-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Shadowbull #54345 üzenetére
Én ilyet még nem olvastam konkrétan. Ahogy kolosanyi mondja, egész testes gyaksi, sokféleképpen végezhető, a normál felhúzás derék, farizom, négyfejű főleg, aztán minden más, ahogy döglesz megfele, a végén szemfenékrángató izomból is próbálod húzni. Nagyon szép, férfias gyakorlat.
Amennyiben így végzed a gyaksit (ne a képet nézd, a leírás taglalja a metódust), akkor a BB deadliftet főképp lábgyaksiként jellemzik, a hát csak stabilizáló izomként szerepel. Ellenben, ha így végzed, akkor a BB deadlift inkább hátgyakorlat.
És ez még csak a normál felhúzás, van sumo, stiff-leg, straight-leg, romanian, trap bar, one-legged is.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Tamoo
MODERÁTOR
Kipróbáltam ezt a híres plank-ot. Nem sok értelmét látom, jó nagy f@szság. Nem mondom, hogy könnyű volt, mert 1 perc után szenvedtem, másfél perc után majd besz@rtam, 2percnél abbahagytam.... utána meg egy darabig jól esett hason fekve maradni.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz deniro2 #54353 üzenetére
Szerinted ez a topikból volt valaki?
(#54355) Tamoo
Mi benne a faszság? -
brownus
veterán
válasz BÁ Nutrition #54359 üzenetére
ő már örülne a fejcserének is!?
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #54347 üzenetére
meddig? ha 20-as tárcsák vannak a rúdon, akkor kb 5cm a mozgástartomány amíg láb dolgozhat. Inkább hip hinge mint a swing... Én a teljes hátamat a csuklyáig érzem, esetleg segg. Mondjuk kis súlynál lófaxt se érzek tőle, nagyobb súlynál meg a forma nem 100-as
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
Rohadtul nem értem hogy szedem a vitaminokat, rendszeresen sportolok, egészségesen kajálok, túledzésről azt hiszem nem lehet beszélni, túl stresszes sem vagyok, aztán 2 hónapon belül másodszor vagyok beteg. Köhögöm ezt a taknyot fel, 3 napig fájt a torkom, most az orrom folyik.
Ismerőseim már röhögnek rajtam, mindegyik szarik az egészséges életmódra, aztán én vagyok a beteg./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Yeffy
veterán
válasz Shadowbull #54332 üzenetére
jah, simát meg szumót.
kell a derékerősítés (is)Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Woodslave
nagyúr
[link] a blogoszféra híres nagy koponyái edzés és táplálkozástudomány terén
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #54370 üzenetére
Attól még lehet jó elméletben, hogy gyakorlatba átültetni már nem tudja magán
Tudod, suszternek is a cipője lyukas.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
Én meg lementem asszony családjához hosszuhetvegen. Elore lett szolva, hogy csak csirke, rizs zoldseg, nekem ne fozzenek tenyleg semmit. vittem a vitaminokat, fehegjet, glutamint minden lofaszt egy fél patikát.
erre első este lebetegedtem es 3 napig fent gubbaszottam lázasan a szobába, a nagy sportember, hiteles volt ... lent meg zabálták a csülköt. pálinkát, 5kg-s fehérkenyérrel
hagyni kell az egészet a picsába[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #54372 üzenetére
hát vagy ennyit lehet. Miért ne ültetnék át? Tudják a tutit, idejük van, gondolom a pénz nem akadály....
mondjuk kiváncsi vagyok élőben hogy mutatnak, de ebben a szakmában a kinézet hitelesít...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Zola007 #54372 üzenetére
Ez mondjuk igaz... valószínű egy Phelps edzője se tud úgy úszni.
De tény, hogy ebben a "kinézet" iparban sokat nyom a latba valaki ki is néz e úgy ahogy beszél, és azzal a módszerrel e amit hirdet.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
d3tox1c
senior tag
En is mindig igy jarok.... bar mi biciklivel jarunk dolgozni(reggel este kardio ), es en is folyamatosan megfazok, pedig szedem a multi pro-t, + gyumolcsok.
Mondjuk itt eleg hulye ido van,nem lehet normalisan feloltozni.
Vagy megsulsz, vagy megfagysz.
Mindjart vegzek, aztan elkardiozok a teremhez.
Hat-tricepsz.
Nem szeretek hatazni, valahogy nem erzem soha, hogy edzettem ra, es nem is latom hogy fejlodne.
