Új hozzászólás Aktív témák

• #192440 K1LLMy53Lf senior tag

  Új Válasz 2024-11-21 21:56:37 #192440

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  Én kedvet kaptam ismét fekvenyomáshoz, mert tök pozitív volt, h múltkor 2 belement 100kg-ba... Úgyhogy kedden (mell+váll main nap), vízszintes padon 70/80/85/90kg, 15/10/8/5rep (egyedül nem mertem a 6.at bepróbálni), -5-10°os (ez persze csak tipp, a szemmértékem nem a legjobb, úgyhogy majd viszek mérőszalagot és kiszámolom... ) padon 70/75/80/85kg 12/10/10/6 rep... Ill 60° ülve csigás, lapsúlyos gépen 2x32kg 4x6-8... szerk.: ez utóbbi amúgy tárogatás, totál szélesen (könyök minimális hajlításával), váll mögé engedem vissza a kezem

  Lehet egyszer, ha sok időm lesz, kipróbálom mi megy, ha normálisan pihenek 2 szett között... 😅

  És amúgy tegnap (tricepsz+láb main nap, így mell csak 2 szett volt a fenti, utolsó gyakorlatból), miután lenyomtam, átmentem a kézi súlyokhoz és ott állva a tükör előtt baromi mód feltűnt a mellem szemből... Szóval sokat fejlődött szemlátomást... (Meg mondjuk a centi is ezt mutatja)

Új hozzászólás Aktív témák