-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cranium
tag
Használtam a shopbuilder kalkulátorát, hogyk iszámoljam mennyi kalória kell, hogy tömegeljek. Ilyen 3600-4000 jött ki. Na már most, ennyi kalóriát hogy egyek meg, úgy, hogy a gatyám ne menjen rá a kajákra?
-
Angel2014
addikt
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Alpachino
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #89362 üzenetére
Nekem ez vált be, diéta alatt.....tehát általam javasolt
Mikor cukroztam az edzés utáni tejsavó turmixomat, az istenért sem tudtam befogyni a diéta vége felé Most glutaminnal teljesen jól haladok....
-Mike- : "friss sajt" a neve
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kk831228
addikt
válasz Woodslave #89362 üzenetére
Mindig az a biztos amit te csinálsz... Ja meg persze a hit, amit bebeszélsz magadnak, de úgy látom te nem vagy hívő ember... Mondjuk azért az a 2 g cukor edzés után annyit számít, hát nem tudom...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kk831228
addikt
válasz Alpachino #89364 üzenetére
"Mikor cukroztam az edzés utáni tejsavó turmixomat, az istenért sem tudtam befogyni a diéta vége felé"
Ez azért már egy picit too much...
Ennyit számít edzés után 2g cukor, hagyjuk már...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #89369 üzenetére
Pontosabban 50g (nettó) tejsavó+15g glutamin meg 5-10g kreatin A zablisztet mostanában elhagytam,a turmixból, mivel 125g Basmati rizs, és 50 zabpehelyliszt a napi CH bevitelem...tehát durván 130g CH-n vagyok. Nyilván ez több valamivel, mert a tejsavó és a napi 100g zsírszegény túró is tartalmaz egy keveset.
kk831228 : milyen 2g cukorról van is szó ?
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #89364 üzenetére
esetleg annak lehet köze hozzá, hogy a glutaminban nincs annyi szénhidrát mint a dextrózban?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #89372 üzenetére
Nem tudom....én most ezzel a fent említett "módszerrel" teljesen jól haladok a diétával.
Zola007 : Szerintem azért, mert drágább a glutamin, mint a dextróz
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz kk831228 #89375 üzenetére
Én nem említettem sehol 2g cukrot, pláne nem a saját turmixom kapcsán
Egyébként meg az edzés utáni tejsavó mellé, normális esetben min. 20-30g cukrot szoktak tenni...de van aki többet, ezért nem értettem a kérdésedet
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kk831228
addikt
válasz Alpachino #89376 üzenetére
Nem a cukorral volt a baj, hanem a mennyiséggel valószínű... Ugyan ezt elérted volna ha csak kevesebb mennyiséget raksz a turmixba... Így viszont már el lehet mondani hogy a glutamin mennyire kell...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alpachino
veterán
-
syl5
őstag
válasz .: JuSzT :. #89369 üzenetére
Nem a turmixnak kell visszatöltenie, hanem az utána következő normális kajának.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
artiny
őstag
Fekvotamasztol meghuzodhatod a mellkas, mellizom. M?
epp fekvotamaszt csinaltam,es meghuzodott a mellkasom.
Most szuro,csipo erzes van a kozepso reszen a mellkason,...mivel tudnam gyogyitani,meddig kell pihentetni? -
xxSanchez
őstag
Az utolsó 4-5 lábazásomnál szinte minden alkalommal hányingerem lett és abba kellett hagynom az egészet. Ti, hogy vagytok ezzel, nektek milyen sűrűn szokott ilyen lenni? Rohadtul idegesít, hogy még csinálnám, de egyszerűen érzem, hogy ha folytatom akkor hányás lesz a vége, amihez nagyon nincs sok kedvem. Leginkább lábtoló és kitörés után érzem úgy magam, mint akin átment egy úthenger.
[ Szerkesztve ]
Heyho.
-
nagyúr
válasz xxSanchez #89384 üzenetére
Elő szokott néha fordulni... de főleg akkor ha nincs kakaó, nem ettem eleget, vagy kevés a ch.
Gyakszik között többet kell pihizni, meg sok vizet inni... + jól étkezni.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kk831228
addikt
Na ezért kell az edzőtárs... : [link]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zola007
veterán
válasz xxSanchez #89384 üzenetére
lábedzés előtt aki érzékeny, annak nagyon pedánsan kell enni, inni, pihenni előtte.
Ha nem diétázol, akkor edzés előtt aznapra legyen benned legalább 1200 kcal és 150g CH. Edzés előtti étkezés light legyen, burgonya, können emészthető zöldség és nagyon alaposan rágd meg.
Ha kávézol vagy pre-WO cuccot nyomsz, akkor minde 50mg koffeinre jusson legalább 3 deci víz, fokozatosan igyál. Vérnyomásellenőrzésre én szoktam csinálni magamom tesztet.
Ez abból áll, hogy bemelegítés végén lefekszem ~30 másodpercre a földre.
Ha letelt, akkor hirtelen felállok. Ha beszédülök, akkor még nem oké a olog, mert az érrendszerem nem melegedett be eléggé ahhoz hogy a nagy nyomásváltozásokat kezelni és kompenzálni tudja.
Ilyenkor iszom még 2-3 decit és melegítek pár percet vagy csinálo valami felvezető gyakot, mint dobozra fellépés, guggolás súly nélkül, lábnyújtás kis súllyal.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
Hali!
Még így rendelés előtt megkérdezem.
Akkor rendelek tejsavófehérjét+dextrose-t és edzés után iszom meg.
A tejsavóból 30g a dextroseból meg 60g teszek a shakerbe.
Így jó lesz nem?風林火山
-
Zola007
veterán
Használt már valaki trapéz rudat?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
nekem is van, de egy gyötrelem és eredményét nem igazán látom
Szerintem ahhoz a miénknél nagyobb izomtömeg kell, hogy legyen mit gyurmázniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #89394 üzenetére
tudod úgy vagyok vele, hogy ha már ezt a sok sz.rt kipipáltam, akkor csak lenézek már
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
xxSanchez
őstag
válasz FollowTheORI #89385 üzenetére
A kevés ch nálam biztos, hogy közrejátszik, mert diétán vagyok, de akkor valószínűleg többet fogok enni lábnapokon, mert ez szörnyű.
(#89388) Zola007: Egy feketét szoktam csak inni edzés előtt, mást nem használok. A felállós dolgot legközelebb kipróbálom.
Köszi mindkettőtöknek.
Heyho.
-
szőröscica
addikt
A mai mell-tricepsz még kérdéses, jelenleg sakál másnapos vagyok.
-
válasz kk831228 #89298 üzenetére
Semmi, tegnap este meglátogattam a a fiatalabbat, vagány kiscsaj, 500-as Suzuki sportmotorja van, meg elég jó másban is, szóval eldőlt a mérleg nyelve. Zola, ha jelentkezik érte, megkaphatja a másikat. 26 éves, heti 4-5x kondiba jár, 1.60 magas, és elég jól keres, nem lesz gond mellette, hogy mennyibe kerül a kaja
Ja, és nincs elpicsulva[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care