-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
darkarthur
senior tag
Én ismerek. Persze egyik sem fogja naponta szétkiabálni a faszbúkon minden képe alatt.
Mindenki tudja, csaknem beszélünk róla. Ami talán jobb is.Egyébként borzasztó ez a versenyszintű testépítés színvonal esés. Azaz, hogy testépítésben már alig lesznek jó indulók lassan. Mindenki a foskategóriákba megy,mert "könnyebb". Csak az még nézhetetlen is.
Nem is lenne gond egy alacsonyabb kategóriával, csak nem kéne azt hinni, hogy egyenértékű, meg nem kéne holmi retekért, 1-2 év edzéssel, teleb@szva büszkének lenni.
Samsung S23 Ultra 5G
-
aelod
veterán
válasz darkarthur #90301 üzenetére
Én minden versenyzőnek induljon bármilyen versenyen megadom a kellő tiszteletet, koksz ide vagy koksz oda. Az a munka, energia, önmegtartóztatás a diéta alatt amit belefektet elismerésre méltó.
Nem értem mit értesz te fos kategória alatt. Minden kategóriában tudni kell helyt állni. Amikor pl. a Bunny is buzizza a phisique kategóriát és okosít a nagy belével a diétáról stb. elég szánalmas. Főleg egy olyan embertől aki csak kokszal nézett ki valahogy és egy versenyen vagy bárhol nem tűnt fel a polgári neve.Szóval nem értek veled egyet ebben a dologban sajnálom.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
God Vazzeg
veterán
Ugyanez. Siófokon volt szerencsém élőben látni a fizikeseket, háát, szerintem átlagember szemmel sokkal fogyaszthatóbb mint a testépítés.Ezen felül rengeteg munka van ez mögött is, gyk. ugyanaz mint a testépítés, csak "kicsiben"
A testépítés irányvonala nem jó,amióta a szörnyeket nyomják, nagyon brutál lett az egész. Persze én is szívesebben megyek megnézni egy szörnyet, de ettől még a kisebbeket nem kell degradálni.
-
aelod
veterán
(#90304) God Vazzeg
Uff. Ne ítélj, hogy ne ítéltess.Az élet sem egészséges 2015-ben (GMO élelmiszerek, tartósítószerek liberál judeobolsevik média stb.) ennyi erővel. De hát ez van.
Tegnap voltam a Cutlerben és beszéltem a Vörös Zolival. Ő mondta, hogy most írhatna edzés tervet vádlira és hasra, hogy 4*20 álló vádli vagy 4*25 római pad. De egyet mondott. Ha vádlizol halj meg. Sírj. Ne tudj hazamenni
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
mástól olvastam régebben, de most Ben Pakulski írta. Én mondjuk kicsit finomítottam persze.
Ülővádli 100 ismétlés azzal a súllyal amivel 20-at tudnál amúgy. Értelemszerűen rest pause lesz minél kevesebb idő alatt. Én ezt anno úgy csináltam hogy kezdtem 70 ismétléssel és heti két edzést figyelembe véve 5-el emeltem. Ha megy a 100 akkor súlyt emelni.
Álló vádli 4x 10-12 ismétlés minél nehezebb.
Egy ilyen után 4-5 napig volt izomlázam és láthatóan jött is a vádli. Vagy van a mindennapos vádlizás de ugye ekkor a volumenre meg intenzitásra figyelni kell.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #90304 üzenetére
ennyi. A testépítés jobb genetika, több anyag hosszabb ideig.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #90304 üzenetére
Ott a probléma hogy a 70-80 kilós formához is be vannak koxolva. Kíváncsi leszek erre az új classic physic kategóriára, mert ott az atlétikus alkat mellett kell azért az izomtömeg is amit nem 1-2 év alatt dobsz össze koxszal. Ezt a buzik kategóriát meg el is törölhetnék a picsába felőlem, akkor lenne értelme ha kizárólag naturálokat indítanának benne.
aelod: A barátod még akár naturál is lehet. Persze nem mondom hogy biztos nem tolt ezt-azt, de a formájából ítélve nincs az a tipikus koxos felfújt izomzata, inkább a szárazsága miatt kiugró, de így azért nem is néz ki masszívnak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Peti78
őstag
Megint bele vau-vau a nagyok dolgába, biztos olvastátok, én ezt a vádliedzés-elméletet váltom valóra. Igaz, csak álló vádlizva
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Sholom
tag
4 napos edzéstervet hogyan osztanátok be? (több éves edzésmúlttal)
Váltanom kéne, eddig 3 napot edzettem időhiány miatt. Külön csak lábnapot nem akarok, sajnos fizikailag nem bírom a hosszú, kemény lábedzést. Inkább egy fél órás keményebb edzést szoktam rá csinálni, de attól is kivagyok (régen amikor még nem volt vele gondom mentek 2 órás nagysúlyos edzések is).
Legfárasztóbb a mell és a hát nap, ezeket nem tenném egybe. A legjobb kombinációm a bicepsz-tricepsz, ha együtt edzem fejlődnek a legtöbbet.
Erre gondoltam:
1. Láb-Váll
2. Mell
3. Pihenő
4. Hát
5. Bicepsz-tricepsz
6. Pihenő
7. PihenőHas, vádli, 30 perc kardió minden edzésnapon van.
A különböző izomcsoportokat más módszer szerint edzem, azért nem írom ki miből mennyit, hogyan.
-
mayday00
őstag
válasz SchumiBácsi #90279 üzenetére
edzőterembe parketta vagy nem az?
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
-
30z.Samu
félisten
Sziasztok! Egy amatőr kérdésem lenne. Az átlagemberek kerete kb 2000 kcal. Én 2500-al gazdálkodtam eddig, háromszor jártam hetente edzeni. Sikerült így fogynom hat kilót és az izomtömeg százalékom jelenleg 40%. Most áttértem a heti 5 alkalmas edzésre, ha emelem a keretet 3000 kcal-ra az szerintetek jó? Vagy az sok lenne már? Köszönöm válaszotok!
Sic Parvis Magna
-
Alpachino
veterán
válasz 30z.Samu #90325 üzenetére
Én is 2000-el diétázom, jelenlegi 80.5kg, 174cm testmagasság mellett és szintén heti 5 edzésnappal. Így a szintentartóm kb. 2500-2600 körül van, tehát 3000 alatt egy kicsivel tömegeltem, (bár a gyümölcsöket nem igazán számoltam ) tehát korrektnek tűnik az a 3000.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
dmenyusd
csendes tag
Sziasztok!
Erről a teremről van valakinek tapasztalata?
[link]
Illetve hasonló árkategóriájú termet tudnátok ajánlani ami az Örstől kb 20 percen belül elérhető tömegközlekedéssel? Köszi -
GoTReX
őstag
Kis edzés előtti pörgető
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
szőröscica
addikt
Ma eddig 0 ch volt, most épp az aerobot tolom.
-
őstag
-
GoTReX
őstag
válasz szőröscica #90330 üzenetére
Ez elég keményen hangzik:S
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #90326 üzenetére
jövőhéttől áttérek a 2000 re én is. Lesz időm edzeni, ha netán megállna a fogyás, mert mostanában délutánra megpusztulok ha meg kell mozdulni. Semmi értelme hogy minden sorozat után csillagokat látok, és támaszkodok vagy fél percet.
főleg, hogy átváltok reggeli edzésre.
Edzés előtt pedig:
bcaa + glutamin + 2 filter zöldtea + 3g l carnitin, aztán irány a gyaloglás + hasazás.
Egy vállnapot mondjuk letolok reggel éhgyomorra, de a komolyabb napokon a reggeli hasazás és gyaloglás után hazamegyek, aztán majd délután 2-3 felé edzem le az aznapi izmokat.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90333 üzenetére
Meglett a profi kártya?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90333 üzenetére
Elég mozgalmas napod van így 2 edzéssel meg 1500cal-val Én most így is emeltem egy kicsit a CH-n, és a kalórián (mert nem szükséges heti 1kg-ot fogynom, elég most már a heti 0.5kg is)...szerintem a 2000-el ha ilyen komolyan edzel minden nap, nem szabad, hogy gond legyen
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Sholom
tag
válasz Sholom #90318 üzenetére
Koszi a segitseget sracok!
Aelod: irtam, hogy orvosi problema miatt nem tudok olyan labedzest vegezni amiutan nem birnek labra allni. Regen mentek ilyenek, de most vigyaznom kell. Elhagyni nem akarom a labedzest, ezert probalok valami kompromisszumot.
ljk: bicepsz-tricepsz edzest nem szednem szet, azota fejlodik a karom, hogy igy edzem.
Woodslave: valosziluleg igy lesz, koszi.
-
KoVee84
senior tag
-
Eagl3
veterán
válasz szőröscica #90330 üzenetére
És miért jó, hogy nem eszel szénhidrátot?
-
sutyesz96
őstag
Vajon miért fej mindkét csuklóm külső fele franciarudas bicepszezésnél? Piramisba szoktam csinálni, és egyszerűen nem jutok el olyan súlyig hogy először a bicepszem érezzem, és ne a csuklóm.
Szabályosan csinálom.
No matter what, you keep finding something to fight for.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Vezetékes FEJhallgatók
- Házi hangfal építés
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Horgász topik
- Megbírságolták a Razert a Zephyr maszkok miatt
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Politika
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest