-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stickrs
senior tag
én inkább maradok kicsit nagyobb tzs-n, minthogy 60kg-s legyek.. pontosan 169cm vagyok, jelenlegi forma (71,4kg) zsírosabban 73kg-s forma ekkor már inkább kicsit diétáztam. most 450-470g ch-n vagyok, fehérje állatiból 180g, zsír 50g.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Woodslave
nagyúr
10 kg felesleg van azért még rajta
viccet félretéve a kalkulátor szerint 169 cm 69kg 5% tzs-al a genetikailag qrva jó versenyzőknek van meg. Azért stickr is mondjuk 10-12 % körül van akkor még bőven nem lépte túl...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stickrs
senior tag
kösz kösz mondjuk amikor a 24 éves litván bejött, és fekvenyomás 230kg körül, felhúzás meg guggolás 300+, meg a koxos fekák mellett azért elég kisgyereknek nézek ki ezzel a formával. hát ha 5%-al 69kg a max, akkor még nagyon messze vagyok tőle szerencsére de naturalba ennél alacsonyabb tzs %-ot meg nem is nagyon akarok tartani, meg nem is birnék hosszabb ideig biztos. Meg sztem felesleges is 5%-ra lemenni hobbiszinten, ha egyáltalán sikerülne is napi 14 óra fizikai munka mellett..
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
God Vazzeg
veterán
válasz stickrs #90557 üzenetére
Messze jobb vagy mint a terembe járók 80%-a. Mindenki a fizikai adottságaihoz igazodjon testalkatra, neked ez jól áll, ha viszonylag könnyen tartod ezt a formát, és jól érzed magad így, akkor nincs több kérdésem.
Én ha vért izzadnék se tudnék 72kg lenni, bár létezik az az ebola ami megoldaná. Nem izmos vagyok persze, hanem endo testalkatú, hízok mint a gép, a te mostani formád szerintem max koxolva tudnám hozni, de naturálban tartani tuti nem.
Kinek mi a jó
-
stickrs
senior tag
válasz God Vazzeg #90558 üzenetére
Igazàbol probàlok feljebb menni súlyba, de csak szépen lassan, minimàlis zsirosodàssal 400g ch alà megyek màr csökken a súlyom, az evés a nehéz része a dolognak.
Tamoo: kösz szivesebben ülnék annyit a gép elött én isNokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
Dicker
őstag
Ettem málna-vaníliás impact whey-t. Elég finom szerintem.
De kemény voltam kipróbáltam az almáspite-vaníliapudingot, és az eperlekváros piskótatekercset is. Ihatóak, de az első kicsit víz ízű fahéjjal, a másik meg inkább sima eper, piskóta nélkül.
Banoffee elég banános, kevés kávéval, annyira nem jött át, igaz nem is vagyok nagy kávés, de rendben volt az íze.
Még fehércsokit, meg kókusz-csokit vettem. Azokat egyenlőre nem bontottam fel.Izmos lettem mindegyiktől.
-
GoTReX
őstag
F*szom kivan,ma nem tudok menni edzeni,pedig minden klappolna.:S Ja,amúgy köszönöm a krumplis tanácsokat, nagyban megkönnyíti a dolgokat.
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
.: JuSzT :.
addikt
Hőemelkedés, ezazz... ezt hozza össze valaki 30 fokban
Bár eskü, kívánom hogy egy órát gyalogoljak 2 pulcsiban a teremben, szerintem utána semmi bajom nem lenne. Igaz csak a takaró alól nincs kedvem kimászni.
-
Shingen
addikt
-
Fred23
nagyúr
Szerintem arra célzott, hogy nincs kiemelkedően rossz testrészed, vagyis olyan, ami sokkal jobban zsírosodik, mint a többi. Másnak, teszem azt 12% tzs-n még látványosan zsíros a hasa alja, felkarja, melle, háta, bármije. Nálad meg nagyjából egyformán zsíros mindenütt, és ezzel jobbnak tűnhetsz annál, mint akinek akár alacsonyabb a testzsírszázaléka, de van egy "gyenge" testrésze, amire mindenki rögtön rávágja, hogy az mondjuk 15%, nem 12. Holott mondjuk összességében ő is 12-n áll.
Nekem a karom most is szálkás, de a hasam egy disznóé.
-
aleister
veterán
Srácok, statikus vádli gyakorlatokat szoktatok csinálni?
Azért gondolom, hogy lehet értelme, mert a mindennapi életben alapvetően sok-sok dinamikus terhelést kap. Tán ez a másfajta inger jobban stimulálja.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
mayday00
őstag
Lejött a terembe egy roma srác. Kemény 70kg volt a gyerek..jó vékony. 105kg-ba. egyet belenyomott fekve nagy nehezen.. nem értem...ha saját szememmel nem látom el sem hiszem..
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Peti78
őstag
Nincs buzulás, buzulás az nuku, de őszintén szólva a te formád ezerszer jobban kellene. mint a Lénárdé vagy kiről volt itt szó.
Az nem emberi, néztem most egy videot 2013-ból, valami bajnokság volt, úgy néztek ki, mint valami dzsungelmajmok azzal a kakaós testükkel. Lehet, hogy versenyszinten úgy kell kinézni, de magamnak soha olyan testet!Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #90576 üzenetére
Ha elismerésre vágyom rád mindig számíthatok öreg barátom. Igyekszem én is viszonozni.
Peti78: Kinek mi tetszik. Nekem nem jön be a túlzott szálkásság, egy masszívabb, arányos izmos forma mindig jobban tetszett. Kb. az a szint amit a szobrászok előszeretettel formáltak meg régen. Amúgy sem vagyok erős, de régen egy szélsőséges diétában még szarabb volt. Senki nem fog egy olyan intenzív edzést naturálban lenyomni 6%-os testzsírral, víztelenítve, mint 10-15%-ossal. Ha meg szar az edzés akkor mi értelme az egésznek?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
Én most voltam edzeni. Csináltam military presst, 150-be ment 19 ismétlés. Igaz, nem nagy szám, mert 110 kiló vagyok, de egy kézzel nyomtam a rendes 20-as rúddal. Utána a barátnőm is fekvenyomott, aki 67 kiló 8%-os testzsírral 183 centihez. Ferde padon 90 volt a csúcsnyomása, én meg közben magnéziás tenyérrel pofoztam és üvöltöttem vele, hogy háború van.
[ Szerkesztve ]
-
-
-Mike-
addikt
Örökké felmerülő probléma nálam, de aki tud kardióhoz rock, electro, rnb, bármilyen fasza zenét az ossza már meg, az enyémeket már rohadtul unom.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz mayday00 #90583 üzenetére
Jajj.. Kox.. Csütörtökön voltam lent, ott volt a "kedvencem". Nálam 1 évvel fiatalabb a srác,de agyon van lőve. Ráadásul olyan nagy hangú, beképzelt majom, hogy az hihetetlen. Arra a legbüszkébb jelenleg, hogy augusztus 3 óta nem szurizott. Beszélni nem tud rendesen, csak kiabálva, és még egy érettségije sincs 20 évesen. Ami ma már egy alap dolog kb. Kicsit irritáló na.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Alpachino
veterán
válasz Ed3r_X_ #90594 üzenetére
A "klasszikus gyúrósok" 90%-ának nincs érettségije Ezért van ez a nagy előítélet,,,és nem véletlen van az, ha meglátnak egy kigyúrt fickót "izomagynak" definiálják
Persze mi itt a fórumon mások vagyunk, okosak és izmosak is egyben
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #90588 üzenetére
Én most voltam edzeni. Csináltam military presst, 150-be ment 19 ismétlés. Igaz, nem nagy szám, mert 110 kiló vagyok, de egy kézzel nyomtam a rendes 20-as rúddal.
Hogy mi? Ezt nem igazán értem. Kifejthetnéd...
__________-Mike-
Slayer, Metallica, Godsmack, Ignite, Lamb of God, Leander, mostanábab Die Antwoord
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- War Thunder - MMO Combat Game
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Motoros topic
- Androidos tablet topic
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Disney+
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Autóápolás, karbantartás, fényezés
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen