-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#91425
FollowTheORI
nagyúr
Angel2014
#91354
-
Alpachino
veterán
válasz
Angel2014
#91347
üzenetére
Szerintem ne akarj többé 82kg lenni
Aki "85kg-al bicepszezik" 
, annak kár lenne, ilyen hülyeségekbe belefogni ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Fekete Laci sem akart sohasem badis lenni, csak kurva erős...ez a vonal szerintem jobban feküdne neked, nem kell baszakodni a diétás baromságokkal, pláne, úgy hogy a 82kg-od is formailag nulla volt. 
Nightmare : Itt van a kutya elásva
a 82 kg-os formádból látszik, hogy egyszerűen nincs rajtad elég izom....ennyi. -
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#91323
üzenetére
Sokkal inkább ajánlott a te testalkatodhoz és célodhoz a nagy súlyok elhagyása és 4-5 szériás minimum 12-20-ismétléses gyakorlatok. Felejtsd el az ilyen 80 kilós bicepszezéseket. Ha meg tudod oldani a heti 3 edzés mellett mondjuk a heti 3 kardiót 60percben az célravezető lehet.
-
Dicker
őstag
válasz
Angel2014
#91317
üzenetére
Sokat eszel, nem atomfizika ez.
2g fehérje is elég, de inkább ingázzon, nem kell nagyon pontosan kiszámolni, elég egy minimum, és egy maximum érték.
Meg nem 150 kg-val kéne számolni, ha abból akarsz fogyni. De szerintem ez elég logikus. Vagy csak én vagyok ilyen butagyúrós? Mert akkor megyek a nobel-ért. -
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#91317
üzenetére
Ha jól emlékszem a képeidre akkor te tipikus endomorf testalkat vagy. Neked sokkal többet kell kardiózni és a fehérje bevitelt is nyugodtan visszaveheted 2g/tskg-ra. Nem kell fosni, hogy jajj leesik az izom. Valószínűleg az anyagcseréd is lassú. Fel kell pörgetned az anyagcseréd ha súlyban lejjebb akarsz menni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Angel2014
#91315
üzenetére
Teljesen felesleges ennyi fehérje. Egyénenként változik, hogy mennyitől indul be az izmosodás, de 2 fölé nem érdemes menni naturálban. Én 1,5 körül viszek be fél éve és nem estem össze. Baromira nem a fehérje bevitelen múlik, simán beviszel egy nap elegendő mennyiségűt, ha normálisan kajálsz.
(#91317) Angel2014
A túl sok fehérjétől ugyanúgy hízik ám az ember, mintha a szénhidrátot tolná túl. -
aelod
veterán
-
#91305
FollowTheORI
nagyúr
Angel2014
#91304
-
dunc
nagyúr
válasz
Angel2014
#88456
üzenetére
Kell a porc is, zselatin stb! És kellenek bizonyos zsírok is az ízületének. Tegnap cigánypecsenyével méregtelenítettem!
(csak ebben a formába szeretem a népcsoportot ) (meg este derelye, megcsurgatva meggylekvárral ) Azt mondom zabálni kell, és keményen edzeni! A versenysport, és az egészségtelen önkínzás baromság, mert akkor pont a lényegi részét veszíti el az ember. -
Alpachino
veterán
válasz
Angel2014
#88337
üzenetére
"szigorú 20 30 másodperc pihenővel."
Kíváncsi lennék, hogy egy 10 ismétléses fekve nyomás, felhúzás, kétkaros evezés...stb. edzés végére, hogyan bírná ki talpon állva, ennyi pihenőkkel
vagy is ahhoz nagyon jó kondiban kell lenni, nagyon jó edzettségi szinttel, hogy 20mp-es pihenőkkel 10 ismétléses szetteket végezzen....Tudom, hogy most jönnek olyanok, akik mondják, hogy nekik simán megy......
-
-
#88314
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#88308
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#88308
üzenetére
a nyomast nem latom, de biztos rossz a szemem..
szal ilyen oldalt tolas tripla vastag titan pancelban 2 segitovel biztos lehet naturalban is ha sokat gyakoroljak.
nalam ez nem uti meg a fekvenyomas szintjet.. meg akkor se ha ezt elfogadjak barhol. a sracnak a 280hoz sem volt semmi koze.. meg ilyen korulmenyek kozott sem. ennyi erovel 380 kilot is rakhatott volna ra, bar valszeg 200 kilot mar nem tudott a ruha megtartaniezek a versenyek teljesen elkurvultak...
ez meg jobb
[link] -
Vék0ny
újonc
válasz
Angel2014
#88138
üzenetére
http://www.supplementshouse.hu/jack-3d-micro-6624?utm_source=argep&utm_medium=cpp&utm_campaign=direct_link
http://www.emag.hu/usp-labs-jack-3d-micro-146-g-lime-fb4701/pd/D6C7ZMBBM/?ref_cmp=ps&emagi_click_id=e2dcba6f1bfcb2693ef802c922b205bd
Ez a 2 ugyan az a jack3d lehet, mint amit régen is lehetett venni?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aki "85kg-al bicepszezik" 
, annak kár lenne, ilyen hülyeségekbe belefogni 
kössz 
nem is tudom eldönteni, hogy ez most Nightmare vagy Aelod kamu regje
kijön belőled.
vagy is nem zsíros cafatokat kell enni, hanem halat, olajos magvakat(pl. dió)...stb. 
Nem zsírt szeretnék! 
vagy is ahhoz nagyon jó kondiban kell lenni, nagyon jó edzettségi szinttel, hogy 20mp-es pihenőkkel 10 ismétléses szetteket végezzen....
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i7 10700 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060 12GB GDDR6 Zalman T4 Plus ADATA 600W
- Nintendo Switch Oled // Számal // Garancia //
- Apple 20 wattos USB-C hálózati adapter
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i5 10500 16GB DDR4 512GB SSD RX 6600 8GB Zalman T4 Plus ADATA 600W
- Xiaomi Mi 10T Lite 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest