-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
sutyesz96
őstag
válasz Woodslave #84445 üzenetére
Ott a pont. Sokan szerintem egyszerűen türelmetlenek itt a topikban. Köztük én is, egyértelműen jobb érzés lenne ha mondjuk edzésről-edzésre folyamatosan látnánk és éreznénk a fejlődést, de ez sosem lesz így. Mindig lesznek szar napok, lesznek olyan napok amikor belefosol az egészbe és bevágsz egy fél tortát majd leöblíted 1 liter colaval. És az ilyen csalókajálásokat csak hetek/hónapok után veszed észre magadon, amikorra már szépen összeadódott az összes cheating day, nem azonnal.
Ha tényleg fontos lenne számunkra az amit csinálunk, és 100%-osan betartanánk mindent, higgyétek el akkor is elégedetlenek lennénk magunkkal.Kivéve Radnix. Rohadjon rád az összes kinder bueno!
[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Shummo
aktív tag
Sziasztok! Korábban több edzés előtti készítményt kipróbáltam, de sajnos koffein van szinte mindben.
Arra gondoltam hogy csinálok egy saját edzés előttit : Crea/ Bcaa/ Glutamin/ C vitamin mellé gondoltam pár gramm citrulint, alanint meg arginint. (a Stillmassnak van 500g-os kiszerelései).
Egyrészről érdeklődnék, hogy utóbbi 3 együtt jó és és mehet-e?
Másrészről nem tudom eldönteni, hogy most L-arginin vagy AAKG / Citrulin vagy Citrulin maláta lenne a jobb.
(már olvasgattam mindent, de sajnos nem lettem közelebb) :/Ha tudnátok benne segíteni, hálás lennék. Köszike
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #84450 üzenetére
te csak simán testképzavaros vagy meg bónuszban apa/férj, ezen kívül semmi más bajod nincsen
De egye fene, leszek én a tesztalany.
Holnaptól beállok ultraclean kajálásra, aztán meglátjuk számít-e valamit sz.r genetika mellett.Tőlem nem azt kérdezik hogy szedek-e valamit, hanem múltkor azt, hogy nincs-e valami betegségem, mert látta, hogy edzek tisztességgel és heti 4x2 óra kondi + precíz 3000 kcal kajálással illene már izmosnak lenni 2 év után. Néha már én is elgondolkodok rajta.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
m3tr0
senior tag
válasz sutyesz96 #84453 üzenetére
Úgyvan.
Meg azért még Radnix mellé sorolnám Dicker urat is, a dupla BigMac Menü dayekkel.
(én meg elmegyek a McDonals mellett és hízok 1 kg-ot )mod: pff, jóóóóój, Godról meg ne is értekezzünk mert menten beugrok a Balatonba.
[ Szerkesztve ]
https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3
-
Zola007
veterán
Nem csak te vagy itt hízékony, God-nak elég csak a weblapot megnyitni
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shummo #84454 üzenetére
az agyalást már elvégezték mások helyetted. Koffeint hagyd ki ha nem bírod, én C vitamint se raknék bele. (nem szedek elő neked tanulmányokat, hogy az antioxidánsok használata hátráltatta az edzés által kiváltott adaptációt persze lehet ennyi nem, de ha nem használ akkor minek)
BCAA meg mehetne edzés közben glutaminnal ha már ennyi felesleges pénzed van
a múltkor linkelt punnyadt apuból testépítő csávónál alkalmazott szer a AAKG. Szóval egy próbát megér
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz Shummo #84454 üzenetére
Citrulline-malate-ot tolok, Tested márka. Hát nem tudom, majd ha elhagyom, biztos megérzem, edzés előtt után tolom, pihenőnapokon nem. Nem éreztem nagy hatását. Pörgetni tuti nem pörget.
Igyál egy espresso-t edzés előtt fél órával, nem kell NO fokozó meg ezek a szarok. Csak a vérnyomásod basszák fel, ami azt eredményezi (legalábbis nálam) hogy még fáradtabbnak érzed magad. Felpörgetni semmi sem fog, ha nincs kedved.
-
.: JuSzT :.
addikt
Sziasztok.
Szeretnék október közepére valami normális kinézetet összehozni, persze magamhoz képest. Csak amiatt csinálom, mert érdekel mire hogy reagál a testem. Tehát ha nem is komoly diétát csinálok már egy ideje, de azért figyelgetek. A napi kajám amivel még jól is bírom az edzést az kb 150-170 gramm fehérje, 110-130 gramm CH . kb 1500kcal. 181 cm vagyok és 90 kiló.
Igyekszem 0 cukron lenni, nem eszem tésztákat, kenyeret, sót. Leginkább csak zsírszegény túró + saláta, zöldségkeverék - abonett + csirke , sajt.Amiket szedek:
Mega Daily One plus a normál adag duplája + 1000mg C vitamin
Myprotkó whey protein. 1 kanál délelőtt, 2 kanál edzés után.
20 gramm glutamin elosztva a nap folyamán, de ebből 10g edzés után.
Edzés alatt BCAA, 10 gramm, sajnos 2:1:1 ... itt 3 gramm Leucine van. De van külön Leucine porom, abból még 3-3 grammot iszom meg napközben illetve lefekvés előtt.
Arthro Guard izületvédő
Napi 1-2 evőkanál lenmagolaj.
Powered 2.0 edzés előtt.A kérdésem pusztán az, hogy heti 4-5 edzés mellett eredményes lehet e ? Vagy a kevés CH miatt az izomhoz is hozzányúl majd a szervezet? Hetente 3x futok 20 percet éhgyomorra, próbálom tartani a 130 körüli pulzust. Plusz minden edzést hasazással kezdek, mivel arra akarok odafigyelni a legjobban, ezért nem akarom hogy edzés végére elfáradjak és kihagyjam.
Köszönöm a meglátásokat.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
-
Tenken
őstag
válasz .: JuSzT :. #84466 üzenetére
Szerintem kicsit elkéstél vele. Egy normális diéta hónapokig tart és kb pont akkorra lenne vége mire megjön a hideg. Nekem akkor nagyon rosszul szokott esni, ha nincs egy kis extra szigetelés felhalmozva.
Amúgy teljesen jó, bár nekem picit túlzásnak tűnik. 3-4-5 hónapig ezt én nem tudnám így tartani, meg valószínű értelme sem lenne.
Kaja deficit mellett majdnem mindegy mit csinálsz. Csak súlyok legyenek."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Tenken #84468 üzenetére
Ha nem is ennyi kiegészítővel, meg nem is ennyire komolyan, de ezt csinálom már 2 hónapja. De ebben a 2 hónapban volt azért alkohol, meg fagyi. De a többire igyekeztem figyelni.
Igazából ezt 2-3 napja csinálom így, ennyi CH val, lehet hogy 2 hét múlva beájulok az árokba a patakparton futás közben
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz .: JuSzT :. #84470 üzenetére
Akkor még mehet mellé edzés előtt l-carnitin + zöld tea kivonat. Esetleg valamilyen zsírégető.
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #84470 üzenetére
Hát ez elég kevésnek tűnik. Én tuti rosszul lennék az biztos. kb két étkezésemet eszed meg te egész nap kalóriában
De kitartást hozzá. Ha ezt tudod tartani akkor szerintem meglesz a várt eredmény. Az én meglátásom annyi, hogy kevés az a fehérje. Ha már ilyen alacsony ch-n vagy. Én növelném különben sok izmot is vesztenél.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Morris #84471 üzenetére
Leteszteltem ilyen mintadarabokból az edzés előtti energizálókat. Igazából a pow3red az, ami nem annyira erős, de pont jó. Mivel általában este 7-8 körül érek le edzeni, ezért a nagyon erős energizálóval nem tudok rendesen aludni, ami azért fontos. Szóval a coffein, caffein stb dolgokkal nem bánhatok ész nélkül.
Az L Carnitin igen, valószínű azt még beszerzem. Zöld teát iszom napközben egy filtert, tudom, az kb semmire sem jó. -
Morris
veterán
válasz .: JuSzT :. #84473 üzenetére
A zsírégető inkább csak kora délutánig használandó. Hogy reggel/napközben pörögjön az anyagcsere. De ha ez mégsem kell, akkor emelj zöld tea adagon. Az is egyfajta termogén zsírégető.
