-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
userxy
őstag
válasz
Cassidey
#83899
üzenetére
Nem tudja pontosan mennyi fehérje.
Nem számolja csak zabál
Mint írtam 3000 5000 kcla között eszik abba a vegan proteinnel együtt bőven megvan a 2g fehérje is. Nem kell félni, hogy kevés lenne.Azt mondta, hogy míg a mérleg jó számokat mutat illetve a tükörbe azt látja amit vár mostmár beleszarik a makró számolásba vegan étrend mellett nem fog elzsírosodni..
(#83902) Zola007
Ha hozzászokik a beled utána nem "gázos" nagyon
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#83899
üzenetére
na én akkor fogok így kajálni ha olyan helyen élek ahol a fejemre esik a banán.. 7 banán reggelire, datolya, narancs stb. sok sikert.. Inkább eszek ennyiből lazacfilét reggelire.. Igaz attól elhízok
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#83906
üzenetére
én meg jól elbaxtam..
reggel mondom kardió, erre a futópad foglalt bánatomban karoztam. Fehérjét nem hoztam. Edzés után kénytelen voltam zabpelyhet enni némi tejjel. 10-kor 250gramm csirkemell paradicsommal... eddig még hagyján. Aztán maradék kakaóscsiga, két lidl csokirúd meg egy zabkása joghurttal... "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#83910
üzenetére
a terem recepcióspultban nem árulnak ilyen S.O.S. fehérjét, hogy le ne essen rólad az izom a parkolóig?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
félisten
-
#83919
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#83915
-
#83920
FollowTheORI
nagyúr
_NCT
#83903
-
#83921
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#83920
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#83920
üzenetére
Te nem ilyen személyi edző vagy? Vagy keverlek vkivel
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#83922
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#83921
-
pana0017
senior tag
Sziasztok. 2 kérdésem lenne. Most kezdenék edzeni, átmozgatással kezdenék. Emellé mehet az étrend amit összeállítotttam 2,5g/tskg fehérje és 4-5g/tskg szénhidrátra vagy ezt majd csak akkor ha már elkezdtem az osztott edzéstervet?
Másik kérdésem, hogy edzés utánra egy 100% Whey+SuperCarb turmixot gondoltam. Ezt nem edzés napokon teljesen elhagyjam vagy kell egyáltalán változatás azokra a napokra? -
GoTReX
őstag
Nemtudom ti hogy vagytok ezzel,de egyre több hirtelen kipattintott "kis srácot" látok,és elgondolkozok komolyan hogy valamit nagyon szarul csinálok. Nyílván nálam szálkásításról szó sincs,csak tömegelek, divatos strandfoma örületet telib*szarom. Lehet nagyon naív vagyok ha azthiszem az naturál? Nagyobb súlyokkal dolgozok, úgyérzem kicsit talán növök is,de nagyon a mérleg bűvöletében vagyok és stresszel. Simán bennevan a kox a facebook pózerkondi világában is?
XBOX ID: GoTReX #4839
-
#83932
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Majdnem elfelejtettem írni, hogy ma aerob volt, de szerencsére eszembe jutott.
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#83933
üzenetére
Külső visszajelzések szerint fasza,és sokat fejlődtem....Szerintem meg fostalicska. Ha megnézek valakit a súlyomban,akkor erek,szálkák stb.Lehet fejben is van baj .
Amúgy 19éves srácoknáll is látok ilyet,ezért sejtettem hogy nem mind nyúl a kémiához,de.....[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Apollyon
Korrektor
válasz
GoTReX
#83934
üzenetére
Nyilván senki nem fogja a szemedbe mondani hogy bocs, de szarul nézel ki
Amúgy nálunk a teremben elképesztően sok a kokszmatyi, majdnem minden héten beleakadok valahol eldobva valamilyen "olyan" származékba (üvegcse, tű stb). Sőt, volt múltkor két forma, mindenki szeme láttára tolták magukat fel, miközben vagy 30+ testzsír %-kal rendelkeztek. Meg hasonlók, ugyanez az ektomorf kategóriában.Ezt amúgy én is akartam kérdezni, szóval akkor nem csak én látom így.
Amúgy tudom utáljátok bunny-t, de pl ő mesélte a múltkor hogy még a bikinisek közül is vannak akik pajzsmirigyhormont tolnak. Szóval van baj, de szerencsére azért van jó példa is.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
kolosanyi
veterán
Na, ez ma jó nap volt. Elégettem ~4200 kcalt, bevittem ~3800-at, ezek pedig a makrok:
Ilyen se volt egy ideje. Vizsgákra való felkészülés alatt össze-vissza zabáltam, de most úgy érzem, hogy okés minden, tudok végre a kajára meg az edzésre figyelni.
[ Szerkesztve ]
-
Cheesy
őstag
Tanácsotokat kérem.
A térdem mindig is a gyenge pontjaim közé tartozott. Középiskolás koromban előfordult, hogy pl. lábtollas közben kifordult, az inak kicsit lazák voltak, illetve bármikor ki tudtam "roppantani". Mindegy, lényeg az, hogy ahogy tudok azóta vigyázok rá. 5 éve egyik edzés (akkor még egy türelmetlenebb partnerem volt) alkalmával 80 kg alatt guggoltam és megroppant a bal térdem. Ez azzal járt, hogy kb. fél évig tartott, amíg a levált pici porcdarab feloldódott és nem jelentkezett kőkemény fájdalom, ha mondjuk lépcsőn közlekedés közben az a kis darabka becsípődött.
