-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz
Angel2014
#138140
üzenetére
Jól van, mindenki nyugodjon le a p.csába, azt mi már mind nagyon jól tudjuk, hogy te milyen vagy. Lapozzunk
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Azon gondolkozom, hogy 8 v 10 tojásos rántottát egyek. Hétvégente eszek csak rántottát, nem fogok a koleszterinbe belehalni... szóval lehet, hogy rámegyek a 10-re...
-
#138138
Dreadloord
senior tag
Angel2014
#138136
-
#138132
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#138095
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#138095
üzenetére
egyebkent azzal tisztaban vagy h siman megoldhato mar h egy relativ ecceru applikacioval siman ramontirozhatod a fejed barkire egy videoban, igy ha pl megkered a taxis haverodat h nyomjon neked 200ba 10et es elotte mondja oda h sziasztok en vagyok a Angel a csepeli hős, ti meg ph-s kis gyikok vagytok ehogy kell fekvenyomni-e, akkor azt alig lehet megmondani h csít?
-
-
-
flash-
veterán
válasz
Angel2014
#138109
üzenetére
kreatin: ha nap közben is kell többször inni akkor ezek szerint a napi 5g-ot inkább osszam el a nap több részére?(úgy tudom napi 5g az ajánlott ha valaki nem feltöltés szerüen hanem hosszútávon akarja szedni)
előző posztra reagálva(mert nem láttam hogy válasz jött aztán megtaláltam
én ott még nem tartok ,de remélhetőleg a 3x100 guggolás 15 kilóval nem okoz aranyeret -
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#137900
üzenetére
Én egy szóval sem mondtam,hogy ismerem. Vagy? Úgyhogy megkérdezhetsz, mert nyilván nem tudja, hogy ki vagyok.
De! És most jön a de.
Én tettem be ide képet, amiken Te számomra érthetetlen módon kőműveseket és Molnár Urat vizionáltad. Én annyit kértem, hogy tegyél be Te is egy mostani képet. Erre ideböksz egy 25 évvel ezelőttit, és jössz a Vidával
De persze lehet, hogy a túlzott fehérjebevitel zavarta meg a tudatom.
-
-
-
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#137857
üzenetére
Nem tudom, hogy te milyen erős vagy. Én testépítek, nem erőemelek.
De tegyél be Te is egy képet magadról, és nézzük meg, melyik forma az esztétikusabb.
Amúgy nem tudtam, hogy egy testépítő versenyen kérdőívet kell arról kitölteni, hogy ki mennyivel nyom fekve, stb...
-
#137751
makaveli666
senior tag
Angel2014
#137750
-
#137749
bigmasterg
addikt
Angel2014
#137737
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#137737
üzenetére
A termünkben szokott edzeni több súlyemelő srác, az egyik, egész fiatal most lehet 17-18 éves, de már vagy 2 éve látom ott edzeni.
Elég nagy súlyokkal dolgozott, volt országos junior bajnok is és mostanra elérte, hogy szétment a térde.Csak hogy mennyrie tesznek jót az ízületeknek a nagy súlyok.
szerk.:
(#137748) Macka: Olyan kép nincs, ahol látszik is valami?
Itt annyi látszik, hogy eres a karod.
Padon alátámasztva, erőkifejtés közben, azért nem ad túl reális képet. -
-
Macka
veterán
válasz
Angel2014
#137734
üzenetére
Az ízület nem fog erősödni... Ízület védőt lehet szedni, hogy jobban bírja a terhelést, de nem fog a súlyzós edzéstől erősödni.
Jó a homlokra engedés, én is csinálom, de előtte más gyakorlatokkal előfárasztok, így ahhoz, hogy a tricepszet jól megdolgoztassam, elegendő kisebb súly is.
-
#137728
makaveli666
senior tag
Angel2014
#137727
makaveli666
senior tag
válasz
Angel2014
#137727
üzenetére
Ha a homlokhoz engedést rúddal kezdem, akkor kb. utána haza is mehetek, mert annyira fáj a könyököm, hogy 1 hétig nem kell lemennem az edzőterembe. Ezzel a sorrenddel, ezekkel a gyakorlatokkal, rendesen meg tudom edzeni (nyilván nem úgy mint Te), és még nem is fáj.