Szerintem tuti valamit nem jol csinalok. -
kolosanyi
veterán
válasz d3tox1c #54379 üzenetére
"Nem szeretek hatazni, valahogy nem erzem soha, hogy edzettem ra, es nem is latom hogy fejlodne.
Szerintem tuti valamit nem jol csinalok."Karból húzol és nem hátból. Vállakat nyomd le és hátra, maradjon a tokban, erőltesd, hogy ott is maradjon. A lapockáidat zárd, képzeld el, hogy összecsípsz velük egy pénzérmét. A mozdulatnál ne arra koncentrálj, hogy magadhoz húzol valamit, vagy épp magadat húzod fel, hanem arra, hogy a könyököd a törzsedhez közelíted. Amíg nincs meg az izomérzet, dolgozz kis súllyal, nagy ismétlésszámmal, erősen koncentrálva ezekre. Izometrikus tartások segíthetnek ráérezni (meg később is ha ésszel alkalmazza az ember), tehát ha magadhoz húztad a rudat (vagy magadat fel), akkor tartsd ott ameddig bírod. Ezt minden szett utolsó ismétlésénél megcsinálhatod.
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
Utánanéztem a vádli edzésnek komolyabban, hogy minimum 20-25-ös ismétlés számot ajánlanak. Most kipróbálom ezt kisebb súllyal.
(#54382) Woodslave:
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Minek gyúrni nem kell ide izom!?
Másik napi kedvencem...
"Size does matter!" címszóval... méghogy nincs genetika.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
rwin5
őstag
válasz FollowTheORI #54386 üzenetére
ilyen az ha valaki magas.. 2 méteres haverjaim hónuk alá csapnak, kis edzéssel 45-6os bicójuk van, és ne is legyek kemény..
-
nagyúr
válasz d3tox1c #54381 üzenetére
Én ez úgy tanultam meg, persze kicsit "pontatlan" megfogalmazással hogy súly nélkül a felkarom függőlegesen tartottam a testem mellett és a "vállam" mozgattam előre (mintha görnyednék-domborítanék) azán meg hátra a lapockákat összehúzva (mintha kihúzná magát az ember meg homorítana). Persze csak idézőjeleben az egész, de érzésre ilyesmi.
Aztán mikor ráéreztem így hogy mikor hogy dolgozik a hátizom akkor ennek a mozgásnak a leutánzására törekedtem pl evezésnél. Sokkal jobban is "adta" neki...
Lehúzásnál, húzódzkodásnál dettó... feltartottam függőlegesen a kezem és csak a "vállam" mozgattam fel-le... így éreztem rá arra mikor mozgatja a hátam ezt a részét, aztán onnan már csak a könyök mozgása van tovább a test mellett lefelé...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Morris
veterán
Egyébként gyárthat bárki összeesküvés elméleteket, amióta nem az a full egészséges fehérjedús kaját tolom, azóta nem vagyok beteg én sem. Sőt, anyagi okok miatt még vitamint sem tolok. Sztem kva érdekes...
-
Dexar007
veterán
-
Ijk
nagyúr
Az a lényeg akkor hogy mást is lebasztak volna a tajgetoszról, nem vagyok egyedül.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
d3tox1c
senior tag
válasz FollowTheORI #54389 üzenetére
Hat kesz
Igen,igy mar erezhetobb, es kissebb sulyokkal is kb. olyan nehez volt, mint eddig nagyobbal, ha nem nehezebb.
Megegyszer koszi, megyek vissza tricepszezni -
Shadowbull
addikt
korabban pedzegettuk hogy a nagydozisu vitaminbevitel is tul van spilazva. Szerintem akkor kell pluszvitamin ha az ember beteg, vagy kezd az lenni, de a napi tobb g c vitamin tolasanak szerintem nulla ertelme van, ha az ember egyebkent egeszseges.
En probaltam mindkettot, nincs kulonbseg. Most az a taktika hogy alapbol nem szedek semmit pluszba, de ha erzem hogy kezdek megbetegedni, akkor elkezdem tolni. Ugy veszem eszre hogy ez a legjobb taktika.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz Casanova* #54398 üzenetére
Erre emlékszem, még a fogó is szóbakerült.
--------------------------------------------
Más: The hiptruster, avagy még egy idióta fitnessz eszköz méregdrágán egyenesen Amerikából. A csípőemelés remek gyakorlat, tényleg, nagyon szeretem. Viszont nem kell hozzá ilyen vacak, az is biztos. Elég egy pad, vagy labda, de talajon is végezhető, nem értem miért kéne megvenni akárkinek is...
-
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen