haza. Két hét egy edzés kajám annyira volt xar amennyire lehet az esti grillezeseket leszámítva.
Forma annyira nem baxódott el lehet nem is volt honnan bár napsütésben készült képet nem raknék fel. De itt egy "woodtermi" [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Ļantos #149312 üzenetére
tuti
A cibetmacskás a legdrágább, mert az természetazonos aromával készül.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Larry "Wheels" Williams powerlifter testépítő versenyen.
5:30-nál nézzétek a white buffalot
[link]Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Radnix
senior tag
válasz S e t h #149316 üzenetére
Erről eszembe jutott a diktátor című film futóversenyes jelenete
[ Szerkesztve ]
-
carl18
addikt
Üdv!
Szóval úgy másfél hete Skanderoztam és azóta fáj a csuklom, sajnos a legalapvetőbb dolgoktól is ha rossz szögbe fogom meg a poharat stb. Héten csak 3x voltan edzeni ott se raktam fel túl nagy súlyokat.
Ilyenkor mi a teendő? Még sose voltam ilyen helyzetbe.MSM port iszok, omega 3-at is szedek. Sajnos változást még nem érzek :S
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
Zola007
veterán
válasz carl18 #149320 üzenetére
következő hetekben közeli barátod lesz Gyuszi
ÍnhüvelyGyuszi
• official method - keress fel háziorvost vagy ha teheted, reumatológust
• unofficial method -: menj be a legközelebbi traumatológia ügyeletre és mondd azt, hogy egy befőttesüveget próbáltál kinyitni, feszülést éreztél a kezedben és azóta fáj, egyre jobban. Valószínűleg csinálnak röntgent, kapsz fájdalomcsillapítót és egy csinos kis rögzítőt vagy ha az orvosnak nem tetszik a fejed, akkor gipszet.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
carl18
addikt
válasz Zola007 #149321 üzenetére
Ez a kis fájdalom ínhüvely gyulladás? Bár igaz ha forgatom a csuklom recsegnek recseg.
Jó majd holnap beugrok dokkihoz. Úgy még használni tudom csak fáj, és ezért kiméltem inkább.
Ezzel együtt is karoztam a héten, csak éreztem nincs rendben valami.
Így csak 20 kg-val csináltam egyenes rudon 4X12-őt.De azt nem tudtam ekkora a baj, bár tudtommal a fájdalom mindig figyelmeztető jel.
És ha holnap beugrok vele orvoshoz mennyi idő amíg meggyógyul?Igazat megvallva múlt héten 2 kemény dologgal is megterheltem a csuklom, 40 kg-val edzettem alkarra és a szkanderozás ez a kettő ami túlterhelhette. Most is csak úgy szimpla üresjáratba benne van a fájdalom .d
[ Szerkesztve ]
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
Zola007
veterán
válasz carl18 #149322 üzenetére
krepitál
Szkanderozni pedig csak akkor érdemes, ha rendszeresen csináljátok mindketten és ismered az ellenfél erőszintjét.
Egyik barátom karatézott sok évig, helyi kocsmában félpiáson leült szkanderozni az egyik haverjával és minden rossz szándék nélkül addig feszültek egymásnak, hogy a másik srácot nyílt alkartöréssel kellett bevinni a klinikára.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
carl18
addikt
válasz Zola007 #149323 üzenetére
Hát akivel nyomtam sokkal erősebb tőlem szkanderba, de ő hagyta magát. Igazat megvallva szkander közbe fájdult meg a csuklom, edzés közbe nem vettem észre hogy fájt volna. Edzés előtt mindig bemelegítek, hogy a izületek be legyenek járatva. ( Többet nem szkanderozok senkivel) Nem ér ennyit az egész hogy lesérüljek benne. Idáig is ez volt az oka hogy nem csináltam, mert tudtam hogy sok az esély a sérülésre.
Csak néhány ember "Herora" issza magát utána meg hát muszáj szkanderozni.Azért kösz a választ. Többet nem szkanderozok, nem is erre edzek igazat megvallva. Edzésből meddig maradjak ki?
Hiába szúr, itt Ryzen a úr!
-
headhunter
addikt
Angel egy közös edzés a 2. helyezettel, ki adná fel előbb?
Nem lepett meg, hogy jó voltam, győzni mentem a vb-re...
"...Volt olyan például, hogy előbb 300 métert kellett lefutni, majd egy speciális fitneszbiciklin 15 kalóriát elégetni, utána pedig egy súlyokkal felszerelt szánkót elhúzni 20 méterre, majd megint futás, bicikli és súlyhúzás, mindezt ötször, a lehető legrövidebb alatt. Egy másik feladatnál 500 métert kellett úszni, egy kilométert kellett evezni, utána futni két kilométert, természetesen ezt is minél gyorsabban..."
-
AMD Power
titán
A Glutamin tenyleg jo masnaposagra?
Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html
-
Freddycom
őstag
Lehet venni megint jóárasított myprotein fehérjét.
-
Angel2014
addikt
válasz headhunter #149325 üzenetére
Na itt lehet össze pisolnám magam én is..
Milyen lehet ez a csaj az ágyban...ott is 12 órás meneteket nyom?
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
nagyúr
Csak, hogy ne mindig a szoborrá gyúrt topictársak csini képei legyenek jelen. Közel 2 év sérülés miatti kihagyás után másfél hónapja edzem, lassan lehet már normál súlyokat is használni edzésekhez, már megy saját súlynyival szériában a fekvenyomás, felhúzás, guggolás, ami kellemes érzés. Szal ez a mostani pohos forma, jövő nyárig egy 15-20-at kellene leadni, ez most 135 kiló. Kaja másfél hónapja 2000 kcal/250-300 gramm prot.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
AsakuraDave
őstag
válasz Zola007 #149314 üzenetére
Kicsit se tűnik ki a tag Mármint Larry... vicc manapság a versengés... De legalább árul programokat,edzés tippeket veszek is mindegyikből 10-10-et attól tuti akkora leszek majd mint ő aztán indulok ilyen first timerek közt én is.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Jorus #149334 üzenetére
gondolom az első a csuklószorító lesz.
ma reggel végre ismét voltam teremben a nyaralás miatti kihagyás (illetve egy edzés volt) után. Jó volt atta Agyaltam mi legyen még egy kis diéta, aztán úgy gondoltam inkább repülőrajtot veszek azzal ami visszapattant rám és nem diétázom, indul a megfontolt zsírosodás A héten még nem főzök, majd jövő héttől. Addig eszem amit kapok, illetve kb a reggeli lesz adott, meg a zabos fehérje
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz AsakuraDave #149331 üzenetére
csak poénból indult, egyébként powerlifter, csak mellé úgy is néz ki, mint egy bodys.
Larry Wheelsben azt bírom, hogy nem vetít, nyíltan vállalja, hogy koxol, már többször le ia írta, hogy mit és mennyit tol.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #149340 üzenetére
Háhá, futni nem tudok, de azért futok most hétvégén miskolcon is lebicegek egy 20ast a Reményfutáson , de csak azért mert tök jó technikai pólokat adnak mindenhol és gyűjtöm De hogy ON legyek, diétázom 7 hete, be is tartom rendesen, derékból eddig 17cm (102–>85), súlyban olyan 97kg körül voltam ma reggel, szoktam konditerembe is járni, de értelmeset nem csinálok és nem is sokszor hetente 2szer, mellette még két nyugdíjas bohóckodása birkózóteremben, meg sok futás, igazából tudom nem jo (meg szarok is rá ) de minden nap futok, 4 terepet, meg 3szor síkon. Sok energiám nincs, mivel 150gr chnál nem eszek többet, de ha pl most vasárnap lesz egy esemény, akkor szombaton többet eszek, bár anélkül is lemenne, de jobb ha nem utolsó erőmmel kínlódom végig a távot. Cel annyi így 40 felett, hogy a strandon ne lógjon a belem akkor sem ha nem húzom be Mondjuk kb ennyi már teljesült Azt látom, hogy BÁ mester még ír ide, többet nem lapoztam vissza, God főnök, Janesz ők szoktak még?
-
nagyúr
válasz Radnix #149337 üzenetére
A diétát jól bírom, többször volt, hogy pár hónap alatt lement 25-30 kg, persze víz, izom, zsír, ment minden, akkor ilyen 4-500 kcalt toltam naponta minimális proteinnel és persze nem is edzettem. Ha nagyon megfeszítettem magam, akkor 100-110 kg között tudtam tartani a tömegem, de annyi szenvedést nem ér a dolog, legalábbis nekem. Mondjuk 100 kg környékén meg szokták kérdezni, hogy rákos vagyok-e, mert akkor olyan 80 kg-nak nézek ki kb. az átlagos laikus szemében.
A forma, amit el tudnék fogadni, az mondjuk egy strongmanre készülő, félig off-season Hafthor Bjornsson.
Persze nem 206 centivel és 190 kg-val, hanem az én törpe 185 centimmel és mondjuk 115-120 kg körül. Az izomtömeg hamar meglesz, azzal sosem volt gondom, inkább a karcsúsítás lesz nehézkes. Ez a 2000 kcal / 250-300 gramm protos diéta könnyen tartható, de kell pár hónap, amíg "termőre fordul", mert egyelőre a másfél hónap alatt 6 kg-t gyarapodtam tőle (129-nél kezdtem edzeni, most 135 vagyok). Persze oké, mindenhonnan olvad a zsír, a derekam és minden más is apadt, de ugye, azzal, hogy újra elkezdtem edzeni, az izomsejtek újra felveszik a vizet rendesen, megtelnek, meg anabolizálnak meg beépítik a proteint, meg minden, de ezt majd Zola apó elmagyarázza, hogy ilyenkor ez hogy is van tudományosan.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Elektrosokk
addikt
Egy kis hazai
"Bárcsak elviselnétek tőlem egy kis esztelenséget, sőt viseljetek el engem is." Szabadságot Aweriotnak! ️
-
Angel2014
addikt
válasz Jorus #149343 üzenetére
Te hasonló lehetsz mint én vagyok akkor....
Tőlem most is ezt kérdezik hogy beteg vagyok ...
Ki kéne próbálnod amit én csináltam diéta alatt..
Testsúly X3 a fehérje. 3-4 x iszok fehérjét..6-8 as sorozatoknál nincs több , de a súly ami a csövön kifér szóval rámenni a maxolásra. Izomcsoportonként 4-5 gyakorlat elég és mindenből 5-6 x 6-8 ismétlés.
Ha tudsz úgy edzeni 2x egy nap reggel éhgyomorra 1 óra kardió este meg a súlyzós edzés. lenne a legjobb így nem megy izomból annyi.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Markgx10 #149342 üzenetére
welcome back
jo ujra hallani feloled. akkor most igy mar 2 profi birkozo is lesz a topicban ha maradsz (a valogatott eronleti edzoje is itt van)
God nemetorszagban van es nagyon massziv, Janeszt a f*szbukon lattam nemreg, nincs csucsformaban csak siman izmos. szerintem evek ota nem edzhet
en keveset edzek de olyan izmos lehetek talan mint penene volt anno[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Angel2014
addikt
válasz BÁ Nutrition #149346 üzenetére
Akkor ismeri őket is gondolom..[link]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #149347 üzenetére
hát hogyne, Thorhoz....This No Thorhoz
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Mukucs
senior tag
Sziasztok kedves fórumtársak!
EZT az edzéstervet meddig érdemes csinálni? Kell rajta változtatni esetleg? Osztott edzés gondolom hülyeség az elején!? Annyi féle terv van, hogy lövésem sincs hány napot,s mit kellene csináljak...
175centi, 63kiló vagyok, tömegelni szeretnék erősen.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Magisk
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Filmvilág
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen légkondit a lakásba?
- Késik a következő S24 Ultra kamerafrissítés?
- Trollok komolyan
- További aktív témák...