-
#137722
makaveli666
senior tag
Angel2014
#137721
makaveli666
senior tag
válasz
Angel2014
#137721
üzenetére
Nincs külön kar edzésem. Háttal együtt edzem, de a kar része az így néz ki. (nem tudom a pontos neveket)
Váltott karral bicepsz forgatva, vagy nem tudom, hogy hívják 1x20 1x15 1x12
Kalapács bicepsz: 1x20 1x15 1x12
Van az a gép nem tudom mi a neve, a bejárattól nem messze, ahol a súlyt nem pakolod fel, hanem a gépen "állítod": 3x15
Itt végig kb másfél perces pihenő
Tricepsz:
Fekve váltott kézzel fül mögé engedés: 3x20 pihenő nélkül
Tolódzkodás: 3xmax
Csigás letolás kötéllel: 1x20 1x15 1x12
A súlyok a csökkenő sorozatosnál természetesen növekednek.
Ez szerintem még normálisoknál is töketlennek számít, nemhogy csepelen -
#137720
makaveli666
senior tag
Angel2014
#137719
makaveli666
senior tag
válasz
Angel2014
#137719
üzenetére
Nem adtam fel azért mert Aelod terminátor
Csak spontán mondtam, hogy nekem ez koxxal se menne. A közös edzésnek nem feltétlen látnám értelmét, mert én nem csepel szülöttje vagyok, hanem csak bevándorló, így a közös edzésünk abból állna, hogy fekvenyomásnál a rúdról lepakolunk 240kilót 60 -ra, majd vissza és így tovább. Bevallom töketlen vagyok. -
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#137489
üzenetére
egyébként meg ugyanott vagyunk mint pár hsz-el korábban. Te vagy az okos, de gőzöd sincs hogy mennyit eszel mert még mindig "marok" "szelet" "kupak" stb. a mértékegységed. Anyu főztjét eszed
babettával jársz és kemény vagy ami leírva nem hangzott rosszul, csak teljességgel kalkulálhatatlan a panír, sütőolaj felszívás stb. miatt. Bár neked egyelőre emiatt kéne a legkevésbé aggódnod.. 
A kalkulátor szerint alapanyagcseréd 2600 kcal, erre jöjjön rá egy optimista 1000 kcal az edzés miatt. -500 kcal = 3100 kcal. 180 gramm fehérje, 70 gramm zsír maradék ch. Csináld ezt csalás és agyalás nélkül 5 hónapig aztán mond azt hogy pajzsmirigy beteg vagy és amiatt nem tudsz lefogyni és én elhiszem.
-
Woodslave
félisten
válasz
Angel2014
#137456
üzenetére
lehet nem arra az oldalra visz amire én gondolom, de egy 195cm-es 140 kg-s 25% testzsírral rendelkező személynek napi két edzéssel 5000 a napi kalória igénye. Neked soha nem lesz olyan magas akármit csinálsz, hogy 7000 legyen
A fogyás meg nem úgy működik ahogy ezt vázoltad. Legalábbis zsírból nem. 15k kalóriához nem alkalmazkodik a szervezeted - úgy értem a kalóriaégetés fokozásával (pláne olyanhoz amit leírtál). Persze ha pár hónap 15k kalórián vagy némileg növekszik a TDEE (napi kalóriafelhasználás (kb.) persze függ az összetételtől stb, de akárki is legyél folyamatosan hízni fogsz ennyitől. Aztán "leveszed" 7000-re attól még a tdee nem 15, de még csak nem is 7500 szóval ugyanúgy híznod kell ennyitől csak lassabban. Azt mondjuk el tudom képzelni, hogy a kaja volumen csökkenése miatt ürül a béltartalom, kimegy némi víz de kizárt hogy zsírból menjen fogyás..
De most mintha megint a szakértő Angel lennél szóval ez csak egy vélemény
-
D3W1L3
tag
válasz
Angel2014
#137460
üzenetére
eddig sírtál hogy azért eszel párizsit mert nincs pénz. itt párizsi nincs , viszont a rúd téliszalámiból kijön egy egész napi normális kaja és még lehet marad is. egyik írásoddal ütöd a másikat egy vicc vagy
amikor épp teherhajót pakolsz vagy költöztetsz akkor is viszed magaddal a lábos pacalt?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de amúgy fasza, ha nem is 320 az a 320
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Itt a Microsoft szörnyprocesszora, ami 132 maggal tarolhatja le a felhőt
- Filmvilág
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Ford topik
- Részletes fotókon a Honor robotkaros telefonja
- Diablo II: Classic és Resurrected
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Path of Exile (ARPG)
- Óra topik
- További aktív témák...
- HP 65W töltő eladó
- Bomba ár! Dell Latitude 5491 - i7-8850H I 16GB I 512GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- Prémium PC házak akár 20-40% kedvezménnyel eladók garanciával, számlával! Upd. 11.15
- Lenovo Legion Y540 - 15.6"FHD IPS 144Hz - i7 9750H - 16GB - 256GB SSD+1TB HDD - Win11 - GTX 1660 Ti
- Amazon Kindle 10th Generation ébresztős tok
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest