-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Ma el akartam sunnyogni az aerobot a "meleg miatt". Sokat szidom a shop.builderéket, de ez most motivált, hogy csak azért is elmenjek edzeni: link.
-
Woodslave
nagyúr
Annyi édességet ettem ma hogy éreztem a cukrot a véremben. Lekváros minifánk vagy 30db 5 kókuszgolyó nagyobb forma. Edzés után szelet csokitorta. Edzés jóvót de nem durrantam akkorát mint amekkorát a Ch indokolt volna... Komolyan megérdemlem hogy egy hájas geci maradjak. Pedig qrvára egyszerű feladat lenne. Ch csak edzés után...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
marked one94
őstag
Ma ezt talàlam a spar-ba az energia italoknàl:
You'll Never Walk Alone
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #84106 üzenetére
inkább tették volna a befőttekhez
múltkor is alig bírtam kinyitni az uborkás üvegetMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dicker
őstag
válasz batai15 #84100 üzenetére
Te ne egyél csirkemellet meg puffasztott rizst. Egyél hamburgert, és pizzát, tortával. Nem kockás hassal lesz könnyebb fekvenyomni, hanem megfelelő energiával, és erővel, a cukor meg pont elég erre a rövid időre.
Ha meg eredményt akarsz edzésre, vegyél négy-öt kis tasak edzés előttit aztán egyszer próbáld ki, hogy reagálsz egy adagra, és kettőre, majd a felmérő előtt is mehet közvetlen. Lehetőleg ne a 2000 méter előtt.De bizonyos összegért cserébe bemegyek én helyetted, csináltatok élethű maszkot az egyik lány ismerősömmel, aki filmes maszkokat alkot külföldön, csak nincs olyan bonyolult fejed. Az árba még belefér az is, hogy egy kézzel nyomom ki az ötvenszer, a másikkal meg számolom, akkor egyből bevesznek a TÖK-be.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #84111 üzenetére
Azért a futásnak, helyből távolugrásnak, fekvőzésnek meg az ingafutásnak nem tesz jót, ha még ezen az egy héten magára ránt 5 kilót, mert össze-vissza eszik mindent. Ch töltést bőven elég 1,5-2 nappal az esemény előtt elkezdeni. Ezt leírtam egyébként privátban. Meg azt is, hogy kreatin feltöltés meg béta-alanin dobhat még a teljesítményen. Én a Lean Bosst ajánlottam, személy szerint jól reagálok rá, jelentősen kitolja a savasodást.
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #84112 üzenetére
Edzés utáni kajáról volt szó. Napközben egyen átlag ember módjára. De ha most paradicsomozgat, akkor leesik azizom.
Most hétfőig megnyomja, hétfő estétől, szerda délelőttig letolja a vizet(-3-4 kg), szerdán este betölt, meg csütörtök reggel még betol egy kis efedrint, két csíkot, meg az íze kedvéért egy edzés előttit. 60 kilóra rá kell készülni legalább ennyire. Mama mindig azt mondta, fiam ne vedd félvállról a dolgokat, mert elvisz a rendőrség, vagy így, vagy úgy, és a mamának mindig igaza van, volt akit el is vitt Szibériába. Azóta ezt NAV akciócsoportnak hívják. -
kolosanyi
veterán
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #84117 üzenetére
Nana... Téged is majdnem elvitt, egy hajszálon múlott, de szerencsére te díszesebb megnevezésű tűzoltó lettél. Még idejében kezdted komolyan venni a dolgokat, és otthon is örültek neki, mert elmaradt ez a jelenet gondolom, cserébe mindenki boldog volt, hogy normális szakmád lesz.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz batai15 #84120 üzenetére
Akkor neked se fog sokat érni.
(#84121) Dicker
Hú ez a jelenet, mindenki ezzel csesztet, én meg emiatt utálom a filmet.(#84122) MMA87
Jaja, növényi és állati is.Meg egyébként most járok 4007 bevitt kcal-nál, abból azért nem nehéz ennyit összehozni (280-nál járok, mondjuk a mait kicsit túltoltam). Ha csak az állatit számolom, akkor nálam is 201, de szerintem hülyeség, hogy a növényi nem számít. Tekintsünk el a növények kombinálásától, ha nem csak önmagmában a növényeket eszed, hanem állatival keverve, teljesen más lesz az a bizonyos aminosav profil a nap során. Meg pl Scooby oldalán van aminosav táblázat, azalapján pl a bab és a csirkemell nagyon hasonló arányban tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat.
-
kolosanyi
veterán
Nagyon börtön, nagyon macsó, nagyon hű de meg ha... Közben egy gyakorlatot nem tud normálisan megcsinálni, de ez már nem baj, a lényeg a nézettség...
-
sutyesz96
őstag
Lenne most zsé egy 5 kilós myprotkós fehérjére, viszont félek hogy megunnám az ízét a végére már ekkora mennyiségnél. Gondolkozom az ízesítetlenen és hogy rendelek mellé 2-3 fajta ilyen ízesítő port, csak nem tudom mekkora mennyiséghez mennyi ízesítő kellene, meg stb. Valaki csinált már hasonlót esetleg, megosztaná tapasztalatait? Vagy vegyek inkább 2db 2,5 kilóst kicsit többért?
Koló Sándor #84136: Hol vannak a súlyok?
[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aelod
veterán
válasz Dicker #84139 üzenetére
Hát akkor igyad a jó drága fehérjét ami tele van azzal.
Már miért ne lenne íze? Sima csokis fehérje lesz belőle és nem lesz olyan gej, hogy összeragad a pofád tőle.Én most sima csokisat vettem, nem volt kedvem szarakodni a bekeveréssel. Szerintem jó cucc.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
mayday00
őstag
Sziasztok, szép napot.
kezdőként a következő gyakorlatokat szoktam hátra csinálni. Alapból kicsi a hátam, vállaim, lábam stb..
Csigán szoktam szélesen nyak mögé lehúzni, csigán evezni különböző fogásokkal, szűkebben, szélesebben.
Fűrészelni egykezes súlyzókkal, és döntött törzzsel szoktam evezni(kétkezes rúddal)
Ezeket variálom..Érdemes lenne mást is csinálni még? Pl a lehúzó gyakorlatnál mellhez húzni..?
Köszönöm a tanácsokat,
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...