-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
Zomb€€
#23385
üzenetére
este eszed a ch-t
mivel a cbl lényege (egyik) hogy töltött glikogénraktar legyen edzéshez (egyéb hormonális dolgok mellett) este kell a ch-t bevinni, mert reggelre nem ürül ki sem a máj, pláne az izom. De mint írtam mindkét módszert leírja 1. edzés után 2. edzés előtti este ha minden nap edzel akkor jó neked 
-
siti
őstag
válasz
Zomb€€
#19915
üzenetére
másrészt: napi egy-kétszeri kaja mellett sem fogsz éhen halni, de nagyobb valószínűsége van, hogy több kalóriát viszel be egy étkezéssel, mint amire éppen szükséged van, a feleslegből meg nem izom lesz, hanem pocak, de majd jönnek a harcosok és meggyőznek az ellenkezőjéről, bár én a seregben napi 3-4szer ettem.
-
_NCT
addikt
válasz
Zomb€€
#19723
üzenetére
Azért kíváncsi leszek hogy fog neked bejönni ez a dolog. Én is hasonló cipőben leszek, azzal a kivétellel hogy nekem A héten lesz súlyzós, B héten meg thaibox edzés (műszak miatt, csak még nincs beosztásom, így nem tudok előre tervezni
), valamint 20 kg-val könnyebb vagyok, igaz én a 80kg-hoz ragaszkodni akarok és tartani akarom.Te hobbi szinten nyomod, vagy komolyabb terveid is lesznek a boxal?
-
drogery
tag
válasz
Zomb€€
#19723
üzenetére
szerintem heti 2 súlyzós edzéssel lazán lehet tartani a tömeget. akár még fejlődni is.
küzdősportolóknál, labdajátékos atlétáknál is elég jól működik. főleg ha van on/off szezon.
ahhoz, hogy jó teljesítmény legyen a ringben és kinézet mellé, ahhoz kell a genetika, ami neked pipálható.
a starting strength is jó választás lehet vagy hasonló minimális periodizációs program kevés alapgyakorlattal. az neked kell tudni, hogy mennyire rúgják össze a combod karod.
(#19722): úgy gondolom, hogy a tested egy komplex szerkezet aminek az edzését nem izmokra, hanem mozgásmintákra kéne bontani.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zomb€€
#17181
üzenetére
Én folyamatosan "életem formáját" hozom. Szerencsére 3 év edzéssel nem igazán fejlődik vissza az ember, hanem mindig előre.
95-re tervezek lemenni, a jelenlegi definiáltságommal nagyjából elégedett vagyok.Mi a fene hogy fél nap alatt 100 hsz? Néhány embert ki kéne már rakni szófosásért.
-
-
#16592
kennystyle
aktív tag
Zomb€€
#16589
kennystyle
aktív tag
válasz
Zomb€€
#16589
üzenetére
nekem még nincs akkora izomtömegem illetve nem vagyok olyan szálkás hogy ezek az apróságok kijöjjenek
Egyelőre úgy vagyok vele, hogy fel kell építene egy alapot aztán meglátom hogy mire kell több figyelmet fordítani hogy arányos legyek
1 éve nyomom rendesen, 184cm/82kg úgy 12% körüli tzs
mondjuk a bicepsz akkora lemaradásban van, hogy az kivétel
-
-
S e t h
nagyúr
válasz
Zomb€€
#14512
üzenetére
Fiatal csikóként én is a súlyok bűvöletében éltem és túlzott jelentőséget tulajdonítottam a fekvenyomásnak, pedig a mellgyakorlatok között abszolút nem a szent grál. Egy fajta erőszint mérce, mert az egymás közötti beszélgetések kultikus,visszatérő kérdései ,hogy mekkora bicepszed van, mennyivel nyomsz fekve.
Én fél éve nem nyomtam fekve sima padon, áttértem ferdepadra, és azt kell mondanom, ill. írnom 2000 év edzés után, hogy tudott újat mutatni fejlődésileg.
Sima fekpadra mellezésnél már csak egykezes nyomásnál térek vissza, a hagyományos fekvenyomást hanyagolom. -
siti
őstag
válasz
Zomb€€
#14512
üzenetére
megfontolandó. én most cserélem le a fekvenyomó padot mellgépre. nagyokat lehet azon edzeni, bár én még kicsi vagyok.
has láb volt. atta.
edzés utáni fehérjét átütemezem napi adagra. eddig pihenő napokon nem volt. lehet reggel is lesz egy adag. a csirke adagot nem akarom növelni. ha ez után se lesz látványos fejlődés, akkor edzek tovább.
-
Jojo5
őstag
válasz
Zomb€€
#14115
üzenetére
már ki vagy, csak nem veszed magad észre...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
más: ma VÉTKEZTEM ÉN IS! sonka+tojás+4 féle kicsi sütike és 2 palacsinta, sőt délután, ha egy ismerős nőneművel elmegyünk valamerre akkor 2 gombóc fagyi is lesz, de előtte még lezúzok mellezni meg gyalogolni egyet a terembe...
ja, elég elborult a történte amúgy![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
mivel a cbl lényege (egyik) hogy töltött glikogénraktar legyen edzéshez (egyéb hormonális dolgok mellett) este kell a ch-t bevinni, mert reggelre nem ürül ki sem a máj, pláne az izom. De mint írtam mindkét módszert leírja 1. edzés után 2. edzés előtti este ha minden nap edzel akkor jó neked 
pőrfekt csajok! 
), valamint 20 kg-val könnyebb vagyok, igaz én a 80kg-hoz ragaszkodni akarok és tartani akarom.
Rásszel... 
Egyelőre úgy vagyok vele, hogy fel kell építene egy alapot aztán meglátom hogy mire kell több figyelmet fordítani hogy arányos legyek
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali készpénzes AMD CPU AMD VGA számítógép felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- CORSAIR K100 AIR
- Xiaomi Redmi 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 11 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felváráslás!! Xiaomi Redmi Note 11, Xiaomi Redmi Note 11 Pro, Xiaomi 11 Lite
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest