Új hozzászólás Aktív témák

• #137722 makaveli666 senior tag Angel2014 #137721

  Új Válasz 2018-01-20 20:31:39 #137722

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  makaveli666

  senior tag

  válasz Angel2014 #137721 üzenetére

  Nincs külön kar edzésem. Háttal együtt edzem, de a kar része az így néz ki. (nem tudom a pontos neveket)
  Váltott karral bicepsz forgatva, vagy nem tudom, hogy hívják 1x20 1x15 1x12
  Kalapács bicepsz: 1x20 1x15 1x12
  Van az a gép nem tudom mi a neve, a bejárattól nem messze, ahol a súlyt nem pakolod fel, hanem a gépen "állítod": 3x15
  Itt végig kb másfél perces pihenő
  Tricepsz:
  Fekve váltott kézzel fül mögé engedés: 3x20 pihenő nélkül
  Tolódzkodás: 3xmax
  Csigás letolás kötéllel: 1x20 1x15 1x12
  A súlyok a csökkenő sorozatosnál természetesen növekednek.
  Ez szerintem még normálisoknál is töketlennek számít, nemhogy csepelen

Új hozzászólás Aktív témák