-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #54692 üzenetére
semmi baj nincs a vizes zabbal, én is azt tolom.
Abszolút nincs rossz íze, ettem anno 4 évig sárospataki kolis kaját, azóta minden mennyei.
Utolsó gyakorlatsor és nyújtás előtt felöntök 100g zabpelyhet annyi vízzel, hogy kicsivel ellepje és mire 40-50 perc múlva kiérek a buszhoz, addigra frankón összeáll. Megiszom a fehérjés trutyit, utána buszon behamizom a zabpelyhet - ha éppen nem esek ki az ülésből valamelyik kanyarban
persze utána ha hazaértem akkor eszek egy rendes kaját isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FollowTheORI #54698 üzenetére
Iszom eleget, 5 liter körül / nap
Biztos hogy nem szomjas vagyok és nem is esik le a vércukrom, hanem konkrétan korog a gyomrom.Tiszta tejsavót nem iszom, jelenleg egy designer fehérjét (savó+kazein+tojás) fogyasztok.
Gyors CH-t nem nagyon viszek be, napi 1 gyümülcs
Folyadékkal szintén nem viszek be CH-t, csak ha néha iszom tejet.Makrók most így néznek ki (én a növényi fehérjét is számolom):
edzésnap: 170g fehérje + 430g CH + 110g zsír
pihenőnap: 150-160 protein + 400g CH + 110g zsírrostbevitel 50-60g / nap
5x eszek egy nap, minden étkezéssel eszek 100-150gramm zöldéséget[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Morris
veterán
válasz Zola007 #54655 üzenetére
Én ugyanilyen vagyok. Mármint állandóan éhes.
De erre van egy barim jó ágyú, mégpedig a (Tea-X vagy zöldtea kivonat) Nálam ez olyan szinten nyomja el az étvágyat, hogy csak pislogok. Most elkezdtem megint a diétát, mellé meg megy egy kevés kardio is.De ha Te tömegelni szeretnél, akkor tömegelj! Színtiszta izmot zsír nélkül úgysem fogsz tudni magadra szedni!
Jah, a tejjel vigyázz, majdnem 50g CH van egy literben.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Morris #54705 üzenetére
Tejet szeretem, de max 1x iszom egy nap és max 2 decit
Sose voltam éhes fajta, mikor kövér voltam, akkor sem, mondjuk az betudható a magas leptin-szintnek, de a diéta bő 1 éves időtartama alatt sem voltam éhes.
Pl most jöttem edzésről, betoltam a 30g-os shaket, most elfelejtettem vinni zabpelyhet, így 50g mazsola jutott, mert azt találtam a táskában, mikor hazaértem akkor 250 főtt rizs + 100 brokkoli +10 repce + 70g főtt csirkemell.
Ez így 1 órán belül 55g fehérje, 100 CH és 15 zsír, de mintha üres gyomorral ülnék a gép előtt. Még vagy 2x meg bírnám enni
Éhen pusztulni biztosan nem fogok napi 3300-3400 kcal mellett, de rossz hogy sose érzem úgy hogy jóllaktam volna.(#54706) Woodslave : nem vagyok izmos, nagy fogyás után próbálok most kissé visszakapaszkodni erőszintben. Edzés az fogyókúra alatt is ment hasonló stílusban, csak több kardioval
(#54707) bandus: lehet, hogy ez a baj, megpróbálom megcserélni, hátha beválik (proteinnek kezdtem írni mindkettőt, csak nem akartam "nagyzolni", viszont ahhoz már balsfaz voltam, hogy mindkettőt átjavítsam )
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
veterán
válasz Zola007 #54708 üzenetére
meglepő módon én is tudom egyelőre tartani a kajámat, ami így néz ki most:
reggelire 80-100g müzli tejjel
valamikor egy gyümölcs még ebéd előtt
aztán a nap folyamán 3 kajára elosztva kb. 200 g rizs és 400-500 g csirke.
vacsorára hal, tojás vagy cottage cheese.ehhez jön még omega3 ha nem felejtem el
jó lenne ilyen pontosan belőni mint a tiéd. de egyelőre nekem ez is szép eredmény.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Dicker
őstag
Össze van esve ez a berki. Elfogyott a hgh?
-
d3tox1c
senior tag
Sziasztok.
Eleg hulye kerdes lesz:miota a myprotein whey-t iszom a scitec helyett,kevesebbet jarok wc-re(nagydolog, vagy masneven number 2 :p)
A scitec olyan jol helyretette az emesztesem,most meg.....
A hasam is nagyobb, vagy mar csak bebeszelem magamnak. -
Zola007
veterán
válasz bandus #54709 üzenetére
Én már 2 éve írok mindent grammra, de nekem is időbe telt belejönni
Azt utálom, hogy kicsi a hűtőnk és emiatt nem sok kész kaja fér bele, fagyasztó valami 20 liter, röviden: low-fas
Ezért szinte minden nap variálnom kell valamit a tervezetten, ha épp elfogy valami.
Nyáron veszek már egy másikat, mert ezt kikészít
Úgy szoktam, hogy a reggelim az mindig fix, a maradék 4 kaját meg igyekszem összerakni dobozba előre, csak ki kell borítani a tányérra és be a mikróba. Ha pedig vinni kell, akkor be a táskába és kész.Az elmúlt 1 évben utoljára múlt hét szombaton laktam jól, akkor voltunk a Gastland bisztróban: 1400 ft - all you can eat.
ahogy itt mondanátok: "atta"[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Gergosz2
veterán
Ez a Frank Medrano naturál? Bár neme gy mozgó szálkás hústorony de ilyen tzs százalék fenntartása sokáig . Hát rezeg a léc még akkor is ha vegán a srác.
