Új hozzászólás Aktív témák

• #85752 aelod veterán

  Új Válasz 2015-07-23 07:30:36 #85752

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  Tegnap mell és kar volt.
  Mellre 3 gyakorlatot csináltam kettőt pedig szettben. Eléggé durrant.
  Karra viszont nem jön a tömeg. Főleg tricepszre. Ezért most elhatároztam, hogy a kar edzéseim főleg tricepsz centrikusak lesznek. 4 gyakorlatot is csináltam rá.

  Viszont alkarra kéne valami jó gyakorlat ugyanis az is vékony. És jól jön a stabil fogás mondjuk egy felhúzásnál is akár. Csináltam csukló behúzásokat kézi súlyzóval. A bicepszem elég fejlett a tricepszemhez és az alkaromhoz képest, lehet nem is edzem majd csak hetente egyszer egy gyakorlattal a kétfejűt.

Új hozzászólás Aktív témák