Új hozzászólás Aktív témák

• #156796 hitman77 senior tag

  Új Válasz 2019-04-16 14:17:15 #156796

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hitman77

  senior tag

  Sziasztok,

  Tavaly novemberben volt egy sérv műtétem, amit követően kihagytam 3 hónapot, majd újra kezdtem finoman az edzést többnyire gépeken teljes feltsőtest (heti 2x) és egy lábnap elosztásban. 41 éves vagyok így nem durr bele Balázs módjára tértem vissza, de mára így közel fél év után felmerült a kérdés, hogy a regeneráció miatt nem kellene e váltanom (heti 3 edzésnap maradna) a következők valamelyikére?:

  1, edzésterv:
  1 nap mell, tricepsz
  2 nap hát, bicepsz
  3 láb, váll

  2, edzésterv:
  1 nap mell, hát, váll
  2 nap láb bicepsz, tricepsz
  3 nap mell, hát, váll
  stb....

  Szerintetek? Elég 72 óra a regenerációra és a teljes felsőtestes edzés folytatására vagy váltsak?

Új hozzászólás Aktív témák