-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#122237
üzenetére
Csak köztem meg e között a gyerek között van némi különbség azért...De mint mondtam és ahogy God is megjegyezte a teszt elkészültekor már lehet "üres" volt.
Ezt a négert meg hagyjuk már. Jó a genetikája![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#122241) Alpachino
30 volt az. Biztos a kor miatt nem emlékszel már
-
aliquis
tag
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#122178
üzenetére
Ja láttam. Béla 38 éves és nem épp könnyű sportokat választott. Benyújtja a sok erőemelés, erősember versenyzés, testépíő jellegű edzés a számlát....
Brutál kötött szerencsétlen...Ez meglátszik a pózolásán is sajnos. Remélem tudja orvosolni és jó ereményt hoz el az arnoldról.Tegnap vótam. Atta. 140be guggoltam 6ot. Ahhoz képest, hogy úgy mentem le, hogy nem állatkodom és nem guggolok ez lett.
(#122184) celf
Láttad a Szilvit? Edző lett ő is.
(#122181) Ronam
Én nem ajánlom abban az esetben ha nincs fejlett core izomzatod. Ellenkező esetben amit vázoltak a "kollégák" is erős nyíró hatása lesz a lumbális szakaszára a gerincednek.
-
ncc1701
veterán
válasz
Woodslave
#122154
üzenetére
Abszolút, sőt, nem is indulok versenyen, mert összesírnák magukat, és szomorúan kullognának hazafele.
Amúgy komolyra fordítva, genetika, ülő munka, nyáron hiába bicajozok rengeteget, hiába figyelek kajára rohadtul, erősödöm, és jönnek a kilók. Pedig napi szinten 2-400 kalóriával kevesebbet eszek, mint kellene. Plusz az én koromban már kiderülhet bármiféle daganat, családban sajna sok volt, ilyenkor inkább legyen az emberen tömeg, mert a kemó+sugár nem viccel, egy 70-80 kilós ember gyakorlatilag kapásból életveszélyben van, én meg lemegyek 90-re, nagy kaland. És ez nem légből kapott dolog, span sógoránál 36 évesen mondták, h leukémia, és örülhetett, h az is hasonló forma 100+ kilós gyúrós srác. Oszt lett még csontvelő átültetése is. Ilyenkor kicsit átértékeli az ember a dolgait... Plusz hülyeén hangzik, nekünk természetes, h itt nincs háború, de ha élnek még a nagy szüleid, akkor beszélj velük, h milyen, mikor nincs kaja.
-
#122089
SchumiBácsi
őstag
Woodslave
#122081
SchumiBácsi
őstag
válasz
Woodslave
#122081
üzenetére
Az volt az első, mármint az ülő kivitel
De ősszel lehet nyugdíjazom és jön egy második revízió, mert a nyomórész az el lett számolva... nem elég a 120kg teherbírása annak a nagyjából bekárpitozott csőszigetelőnek, ráadásul sokat is foglal egy funkciónak. Súly van mint a dágvány ezért egy kisebb masinát fogok majd kiötölni 150kiló csúcsterhelésre és 300kilós terhelésre méretezve a nyomórésznél jó nagy felületű párnázott nyomólappal.
Egyébként az Everest is elkészült menet közben:
Terhelés próba és edzettem is közben rajta, ami +75kg dinamikus terhelés - ha szét akar törni alapon még festés előtt tegye
Itt pedig a rendeltetési helyén arany és ezüst színkombinációba öltöztetve, a vegytisztán vashulladékból álló súlyzó és rúdtartó állványok között. -
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#122008
üzenetére
Pedig nem nevetséges egy jó kreatin kúra megdob erőben is és centiben is...
Earnest és munkatársai 28 napos (napi 20g kreatin) vizsgálata során a kreatint szedő alanyok jelentősen nagyobb erőnövekedést tapasztaltak a fekvenyomásban (1 ismétlés), mint a placebo csoport (+8,2 kg szemben -2,9 kg) tagjai. Hasonlóképpen Vandenberghe és kollégái azt jelentették, hogy a kreatin szedés (20g/nap, 4 napi töltés után 5g/nap, 66 napig) 20-25%-kal nagyobb 1 ismétléses erőnövekedést okozott edzetlen nőknél a 70 napos kísérlet során, mint a placebo csoportban. Mi több, az első 70 nap kreatin szedés után további 70 nap kreatinfogyasztás edzés nélkül is fenntartotta az elért erőt, ami még további 4 hétig megmaradt a bevitel abbahagyása után is.
-
Alpachino
veterán
válasz
Woodslave
#121975
üzenetére
Pedig csak 7 sorozatot csinálok hetente egyszer karra...vagy is 7-et bicepszre 7-et tric.
Tegnapi karedzésem/karnapom így nézett ki : 4 sorozat kétkaros rúddal állva 40-50kg-ig piramisban 8-12ism. 3x12 ülve váltókaros bicepsz egykezesekkel. 17kg-14-8kg a végén.
tricepsz : csigás letolás 4x12, szűknyomás 3x10-12 70-80-85kg
Ennyi
-
#121990
headhunter
addikt
Woodslave
#121987
headhunter
addikt
válasz
Woodslave
#121987
üzenetére
"...Gondolom neked sem mindegy, hogy a fehérje porod összetevőit pakisztáni menekültek öntenek össze egy lavorban, vagy pedig a NASA számára kifejlesztett módszer biztosítja mindezt (HACCP)..."
