-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dicker
őstag
válasz Dorian #83411 üzenetére
Legalább megmented a tested a tökmagos akármitől. Most majd jöhet megint a rendes kaja, és így leszel görög isten. Vagy nem.
Ez a 70 gramm meg nem tudom miért problémás. Egy rendesebb szelet csoki ekkora(főleg, ha én csinálom ). Vagy azt se tudod megenni? Talán megfőzöd a zabot? Ha összeragasztanánk cukorral, mint a müzlit, akkor biztos lemenne.. Bele kell önteni egy tányérbe, és megenni, mint egy levest, hátha csak az agyad nem engedi.
Bár nem értem, az még oké, ha a kákabélűek nem tudnak megenni tömegelésnél 100 gramm rizst főzve kb. 3-400 lehet/kaja, de 70 gramm?Ebédre mit eszel? 10 gramm rizst, 20 gramm hússal?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dicker #83459 üzenetére
túl sok hírlevélre vagyok feliratkozva ja valahogy mindig visszahúz ez a carb loading történet. Valszeg azért mert este nem nagyon tudom kontrollálni magam, de így legalább némi kalóriát megspórolok. Edzés sokkal jobb ha nincs ch előtte. Igaz azt is meg tudtam szokni ha ettem előtte. Igaz lehet ezért is némileg erősebb izomlázam van most. Bár nem edzek annyit mint 1 hónapja mert rottyra vágtam magam
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz Woodslave #83460 üzenetére
Edzés előtt én sem eszem. 2.5-3 óra szünet van, akkor megy az éhgyomros állapot nagyjából, több vér, több koncentráció. Utána megy le a turmix, és az utolsó szénhidrátos kaja, aztán már csak fehérje, meg zöld. De ehhez nem kell étrend váltás, meg hírlevél.
Most diétában reggel megy le a zabbal szénhidrát, aztán egy mentes kaja, utána két rizs, és a többi edzés után. 250 gramm körül megáll egy nap, kész koplalás , de pörög az anyagcserém. -
Tyer
őstag
Csajok, erről vélemény?
Alternativa?Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
-Mike-
addikt
Azé'me'.
Próbáltam már mindent, egyik sem csodaszer. Phenbuteroltól[link] kezdve átment rajtam már minden szirszar, de ha olyanod van zabálsz mellette ugyanúgy. Adipokill (revex) az az első időkben hatásos de hozzá szoktam ahhoz is gyorsan.
Az az igazság hogy meg kell állni, hogy ne nyitogasd a hűtőt vagy mindig inni kell ha kimész kajálni valamit.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
40 perc incline treadmill atta még 15 perc után is izzadtam mint a ló
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Cassidey
senior tag
En ugy gondolom az Animal Cuts egeszen jol mukodik, legalabbis nekem. Mas zsiregetoknek nem tapasztaltam semmilyen hatasat.
-
Ijk
nagyúr
Nem értem hogy ingadozik néha nagy mértékben az erőnlétem. Lábtolón 300kg-ot örülök hogy ha 10x kirúgok, tegnap meg 10-nél még azt éreztem megy tovább és 16-ig jutottam. De amikor a tárcsákat is pakolom néha a 10 kilós tűnik 25-nek, tegnap meg lazán pakolgattam a 25-ösöket.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
mayday00
őstag
Ne igyatok tejsavó fehérjét. Munkatársam szerint ez csak egy,,szar műanyag, és ráadásul tele van szteroiddal"
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
aelod
veterán
Nálam is előfordul. Van, hogy megy a 100 kilóba a 20 ismétléses guggolás de van, hogy csak 12 és meghalok. Lábtolón ugyan ez. 360ig mentem tegnap 10 ismétléssel. Van olyan, hogy 380ba megy a 6.
Sok mindentől függ. Aznapi étkezés, alvás mennyiség. De fejben is rá kell készülni.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
Helyzetjelentés: több mint -7 kg-nál tartok: 78.3 kg. Már megkérdezték: "mit szeccc papi", bezzeg amikor bekoxoltam ténylegesen pár éve, senki nem kérdezte, lehet, hogy akkor túl egyértelmű volt.
Esküszöm gyorsul az anyagcserém ahogy egyre kisebb a testzsírom, mostanában 2200-2300 kcal-ra jött ki naponta és fogyok
Nagyon remélem, hogy idén sikerül 10% alá kicsit becsúszni -
sutyesz96
őstag
Megcsináltam ezt. Valami isteni lett!
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
kolosanyi
veterán
-
Dani82
senior tag
válasz sutyesz96 #83484 üzenetére
bazdmeg ez de jól néz ki.
Radnix, rohadjmeg hoooogy?? IIFYM-val? kinderbuenot zabálsz és 7kgt fogytál?
Hányok a ketogéngecitől, utálom a zsírt, mindenem zsírszagú, hányok a szalonnától, majonéztől
Szar kedvem van és ma szerintem az évben elősször kihagytam az edzést mert se energiám se kedvem[ Szerkesztve ]
-
GoTReX
őstag
Volt egy teremnépszerűsítési fotózás nálunk. Én dél körül lehátaztam már aznap,aztan full hullán még visszamentem 1-2 gyakorlat erejéig. Eddig azthittem szar vagyok,de mostmár tudom.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
GoTReX
őstag
válasz Woodslave #83499 üzenetére
Félreértés ne essen nem velem,csak mint lent lévők lettünk fotózva. Elég szarul amúgy szerintem mert élőben szerintem jobban nézünk ki ha lehet ilyet mondani,és ennek szerintem fordítva kellene lenni
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó