Új hozzászólás Aktív témák

• #82667 kolosanyi veterán pocokxx #82660

  Új Válasz 2015-06-10 16:36:43 #82667

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz pocokxx #82660 üzenetére

  Ezzel küzdöttem én is, mikor ősszel elkezdtem hosszabb távokat futni, illetve most is érzem, ha kisebb kihagyás után hosszú futással indítok. Ez segíthet. Illetve gondolom nagyobb testtömeg jellemző rád is, ez társítva a dimbes-dombos tereppel elég komoly achilles gyulladást okozhat. A megoldás, hogy nagyon fokozatosan emeled csak a km távot, betartva a 10%-os szabályt. (Nem emelsz többet a heti km adagon 10%-nál.) A megfelelő cipő alapkövetelmény, én most egy jóval stabilabb cipőt vettem az előzőnél, egy Asics GT-2000 2-est, ez fasza. Illetve ha a "barefoot running" technikát alkalmazod, ne tedd, mert az is szétszedi a lábszárad. Saját tapasztalatom szerint 5 percesnél gyorsabb km-eknél van csak értelme ennek a technikának, fölötte inkább hátráltat ha így akarsz futni. Rendben van, hogy elit futók így nyomják, de ők 55-65 kilósak és 4 perc alatti km-ekkel operálnak hosszú távon is. Vagy a sprinterek meg azért tudnak így futni, mert rövid távon versenyeznek, illetve rekortánon, nem pedig aszfaltúton.

Új hozzászólás Aktív témák