Az utóbbi 4 év kimaradt, idén év elejétől edzek újra. Szép fokozatosan, lassan növelem a súlyokat, nagyon jó és tapasztalt partnerem van, jól tudunk haladni. Ma megvolt a 80kg alatti 10x guggolás (101,5 kg voltam ma méretkezésnél), és szépen koncentrálva csináltam, egy roppanás nem volt a térdem felől. Ennek örülök, viszont gondoltam arra, mi lenne ha kiegészítőként valami porc (és csont?) erősítőt is beiktatnék. Kalcium sem ártana, mert vádlizásnál rendszeresen előfordul a begörcsölés, tudtommal segít rajta.
Calcium Sandoz? Mit javasoltok?www.vakbelmutet.hu
-
#83940
kennystyle
aktív tag
Apollyon
#83935
kennystyle
aktív tag
válasz
Apollyon
#83935
üzenetére
Tényleg szar érzés, hogy sokszor az ember nem tudja hogy ennyire láma, vagy sokan nyomják a kémiát.
A teremben volt egy srác aki inkább erőemelő féle forma, de nem sok zsírral, csak úgy ránézésre őserő és nagyon szépen edz. Meg voltam győződve róla na ha valaki jól néz ki, erős is és nem kokszol akkor az ő. Erre a múltkor beszélgettünk egy sráccal pont erről a koksz témáról és mondta hogy hallotta azt a srácot megbeszélni egy másikkal hogy ki mit tol... Szarul éreztem magam mert ha ilyen edzéssel ahogy nyomja a srác ahhoz a kiemelkedőnek azért nem mondható formához is cucc kell akkor én mi a picsát várok. :-( -
#83942
Ijk
nagyúr
kennystyle
#83940
Ijk
nagyúr
válasz
kennystyle
#83940
üzenetére
Cucc nélkül is lehet jó formát elérni. Vagy irreálisak az elvárásaid.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#83943
goodboy007
senior tag
Cheesy
#83938
goodboy007
senior tag
válasz
Cheesy
#83938
üzenetére
Ne csak egy-két vitaminra menj rá, szedj komplex multivitamint:
Scitec MultiPro Plus, ami kell neked, ebben van Calcium is.Izületvédőnek meg mehet a Joint-X
Amúgy meg, nem árt tudni:
[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
#83945
Apollyon
Korrektor
kennystyle
#83940
Apollyon
Korrektor
válasz
kennystyle
#83940
üzenetére
Szerintem ez is nagy probléma, hogy mindenki másokhoz hasonlítja magát, meg azzal foglalkozik ki hogy néz ki és milyen nagy, bezzeg én meg miért nem...
Én világéletemben húsz kiló voltam vasággyal, amióta meg edzem >magamhoz képest< már sokkal jobban nézek ki. Az, hogy más hogy néz ki, magasról teszek rá, legalábbis nem fáj a fejem miatta. (Tudom, kéne ;D) Persze motivál az ha valaki sokkal nagyobb és mondjuk még így is szálkásabb, de ennek nem tőle kellene függenie, hanem magamtól.
Aki meg csal, az csinálja, majd 40 évesen elviszi a szíve. Ennyit viszont abszolút nem ér az egész.(#83943): A multi pro-t sokkal olcsóbban is össze lehet hozni egy kis guglizással
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Radnix
senior tag
válasz
Apollyon
#83945
üzenetére
Na évek óta először ízesített fehérjét rendeltem, mert megkóstoltam egyik barátomnak a salted caramel meg stracciatella ízű myprotkóját és rájöttem, hogy nagyon korrekt ízük van, régen végigpróbáltam 3-4 gyártó fehérjéit, is mindegyiket utáltam, azt hittem sose fog ízleni fehérje
Teszek egy próbát a kávé-karamell ízesítéssel, majd írok, hogy szar lesz-e, vagy fincsi
-
Dicker
őstag
válasz
HussarF
#83944
üzenetére
Megvan még, de nem ezen a linken, itt nem tárolja csak, ha regisztrálok. Gyanúsak vagytok nekem, ennyien férfi testet akartok látni? Mindenki izzik a hétvégi kamionozásra?
Kicsit feltuningolom aztán majd, ha lesz időm felrakom, ma is csak most értem haza, épp várom, hogy kicsit emésszem a cottage+fehérje párost, aztán alszok végre. -
Morris
veterán
válasz
Cheesy
#83938
üzenetére
A begörcsölésre én a magnerot tablettát ajánlanám! Az nagyon jó.
Páromnak is bevált. Ő anno kórházba is került, mert terhesen elkezdett görcsölni. Közölték velünk, hogy még időben, mert annyira kiürült a szervezetéből a magnézium, hogy szülés is lehettt volna belőle (az izomgörcsök és összehúzódások miatt), az pedig abban a szakaszban nagyon nem lett volna szerencsés.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#83927
üzenetére
Ezen besírtam
(#83926) GoTReX
Valami akkor nem jó nálad. Ne a súlyt nézd. Az senkit nem érdekel. Viszont a tükör nem hazudik.
(#83935) Iscariah
Mindenki nyomja. Nálunk is van egy "ragyás". Láb nuku, csak váll és kar a csávó. Fertelmesen néz ki.
Bunny meg életében egyszer nézhetett ki jól akkor is a sok cucctól...
Az a rossz ebben ha kicsit jobban nézel ki mint az átlag és erősebb is vagy akkor összesúgnak a hátad mögött...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Azt hittem itt gyúrni kell. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Gondolom a maradékot megehetem. Szerintetek? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Braun HC5030 hajvágó
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- DJI AVATA drón akkumulátor - vadonatúj, nem használt
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest