Új hozzászólás Aktív témák

• #181181 Cs1csó titán attiati #181180

  Új Válasz 2023-06-27 23:01:49 #181181

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz attiati #181180 üzenetére

  Talán még annyit sem égettél el volt már erről szó, először a cukrot alakítja energiává a szervezet tehát ami könnyen és gyorsan elérhető ha az elfogy akkor jön a zsír.

  Extrém esetben ha tartósan (jellemzően 1000kcal alatti étrend) amint elfogy a zsír az izmot kezdi leépíteni a szervezet majd meghalsz.

  Az igaz lehet, hogy úgy kb.. 2000-2500kcal az alap, és a fogyáshoz kb. 1500kcal kell.

  Ezek a kiszámolós dolgok iránymutatásnak lehetnek jók. Beállítasz egy étrendet pl. ha fogyni akarsz (az ételek vagy az alapanyagok kalória értéke viszonylag pontos) majd ezt kimatekozod és próbálod szinten tartani 2000kcal és ha nem fogysz akkor lejjebb viszed pl. 1500-ig aztán pár hét és látod ez működik és ha igen akkor folytatod, ha elakad a fogyás vagy belassul (nálam is ez történt az jelentheti, hogy csalsz vagy egyszerűen pl. az én szervezetem mivel korábban sokat zabáltam egyszerűen beállt egy alacsonyabb energiaszintre (főleg hogy fogytam közel 20kg-ot ezért ezt a testet könnyebb már mozgatni is) De előbb utóbb ha tartod a kevesebb bevitt kalóriát mint amire igénye volna a szervezetnek megint meg kell indulnia a fogyásnak ez kb. alaptörvény.

Új hozzászólás Aktív témák