"Hiteles szerző" ...Az utóbbi egy hétben két kérdés foglalkoztatott a leginkább. Az egyik, hogy a nők tényleg azt hiszik, hogy nem másik csajra gondolnak a srácok szex közben amikor becsukják a szemüket ? És a másik, hogy vajon egy alacsony növésű négernek vagy egy magas kínainak van-e nagyobb farka..."
-
-
aelod
veterán
-
-
-
aliquis
tag
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#121771
üzenetére
Így már értem.
Ettem tojást meg 100 gramm zabot tejsavóval. Jóllaktam, nem puffadok de teli vagyok, lehet fingani is fogok. Ez vajon attól van mert nekem nagy adag kaja, vagy pedig mert nem tolerálom valamelyik étel összetevőjét...
Vannak ételek amik emésztése során nagy mennyiségű gáz képződik. A tojás meg a zab pont ilyen
Együnk csak gyümölcsöt b+
Igen. Lehetőleg este. Lefekvés előtt
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#121769
üzenetére
A vizsgálatnak, vagy a módszernek miért lehet kérdéses a megalapozottsága?
Volt egy lány ismerősöm, folyton beteg volt, gyenge, szédült stb. Sosem tudták, hogy mi okozza nála ezeket a tüneteket. Egyik nap úgy össze esett mintha kikapcsolták volna. A kórházban ahova bevitték csináltattak egy ilyen tesztet és kiderült, hogy rengeteg mindenre allergiás volt. Glutén, liszt, tej stb. stb. Csóri gyakorlatilag a hétköznapi ember étrendjéből kb semmit nem ehet...
-
Shingen
addikt
válasz
Woodslave
#121698
üzenetére
rohadt sós a mogyi pörkölt földimogyorója, qrvára elvette az étvágyamat...
Én is azt rágcsálom, de nekem nincs ilyen bajom.
Biztos extra sós a tiéd.
#121700) Woodslave nem csodálom, hogy unod a kaját, már 93 vagy bazzzzzzzzzzz
lassan hörcsög fejed is lesz mint bécinek.
-
Woodslave
félisten
válasz
Woodslave
#121705
üzenetére
érdekeseket ír a zsírvesztésről is.
1 font zsír nagyjából 25 kalória deficitet fedez, Szóval ha én most 90kg vagyok 20%tzs-al (optimista becslés de jó fényben átüt 4 kocka azért az csak jelent valamit
) akkor napi 990 kcal deficitet tudok zsírból fedezni, Szóval heti 1 kg zsírt tudnék veszíteni izomvesztés nélkül -
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#121698
üzenetére
Uhum arra tegnap én is racsavarodtam. Este már olyat nagyon nem kellene pedig,de este mindig rám jön a muszáj enni valamit dolog.Erre tartok otthon túrót, ez kiváltja a rossz szokásokat.
Amúgy a realitás talaján maradva nyersz a lottón, másnap csípős hajnalon dudaszóra leszel figyelmes.Csipás fejjel kinézel az ablakon és megdöbbenve veszed tudomásul hogy Charles Glass könyököl ki egy babakék Trabant kabriobol egy csomagtartónyi motyóval. Bepattansz , kilincsvaltó-nyélgáz, hajadba tép a szél mert már olyanod is van .Roid science és két ütem , dübörög a Buffalo Soldier Bob Marleytől és meg sem altok Venice Beachig. Szerintem simán reális, ne legyél már ilyen lemondó....
-
ncc1701
veterán
válasz
Woodslave
#121622
üzenetére
Olyan nem lesz soha, akivel mindent ugyanazzal a súllyal tudtok csinálni. De ennek normális határok között nincs is jelentősége. Az a nehéz, h ugyanakkor érjen rá, hajtson, motivált legyen. Ez így nehéz. Mióta a span elköltözött, egyedül edzek, csak a heti közös mell edzések vannak meg. Azt egyikőnk sem meri egyedül csinálni.
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#121612
üzenetére
Mondjuk egy jó edzőtárs az nagyon sokat jelenthet.Sajna nekem az most nincs.Vagy a beosztásom okoz nehézséget, vagy (ami a gyakoribb ) : fáj a vadlim,fáradt vagyok,majd holnap,ilyenkor már nem edzek,ilyenkor még nem edzek, szül a macskám.... Szóval még keresem az igazit
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Call of Duty: Black Ops 7
- AliExpress tapasztalatok
- Xbox tulajok OFF topicja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Okos Otthon / Smart Home
- Sweet.tv - internetes TV
- ASUS routerek
- Milyen monitort vegyek?
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- További aktív témák...
- Bomba ár! Dell Latitude 5490 - i5-8GEN I 16GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- BESZÁMÍTÁS! Asrock B450M R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RX 6700 10GB Zalman T4 PLUS A-Data 750W
- LG 27MR400 - 27" IPS LED - 1920x1080 FHD - 100hz 5ms - AMD FreeSync - Villódzásmentes
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i9 14900KF 64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő