Új hozzászólás Aktív témák

• #95634 Zola007 veterán aleister #95631

  Új Válasz 2015-11-15 14:47:08 #95634

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz aleister #95631 üzenetére

  Úgy kapcsolódik az alap témához, hogy 200g CH-t úgy kezelsz, hogy abból kizárólag/többnyire csak zsír lehet, ha este eszi meg valaki.

  Tegyük fel valaki - vegyük példának madle fórumtársat, róla tudjuk, hogy keveset ül, sokat megy napközben - főleg zsírt használ, de glikogén raktárakat is meríti napközben. Utána nyom egy 2 órás lábedzést 140-160 kilókkal.

  Kérdésem: Hány százalékon lesznek edzést követően az izmai és májának glikogén raktárai?

  Vegyük a benzinkannás példát. Pont itt hibádzik az elméleted, hogy nem a zsírokat tartalmazó kannához nyúl utoljára.
  Ahhoz mindig hozzányúl, állandóan folyik zsíranyagcsere oda-vissza, különben lehetne vérvétellel olyan pontot találni, amikor 0 mmol/L a vérben a triglicerid-szint. De ilyen nem létezik.

  Dedikált kanna, de nem azért, mert ehhez CSAK legvégső esetben nyúlna a szervezet, hanem azért mert a vércukor raktározó képessége ~5-10g (20-40 kcal), a glikogénraktárak testszerte ~500-600g (~2000-2500 kcal), a zsír pedig egy átlag 80 kilós emberen 15-20% (~120.000 kcal).

  Az alapvető kérdés, hogy mit tekintünk fel nem használt energiának?
  Ebből következik a másik kérdés, hogy mi számít nagy mennyiségű CH-nak?
  Ugyanis egy fárasztó nap után, amit még edzés is követett, egy egészséges szénhidrát metabolizmusú 80-90kg-os embernek 200g CH az nem nagy mennyiség.(egész napi felhasználása ~400-500g)

  Ha ésszel, mondjuk 1 óra alatt, vagy 2db egymást 1 órával követő étkezéssel viszi be rostokkal, zöldséggel és nem egyszerre küldi le Jumboként, akkor nagyon kis hányada kerül zsírba. És nem azért, mert azalatt az 1 óra alatt elégette.
  A harmadik dolog, ami a kalkulációból kifelejtesz, az a szénhidrát testhőmérséklet, vérátáramlás és összességében anyagcsere gyorsító hatása.

  Az ember nem úgy működik, hogy mikor lefekszel aludni, akkor megnyomsz egy gombot és átkapcsolsz "mostantól kizárólag zsírt használok reggel 6:30-ig" módba.

  Összességében tehát nem értek egyet azzal, hogy a 200g bevitt CH zsírrá alakulna, még azzal sem, hogy a fele/harmada. Egy része igen, de ez inkább hányad, nem fix tömeg. Az aránya napi aktivitás és egyén függő. A végletektől, így pl. a durva inzulinrezisztenciával rendelkező 200 kilós emberektől most tekintsünk el.

Új hozzászólás Aktív témák