Új hozzászólás Aktív témák

• #81892 Zola007 veterán HussarF #81887

  Új Válasz 2015-06-01 22:23:52 #81892

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz HussarF #81887 üzenetére

  logikus, hogy nem 3 nap után.
  egy-egy étrendi szakaszt én minimum 1 hónapra tervezek.

  2700 kcal nálam 200 fehérje, 300 CH, 80 zsír, ezen már megindul a fogyás
  3000 a szintentartóm, 200 fehérje, 370 CH, 80 zsír
  3300 az nálam 200 fehérje, 440 CH, 80 zsír, ezen már stabilan nő a súlyom papírforma szinten havi 1-1,4 kilóval

  nagyon gyorsan reagálok a változásokra
  Pl. amikor bekerült a szintentartó mellé a heti +1 tollaslabda edzés (max 800-900 kcal 1,5 óra alatt) akkor ugyanazzal a fix kajával megindultam lefelé. Pedig az utánégető hatásával együtt sem nagyon kellett volna észrevenni ennyi többletterhelést.

Új hozzászólás Aktív témák