-
_NCT
őstag
Lehet elég beteg kérdés lesz de.... Ti hányszor jártok nagy dologra? Nekem 2 naponta kell csak menetrendszerűen ébredés után 10 perccel. Ez utalhat lassú anyagcserére? Sorry ha hülye kérdés.
Kb megiszok egy nap 2-3 liter vizet is, de kb vizelni is csak 2x megyek egy nap....
-
Ijk
nagyúr
Érdekes dolog ez a diéta. Régen azért ettek az emberek hogy mozoghassanak, ma azért mozognak az emberek hogy ehessenek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #84474 üzenetére
azért a sok felesleges kieg kárára lehetne ezen a kaján faragni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz .: JuSzT :. #84474 üzenetére
Te ezt méred mindig mérlegen, vagy csak saccolsz?
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #84482 üzenetére
akkor menzás az ebéd?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-Mike-
addikt
válasz .: JuSzT :. #84480 üzenetére
Kifogás kifogás kifogás. Pontosan annyit fogsz vissza kapni amennyit bele raksz. Rizs, cs.csöcs, zőccség és a szemét kajának számító 2db virslid mennyi időt vesz el a drága életedből?
[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
válasz .: JuSzT :. #84486 üzenetére
Az ilyen esetekre tartsál zabot otthon, megmikrózod vagy fehérjével felduzzasztod, sokkal jobb mint ezek a zsíros ízesített nyesedékből készült virsliknek csúfolt valamik.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz -Mike- #84487 üzenetére
Azt tudom hogy ebből semmi hasznom nem származik. Csak a párolt zöldség mellé ettem, hogy ne legyen annyira unalmas.
Mivel 8-9 körül végzem az edzéssel, utána fehérje shake, ezért sok szilárd kaját nem tudok bevinni, mert így is legalább 1 órára eltelít a turmix. Este 10 kor , általában alvás előtt 1 órával, nem tudom mennyire érdemes és jó dolog megenni 10-20 deka zabot.[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
napi 2x,
lehet, hogy szarul kajálsz. ít mór zöldség/gyümölcs.
ha kávézol reggelente, nyírfacukrot tegyél bele, nem lesz gond pár nap után...vagy csinálj béltisztítást, azaz, 2-3 napig 2x mennyiségű vizet/teát igyál mint amennyit szoktál, és csak napi pár főtt krumplit egyél. egy próbát sztem megér. kiszarsz, fosol majd mindent ami benned ragadt...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #84488 üzenetére
és akkor hogyan osztod el ezt a kajamennyiséget?
Mondjuk az esti edzés nem túl jó. Nem ártana még egy normális kaja utána de legalább alvás előtt 1-2 órával..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #84480 üzenetére
5-10 kiló csirkemellet veszek egyszerre, 10 perc alatt kiporciózom, be a fagyóba. Reggel kiveszem melóba menet, felteszem a rendes hűtőrészbe, estére így kienged hűtőben. Elkészítése wokban, vagy grill lapon max 20 perc összesen. Eközben 20 perc alatt mikrós rizsfőzőben megfő a rizs is. Tehát előkészülettel is max 30 perc alatt megvan a napi meleg kaja. Hetente vagy 2 hetente 1 bevásárlás is elég így. Ha erre nincs ideje az embernek, akkor szerintem semmire sincs, kb éhen akar halni..
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #84495 üzenetére
hát nem tudom szerintem az egész napos kajádtól nem lennék puffadt Pedig csak 80 kiló vagyok
te tudod milyen a napod beosztása. Ha így megy akkor így megy
egyébként meg nehogy már a hasazás alapján oszd el a kaját.. A legkevésbé fontos, akár reggel is csinálhatsz hasprést aztán ugyanott lesz. Én biztos hogy edzés elején soha nem hasaznék, pláne ha guggolsz, felhúzol vagy állva nyomásokat csinálsz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
userxy
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Egyre gyorsabban ügyködik saját HBM memóriáján Kína
- Eleglide C1 - a középérték
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- További aktív témák...