Új hozzászólás Aktív témák

• #54316 kolosanyi veterán Zoo123 #54315

  Új Válasz 2014-05-06 13:23:06 #54316

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Zoo123 #54315 üzenetére

  Ez egy általánosítás csak. A fekvő könnyebb, mint a fekvenyomás, mert az egész test egyszerre dolgozik, több izom segíti a munkát, a padon azért kevesebb szerepet kap a törzs meg a láb. Persze ha power stílusban nyomsz, hasonló lesz, de a fekvő akkor is könnyebb marad ha nem nehezíted. Például legutóbb 37-et nyomtam a 60 kilóba felmérésen, fekvőből meg 55-60 megy, márpedig az ~70 kiló, tehát kevesebbnek kellene mennie ha csak a súly számítana. De semmi gond, tedd fel a lábad egy térdmagasságú emelvényre, vegyél magadra egy súlyt és máris a tömeged 100%-ával nyomhatod, úgy, hogy közben megmarad az izomérzet, nem úgy, mint az egykezes fekvőknél.

  Szerk.: Például legutóbb gimnasztikai labdára tett lábbal nyomtam 40-80 fontos gumikötéllel a hátamon (nagy előfeszítettséggel, közel a maxhoz). 10*5-öt nyomtam fél perces pihenőkkel és kurvára végem lett. A nyomóizmok totál beégtek, de a labda miatt a törzs is durván kapott. Na pontosan ez a lényege ennek. Persze ha lenne elegendő súlyom, nyomnék fekve is, de minimum hetente váltogatva a fekvővel.

Új hozzászólás Aktív témák