[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
hajaja: [link]
Sokkot kaptam .[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
Jaj, de elegem van a buta emberekből! Ma lent edzettem az akadálypályán (ugye hát-bicepsz), velem tartott két szobatársam is. Ilyenkor szép időben kint szoktak edzeni a népek, tök jó látvány ahogy sportolnak az emberek, nem pedig a koliszobában döglenek, mint az átlag. Lent volt egy csaj is, tök ügyes volt, ott húzódzkodott meg fekvőzött meg minden. Jól is néz ki, helyes, sportos csajszi. Erre most mondja róla szobatársam, hogy ja, jófej, de túl komolyan csinálja, túlzásba viszi ezt az egészet. Kérdem tőle, hogy miért. Erre ő, "mert fehérjét szed, meg valami teljesítményfokozót." Mondom nem edzés előttit? "Ja, de azt. Meg egy nő ne húzódzkodjon meg fekvőzzön már, mert az nem nőies." Tudni kell a srácról, hogy versenytáncos volt, úgy is néz ki. Nagyon vékony, állóképessége van, de semmi ereje, 30 fekvőnél meg 5 húzódzkodásnál vége. 60 kilóba 2-3 megy neki fekve. Szerintem az zavarja, hogy a csaj erősebb nála...
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #54720 üzenetére
Múltkor mentem sörözni egyik barátommal és az ismerőseivel (én akkor találkoztam velük először). Barátom már említette nekik, hogy sportolgatok hébe-hóba és kérdezte az egyik srác, hogy fehérjét is szedek.
Mondom igen. Azt a szemet és fejet látni kellett volna a többieken, kb így, csak nagyobban
Ebben a legfájóbb az, hogy ők is biológusok, biokémikusok, biotechnológusok egytől egyig.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
A gond az, hogy ez még a sörözés előtt volt, mikor odafelé tartottunk
azért azt hittem, hogy ennyire vágják még a táplálkozásélettant, mert vizsgázni azt kellett belőle tudtommal nekik isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
PowerBuldog
veterán
-
Dexar007
veterán
válasz PowerBuldog #54725 üzenetére
Aztan lehet ok az okosak,es tenyleg le fog allni a vesenk 50 evesen.
Give me your cum,bull!
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #54721 üzenetére
Erre csak ennyit tudok momdani.
(#54723) Dicker
De érted, kérdezte a srác, hogy hogy lehet izmosodni, mert az egyik közelharc tanár azt mondta neki, hogy vastagodjon. Elmondtam neki az alapokat, fehérje, blabla, súlyzós vagy saját súlyos edzés, ismétlésszám tartományok stb. Erre az volt a reakció, hogy ez biztos nem úgy van, mert nincs olyan ember aki így odafigyel a kajára és tudatos táplálkozást folytat. Majd eszik mindenből kétszer annyit és az jó lesz. Edzésre heti kétszer jár, GFlex-szel egész testes állóképességi edzést csináltat az edző, illetve közelharcon csavargatják egymást heti háromszor és csodálkozik, hogy fél év alatt nem jött fel semmi izom, ellenben egész szép kis hasa lett. De a csaj, aki meg képes ezt komolyan venni és jobb fizikuma van, mint neki, az már hű meg há, meg ne húzódzkodjon... -
kolosanyi
veterán
válasz Dexar007 #54728 üzenetére
Jövőre amúgy nem a rendőrökkel leszünk már együtt, minket katasztrófásokat levisznek a katonák közé. Kicsit sajnálom, de örülök is neki, mert megismerek új arcokat. Meg az lent van a Hungárián, nem fent a hegyen, mindentől távol. Ja és ingyen lesz a terem, szóval megint teremben fogok edzeni!
-
rwin5
őstag
válasz Shadowbull #54731 üzenetére
én csak azért jöttem erre a topicra, hogy megtudjam milyen szteroid a kreatin, de sosincs arról szó
-
Because
őstag
a szokásos reggeli pornóvadászat közben találtam nektek valót (szerintem formás):
-
rwin5
őstag
Cutler 19 évesen [kép]
-
Woodslave
nagyúr
tömegelés jól halad, asszony már megjegyezte, hogy 1 hónap alatt jó pocakos lettem. Észreveszem a nadrágszíjon is (amúgy nem leszámítva hogy töltöttebb vagyok) Na ma "lábnap" felhúzással de komolyan következő felsőtest edzés után mérek egy kart durranva (természetesen nem osztom meg, vagy hazudok egy ordasat (
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
-
Morris
veterán
válasz Miamiquake #54741 üzenetére
Mert Te nem koxolsz.
-
-
rwin5
őstag
válasz Zola007 #54744 üzenetére
Itt már beszélhetünk róla, hogy na ez genetika. De mikor a teremben a 60 kilós gyerek mondja a 65 kilós haverjának, hogy ő csak genetika miatt 60kg az csak rinyapinázás, meg mögöttes napi 1400 minőségi kalóriabevitel vizes parizeres kenyérből
Cutlerről visszatérve, a sérója nem sokat változott, én nem tudom hogy nem unta meg. Meg különben is, az izom növekedésével a séró összemegy. Ismerek olyan srácot, pl aki mindig ha kúrán van akkor kopasz lesz egyből és
gccckemény[ Szerkesztve ]
-
r3dsnake
nagyúr
Crea pH-X esetében milyen adagolást javasoltok? Edzés előtt/után 2-2, vagy előtte mehet több is? Köztes napokon is szedjem?
Köszi!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házimozi belépő szinten
- World of Tanks - MMO
- nVidia tulajok OFF topikja
- btz: Internet fejlesztés országosan!
- PlayStation 5
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- alza 404 akciók
- Milyen egeret válasszak?
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest